For tiden udfolder min træning sig i faciliteter med lavt til loftet. Det betød, at jeg fik lavet et lille hul i loftet da jeg ville fjerne skiverne fra stangen efter dødløft. Det var dumt og jeg fik støv i ansigtet. Det er ikke så godt når man nu er allergiker.
Pausetid: 1:00-1:30
Highbar Squat 6x65 kg 6x65 kg 6x65 kg 6x65 kg
Dødløft 6x90 kg 6x90 kg 6x90 kg 6x90 kg
Siddende Kalveløft 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg
Chin-Up 3 3 3 3
Barbell Row 6x40 kg 6x40 kg 6x40 kg 6x40 kg
Cable Row M. Underhåndsgreb 8x35 kg 8x35 kg 8x35 kg 8x35 kg
DB Curl 8x16,2 kg 8x16,2 kg 8x16,2 kg
Re: The Science Guy
: 1. sep 2015, 08:45
af Curlbro
Fjerne skiver fra dødløft, og så rammer du loftet? Hvor lavt er der lige?
Re: The Science Guy
: 3. sep 2015, 15:22
af Bill Nye
Curlbro skrev:Fjerne skiver fra dødløft, og så rammer du loftet? Hvor lavt er der lige?
Jeg kan godt se, at min beskrivelse var for vag. Problematikken opstod fordi jeg fjerner skiverne således.
Retur Til Det Grundlæggende U1 - D1 Jeg var helt alene i centeret, bortset fra personalet, og greb chancen til at danse til Will Smith - Miami. Glimrende musik. Pausetid: 1:00-1:30
Bænkpres 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg
Incline DB Pres 8x18,8 kg 8x18,8 kg 8x18,8 kg 8x18,8 kg
Siddende Kalveløft 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg
Chin-Up, 3-4 Sek Ecc. 5 5 5 4
Re: The Science Guy
: 7. sep 2015, 21:00
af Bill Nye
Retur Til Det Grundlæggende U2 - D1
Jeg var til fest og save mig selv over fredag og i den anledning var der tømmermænd lørdag. Min ene rumven er heldigvis den moderne Jesus, hvilket manifesterede sig ved, at han lavede burger og milkshake til mig. Han kommer til at være en god hustru en dag. Ej, spøg til side.
For tiden går jeg meget og tænker på enzymer. Det skyldes formentligt, at de snakker pokkers meget om dem i ernæring.
Pausetid: 1:00-1:30
Bænkpres 8x63 kg 8x63 kg 8x63 kg 8x63 kg
Incline DB Pres 8x21,1 kg 8x21,1 kg 8x21,1 kg 8x21,1 kg
Min professor i ernæring lagde i dag forelæsningen ud med at spørge "Hvem her tror et højt proteinindtag er godt?". Den efterfølgende diskussion/forelæsning var ganske interessant. I pausen snakkede vi om high protein dieatz. Hun er sgu god nok.
Jeg ramte centeret tidligt, hvilket betød masser af plads og fred. Det er nu engang to ting man skal sætte pris på her i tilværelsen. Særligt hvis man ikke har store mængder af det i hverdagen, hvilket jeg ikke har. Jeg bor nemlig sammen med 2 tosser, hvilket kulminerede i, at vi i går spillede værelsesbold. Hvad er værelsesbold så? Jo, en hacky sack-lignende uglebamse gives op i stuen hvorefter det gælder om at få den ud i gang og sparket ind på en andens værelse. Det giver et point. Den der bliver scoret på giver bolden op i stuen efterfølgende. Vores underbo kan umuligt være glade ved os for tiden.
Pausetid: 1:00-2:00
Bænkpres 6x65 kg 6x65 kg 6x65 kg 6x65 kg Der er tale om bænkpres med pause på brystet.
Incline DB Pres 8x23,8 kg 8x23,8 kg 8x23,8 kg 6x23,8 kg
OH Pres 6x40 kg 6x40 kg 6x40 kg 6x40 kg Pause på bryst, og powerclean til pres (i første rep).
Vær velkommen, og velkommen herhid. Retur Til Det Grundlæggende U2 - D4
En gymnasiekammerat, som jeg ikke har set i 2 år+, brillerede ved at forhøre sig om hvorvidt vi ikke skulle til USA sammen i sommerferien. Han er en hyggelig fyr, men vi ikke engang glimrende venner back then. Jeg var dog i mit gode hjørne - modsat i dag - og inviterede ham på druk. Nu må vi se. Samtalen kan ses her.
Highbar Squat, Tempo:3111 6x55 kg 6x55 kg 6x55 kg 6x55 kg
Dødløft 8x95 kg 8x95 kg 8x95 kg 8x95 kg
Siddende Kalveløft 20x20 kg 20x20 kg 20x20 kg 15x20 kg
Chin-Up, 5 Sek Ecc. 5 5 4 4 Fy for helvede.
Barbell Row 8x45 kg 8x45 kg 8x45 kg 8x45 kg
UH Cable Row 8x45 kg 8x45 kg 8x45 kg 8x45 kg
DB Curl 8x16,2 kg 8x16,2 kg 8x16,2 kg 8x16,2 kg
Re: The Science Guy
: 17. sep 2015, 20:35
af Bill Nye
Retur Til Det Grundlæggende U3 - D1
Vægt (onsdag): 85,8 kg
Jeg fik lige lagt mig syg tirsdag og onsdag, hvilket alt i alt har været fint nok. Jeg har gået og pimpet en masse te, ligget under en dyne og sovet 15 timer onsdag. Jeg har det glimrende i dag, selvom jeg stadig afspritter alt manisk. I dag til human fysiologi lærte vi, at rygere og høje mennesker kan opleve spontan pnemothorax, altså en abnormal mængde luft i det pleurahulen. Det får lungen til at falde sammen og alt muligt fis. Min ene rumven er både høj og frekvent ryger. Det gør mig lidt nervøs.
Apropos høj, så skal jeg fejre min ene rumvens føsdag ved at tage skæv i Planetariet og se film. Det bliver alletiders.
Pausetid: 1:00-1:30
Bænkpres 8x65 kg 8x65 kg 8x65 kg 8x65 kg Småtungt.
Incline DB Pres 8x21,2 kg 8x21,2 kg 8x21,2 kg 8x21,2 kg
OH Pres 6x40 kg 6x40 kg 6x40 kg 6x40 kg Deload eller udskift af øvelse. Hm.
Highbar Squat, Tempo:3111 6x57,5 kg 6x57,5 kg 6x57,5 kg 6x57,5 kg
Dødløft 6x100 kg 6x100 kg 5x100 kg 4x100 kg
Chin-Up, 5 Sek Ecc. 5 5 5 5
Barbell Row 6x45 kg 6x45 kg 6x45 kg 6x45 kg
UH Cable Row 8x45 kg 8x45 kg 8x45 kg 8x45 kg
DB Curl 8x16,2 kg 8x16,2 kg 8x16,2 kg 8x16,2 kg
Re: The Science Guy
: 21. sep 2015, 20:44
af Bill Nye
Retur Til Det Grundlæggende U4 - D1
Hvad tror i Regningen himself ved noget om, udover videnskab selvsagt? Det er korrekt, rap. Jeg kan vældig godt lide rapmusik. Her for nyligt har jeg gået og moret mig over Meek Mill og Drakes beef, hvor det somehow er lykkedes Drake at slagte Meek. Deres musik siger mig som sådan ikke så meget, men Drakes udspil i kampen "Back to Back" er fanme godt. Så er det sagt.
Min dag har været stille, rolig og dejlig. Jeg var hjemme og hilse på de gamle før jeg tog videre for at undervise i folkeskole matematik. Herligt. Nu skal jeg fanme sove.
Pausetid: 1:00-2:00
Bænkpres 6x67 kg 6x67 kg 6x67 kg 6x67 kg
Incline DB Pres 8x23,8 kg 8x23,8 kg 8x23,8 kg 8x23,8 kg
Highbar Squat, Tempo:3111 5x62,5 kg 5x62,5 kg 5x62,5 kg 5x62,5 kg
Hhævet Dødløft, Tempo:4111 6x70 kg 6x70 kg 6x70 kg 6x70 kg
Chin-Up, 7-8 Sek Ecc. 4 5 4 3 ÆHÆBLEH.
Barbell Row 6x42,5 kg 6x42,5 kg 6x42,5 kg 6x42,5 kg SS. Siddende Kalveløft 10x20 kg 10x25 kg 10x27,5 kg 10x30 kg
Re: The Science Guy
: 1. okt 2015, 08:36
af FreshLifter
Bill Nye skrev: Apropos høj, så skal jeg fejre min ene rumvens føsdag ved at tage skæv i Planetariet og se film. Det bliver alletiders.
Jeg følger lige med denne log
Re: The Science Guy
: 3. okt 2015, 11:46
af Bill Nye
Retur Til Det Grundlæggende U5 - D3
I går lavede jeg en kæmpe portion svensk pølseret. Hele 1 kg pølser indgik i retten. I morges var stort set det hele væk - mine rumvenner havde puffet i løbet af natten. Tosser. O vel, o ve.
Pausetid: 1:00-2:00
Bænkpres 6x68 kg 6x68 kg 6x68 kg 6x68 kg
Incline DB Pres 8x23,8 kg 8x23,8 kg 8x23,8 kg 6x23,8 kg
Overhead Extensions 8x11 kg 8x11 kg 8x11 kg 8x13,4 kg
Re: The Science Guy
: 4. okt 2015, 14:00
af Bill Nye
Retur Til Det Grundlæggende U5 - D4
Morgenvægt(onsdag): 83,8 kg
Highbar Squat, Tempo:3111 5x65 kg 5x65 kg 5x65 kg 5x65 kg
Hhævet Dødløft, Tempo:4111 6x75 kg 6x75 kg 6x75 kg 6x75 kg
Barbell Row 5x50 kg 5x50 kg 5x50 kg 5x50 kg
Chin-Up, 5 Sek Ecc. 5 5 5 4
UH Cable Row 8x50 kg 8x55 kg 8x55 kg 8x55 kg
Siddende Kalveløft 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg
Re: The Science Guy
: 11. okt 2015, 14:14
af Bill Nye
Influenza og andre dårligdomme gjorde sit indtog i mit liv i den forgangne uge. Derfor trænede jeg ikke. Det blev dog til en blandet omgang tombola fuldkrop. Jeg havde fornøjelsen af at have venne-Steffen med, samt hilse på Peter N. Træningen var let præget af, at jeg fuldede og skævede mig dagen før. Det blev dog til følgende:
OL Squat, Tempo:3111 5x65 kg 5x65 kg 5x65 kg 5x65 kg
Bænkpres 6x62 kg 6x62 kg 6x62 kg 6x62 kg
DB Row 8x31,4 kg 8x31,4 kg 8x31,4 kg 8x31,4 kg 8x31,4 kg
Ecc. Chin-Up, 5 sek excentrisk 4 4 4 4
DB Curl 10x16,4 kg 10x16,4 kg 10x16,4 kg 10x16,4 kg 8x18,2 kg 6x18,2 kg
Frivend 3x50 kg 3x50 kg 3x50 kg 2x50 kg 2x50 kg
Re: The Science Guy
: 11. okt 2015, 19:21
af Kidd
En fed træning i et fedt miljø med fede menneske på en fed dag. Omend, ikke et center man laver walking lunges i. Eller skifter retning midt i sin gang. Det er der simpelthen ikke plads til.
OHP Op til: 5x2x57 - skulle have været 56, men stedet havde ikke ½ kg skiver. Tabersted!
De var så lette så pauserne var nede på 90 sek. Lidt fjollet.
DB row 10xnoget med 30. 8x41,333458 2x8xnoget med 45 10x41,333458 15 sek pause + 10x41,333458 12x36,34957
Lidt store DBs.
Dips 12xbw 10x+10 8x+20 3x6x+25 10xbw
Et godt dip stativ. Bedre end VB
Pulldown magGrip! (sexet) Ingen anelse, men det var sjovt. Tror mine lats er glade i morgen!
Lidt arme og lidt mere magGrip pulldown med bredere greb.
Til dig The Science Guy
Re: The Science Guy
: 12. okt 2015, 21:19
af Bill Nye
Kidd skrev:Til dig The Science Guy
...Sigh
Also:
Re: The Science Guy
: 13. okt 2015, 18:24
af OQJ
Jeg læser loggen from time to time FYI
Re: The Science Guy
: 14. okt 2015, 21:06
af Bill Nye
OQJ skrev:Jeg læser loggen from time to time FYI
Re: The Science Guy
: 19. okt 2015, 17:23
af Bill Nye
ANGREB PÅ QUADZ + DET LØSE Kommentarer til træningen: Ah yeah, uh. yeah. YEAZ Karakter: Yeah ud af 10 Jeg har spankuleret rundt og passet hus for mine biologisk produktionsansvarlige. Den enes tidligere produktionsansvarlige fik desuden vand i lungerne og jeg måtte derfor hente hendes kommuneleverede mad. Anygay, så har ferien været sød og har inkluderet: MTG, modellervoks, bajer og led. Desuden var der en masse gensyn med gymnasiebuddies. Nu er det dog tilbage til rutinen som vi kender og elsker den. Altså bortset fra, at jeg har ændret træningsstruktur.
OL Squat, T2111 8x50 kg 8x50 kg 8x50 kg 8x50 kg 3x70 kg Det skulle ha' været med 60 kg.
Dødløft med anden etnisk herkomst end dansk, T2111 8x50 kg 8x50 kg 8x50 kg 8x50 kg
Split Squat. DB selvsagt. T3111 8x5 kg 8x5 kg 8x5 kg
Hack Skvat 8xslæden 8x10 kg 8x20 kg 8x20 kg 8x20 kg
Calf Raises, SIDDENDE! 10 10 10 10
Ansigtstrækninger 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg
Re: The Science Guy
: 21. okt 2015, 21:20
af Bill Nye
UPPERBÅRDÆH YURH
Bænkpres 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg
Chin-Up, Ecc. 5 sek 5 5 5 4
Incline DB Pres 10x21 kg 10x21 kg 10x21 kg 10x21 kg
Barbell Row 8x45 kg 8x45 kg 8x45 kg 8x45 kg
Low Row 10x"50" 10x"60" 10x"60" 10x"60"
DB Curl 10x16,2 kg 8x18,2 kg 8x18,2 kg 8x18,2 kg
OH Tricep Extensions, 10-1-10 5x11 3x11 5x8 kg
Re: The Science Guy
: 22. okt 2015, 15:37
af Bill Nye
UPROVOKERET FORNÆRMELSE AF BAGKÆDE + det løse Karakter: fuck ud af luder Morgenvægt (tirsdag): 83,5 kg
I dag tog jeg direkte fra studiet og hen til centeret. Eller der var et pitstop derhjemme hvor jeg spiste brændte rester, men ellers har jeg været fornuftig. Jeg overvejer dog at erhverve mig en pakke mælkesnitter, hvilket jo er dumt. Don't use anabolic steroids, kidz.
OL Squat, T2111 6x55 kg 6x55 kg 6x55 kg 6x55 kg F
Dødløft fra en stang hævet sådan let henover gulvet i centeret, T4111 6x60 kg 6x60 kg 6x60 kg 6x60 kg
Frivend 5x40 kg 5x40 kg 5x40 kg 5x40 kg
Leg Curl 10x"55" 10x"75" 10x"75" 10x"75" 10x"75"
Calf Raises, SIDDENDE! 10 10 10 10 10
Kabel Mavesammenkrumninger 8x40 kg 8x50 kg 8x60 kg 6x70 kg