Re: Skyum's log
: 17. aug 2016, 06:25
Træning fra igår
Bænk
3x50 kg
5x80 kg
3x100 kg - hæftningen mellem bryst og skulder i højre side sagde pop og gjorde ondt, så stoppede her og besluttede at fremover i længere periode holder jeg fra bænk så længe jeg er stiv som jeg er. Har sgu ikke lyst til at risikere en tear.. Så fremover holder jeg til håndvægte i alt former for pres, overhead med stang og log, disse kan jeg køre uden problemer, så burde heldigvis stadig kunne øge pres styrken..
Db press
8x21.5 kg
8x21.5 kg
6x34 kg
10x21.5
Z-press
Et par sæt med stang og 5 reps med 50 kg
Lateral raises og triceps 4 sæt til fail
Bænk
3x50 kg
5x80 kg
3x100 kg - hæftningen mellem bryst og skulder i højre side sagde pop og gjorde ondt, så stoppede her og besluttede at fremover i længere periode holder jeg fra bænk så længe jeg er stiv som jeg er. Har sgu ikke lyst til at risikere en tear.. Så fremover holder jeg til håndvægte i alt former for pres, overhead med stang og log, disse kan jeg køre uden problemer, så burde heldigvis stadig kunne øge pres styrken..
Db press
8x21.5 kg
8x21.5 kg
6x34 kg
10x21.5
Z-press
Et par sæt med stang og 5 reps med 50 kg
Lateral raises og triceps 4 sæt til fail