bodybuilding.dk

I det mindste er det blevet sommer imens du har været væk!

Men hvor har du været?

Buhl88 skrev:I det mindste er det blevet sommer imens du har været væk!

Men hvor har du været?

Og hvor er det også dejligt med noget sommer til at pynte på livet.

Mit fravær skyldes, at min interesse for styrketræning har været dalende, og min fokus på løb stigende. Samtidigt har jeg kunne fordrive lang tid med at læse logs herinde, hvilket jeg gerne ville dæmrer op for. Ja, og så har jeg følt mig helt tømt for skrivelyst, når jeg har skrevet en masse i løbet af dagen, så jeg har ikke følt, at jeg har haft andet og bidrage med, og personligt synes jeg, at loggeri uden lidt tanker bliver for kedeligt og klinisk. M.a.o har det været et simpelt spørgsmål om prioriteringer og lyst.

Nu er det dog sådan, at min venstre ankel går og driller mig, så jeg ikke kan løbe så meget, hvilket betyder, at jeg styrketræner lidt mere - så overvejer da at logge lidt efter eksaminerne er slut. Der er jo sket en smule i livet siden sidst, eksempelvis spiser jeg ikke rigtig kød længere.

Her noget god rap til sommeren:

Husk at tage i skoven og gå en tur, mens du får drømt lidt. Det er godt for sjælen og produktiviteten.

Den seneste tid har jeg spildt dagene på eksamen og fuckeri i laboratoriet. Det er dog slut nu, så jeg tænkte at det ville være passende at rode sig ud i noget af det dersens træning. Altså, indtil jeg tager til udlandet i 14 dage om en uge.


Front Squat - Pause på første rep
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Bænkpres - Pause på første rep
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Ecc. Chin-Ups - 3 sek
5
5
5
5
5

Curls + Laterals

Bill Nye skrev:.. og fuckeri i laboratoriet.

Laver du en ny menneskerace? En ustoppelig, uhelbredelig virus? LSD-25? En ny, fantastisk makrelsalat der ikke lugter?

A Menace To Chicken skrev:

Bill Nye skrev:.. og fuckeri i laboratoriet.

Laver du en ny menneskerace? En ustoppelig, uhelbredelig virus? LSD-25? En ny, fantastisk makrelsalat der ikke lugter?

Næh, du. Jeg har været hjælpelærer i et laboratoriefag, hvor jeg har hjulpet når folk ikke forstod deres forsøgsbeskrivelse og lignende. Der blev, med varierende grad af succes, fremstillet antibiotikaresistente bakterier undervejs, men de er alle sammen blevet slået ihjel nu.

Jeg håber dog kraftigt på at få lov at lege med bakteriophager, altså virus der angriber specifikke bakterier, når jeg skal skrive bachelorprojekt om et lille halvt års tid. Måske jeg opfinder en fantastisk lugtfri makrelsalat i processen. Jeg tvivler dog.

Et eller andet 5x5
U1 - D1
Gotta go fast, man!
Morgenvægt; 89,9 kg
I forgårs ankom min ene rumvenze og jeg til København efter 2 uger rundt i Europa med tog. Det har været dejligt, smukt, båndskabende og vi har lært om hamburgere. Samtidigt har det dog betydet sølle søvn, øgede mængder alkohol, hablile mængder græs (dog ikke røget på chillum, sorry Menace) og ingen fysisk aktivitet udover vandring. Når det så er sagt, så er det jo blevet tid til at komme i gang igen og det bliver altså med noget generisk 5x5.

Opvarming - Lidt blandet- 8 min

Front Squat - Pause på første rep
Opv.
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Bænkpres - Pause på første rep
Opv.
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Ecc. Chin-up, 4 sek
5
5
5
4

Tricep Pushdown
10x"50"
10x"50"
10x"50"

DB Curl
10x16,8 kg
10x16,8 kg
10x16,8 kg

Hmm, loggen lugter lidt af "Benjamin Reilly". True?

Etrius skrev:Hmm, loggen lugter lidt af "Benjamin Reilly". True?

Åh, bestemt.

EEA 5x5
U1 - D2
Falafel smager okay!
Morgenvægt; x
I dag har været en stille morgen med god tid og træningen har været dejlig netop af den grund. Faktisk har det hele været behageligt, altså lige indtil min kæreste for 5 min siden informerede mig om, at jeg skal hente hende inde ved Bella Centeret lige om lidt. Gotta go fast, man!

Opvarming - Lidt blandet- 5 min

OH Pres
Opv.
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

BB Row
Opv.
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Dødløft
Opv.
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg

DB Curl
10x16,8 kg
10x16,8 kg
6x18,2 kg

EEA 5x5
U2 - D1
Sverige er et acceptabelt land!
Morgenvægt: 88 kg (-1 kg)
Jeg har lige været et par dage i Sverige og besøge den svenske boheme. Hun er en fri sjæl der efter gymnansiet flyttede til Småland for at blive glaspuster. Det har jeg enormt stor respekt for. Hun bor i en 2-værelses i forskelligartet stil, med 70'er tapet visse steder og regulært ensfarvet andre steder. Hun har selv bygget sin sofa af europaller og naturligvis pustet alle de glas hun ejer. Om dagen rendte vi rundt i skoven, og om aftnen tjullede vi bajer - en fornøjelse med andre ord.

Træningen i dag var kort og hurtigt for det er ikke så tungt, men til gengæld super fucking varmt.

Opvarming - Lidt blandet- 5 min

Front Squat - Pause på første rep
Opv.
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg

Bænkpres - Pause på første rep
Opv.
5x52 kg
5x52 kg
5x52 kg
5x52 kg
5x52 kg

Ecc. Chin-Ups - 4 sek excentrisk
Opv.
5
5
5

Pushdownz
10x"60"
10x"60"
10X"60"

Så løb jeg de 2,5 km hjem, hvilket kun kan beskrives som en fejltagelse.

EEA 5x5
U3 - D1
Falafel smager okay!
Morgenvægt; 90
Jeg har haft "travlt" med at passe hus, se venner og generelt ikke være i nærheden af mit hjem eller træningscenter, og har dermed ikke fået trænet. Such is life.

Opvarming - Fokus på skulder- 5 min

OH Pres
Opv.
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg

BB Row
Opv.
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg

Dødløft
Opv.
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg

DB Curl
12x16,8 kg
12x16,8 kg
12x16,8 kg

Pushdowns, lang excentrisk
10x"50"
10x"60"
10x"60"

EEA 5x5
U4 - D1
Det her er vidst et infrekvent foretagende
Morgenvægt: y

Opvarming - Lidt blandet- 5 min

Front Squat - Pause på første rep
Opv.
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Bænkpres - Pause på første rep
Opv.
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg

Ecc. Chin-Ups - 5 sek excentrisk
Opv.
5
5
5

Hvad er planen for foretagendet? Bulker eller cutter du?

Etrius skrev:Hvad er planen for foretagendet? Bulker eller cutter du?

Jeg render rundt og er noget tungere end jeg lige bryder mig om, så jeg cutter i første omgang.

EEA 5x5
U4 - D2
Plz remeber full body armor
Morgenvægt; 88,7 kg

Opvarming - Fokus på skulder- 5 min

OH Pres
Opv.
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
I dag blev stanget cleanet op, thi en gammel dame skulle ligge i det ene rack og løfte sine ben. Jeg nænnede ikke at forstyrre hendes intense, og mildest talt overlegene, træning.

BB Row
Opv.
5x47,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg

Dødløft
Opv.
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

Pushdowns, lang excentrisk
10x"60"
10x"70"
10x"70

Bill Nye skrev:I dag blev stanget cleanet op, thi en gammel dame skulle ligge i det ene rack og løfte sine ben. Jeg nænnede ikke at forstyrre hendes intense, og mildest talt overlegene, træning.

Det er faktisk også meget bedre, at cleane stangen op til udgangsposition i military press. Fra gulv, eller som frivend fra hæng. Den første rep i military press kan ofte være drøj, og trække veksler på det samlede sæt, da den normalt kværnes op fra død, men cleaner man den fra hæng (eller gulv, jeg foretrækker hæng) så starter man naturligt bevægelsen med en smule forspænd i pressekæden og dermed får samtlige reps det samme udgangspunkt.

Og, nota bene, det er selvklart kun første rep der er tale om. Ellers er vi ude i clean & press, og det er en anden sag.

Facit: blive endelig ved med at starte første rep som clean/frivend, i dit military press.

EEA 5x5
U5 - D1
Fullbody armor still very important
Morgenvægt; Dunno
I går afleverede jeg min kære søster på efterskole, hvilket blev en følelsesladet oplevelse. Det er endda en musikefterskole, så nu bliver hun jo nok mærkeligt. Det ser jeg frem til.

Opvarming - 8 min

Front Squat - Første rep med pause
Opv.
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg

Bænkpres - Pause på første rep
Opv.
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg

Excentrisk Chin-Up, 5 sek
Opv.
5
5
3

A Menace To Chicken skrev:

Bill Nye skrev:I dag blev stanget cleanet op, thi en gammel dame skulle ligge i det ene rack og løfte sine ben. Jeg nænnede ikke at forstyrre hendes intense, og mildest talt overlegene, træning.

Det er faktisk også meget bedre, at cleane stangen op til udgangsposition i military press. Fra gulv, eller som frivend fra hæng. Den første rep i military press kan ofte være drøj, og trække veksler på det samlede sæt, da den normalt kværnes op fra død, men cleaner man den fra hæng (eller gulv, jeg foretrækker hæng) så starter man naturligt bevægelsen med en smule forspænd i pressekæden og dermed får samtlige reps det samme udgangspunkt.

Og, nota bene, det er selvklart kun første rep der er tale om. Ellers er vi ude i clean & press, og det er en anden sag.

Facit: blive endelig ved med at starte første rep som clean/frivend, i dit military press.

Modtaget - tak for tippet.

Hvis du ikke følger Startalk endnu, så skal du følge Startalk nu.
Understanding Climate Change with Bill Nye – StarTalk All-Stars

EEA 5x5
U6 - D1
Tippet top. Tip top.

Det foregående uge har været hektisk med eksamensoplæsning, skænderi med svigerforældrene og slutteligt blev min gudfader indlagt med mistanke om ALS eller parkinsons. Det giver sig selv, at der rimelig forfærdeligt når Parkisons umiddelbart er det gode scenarie. FFS. Jeg fik dog løbet mig et par ture om aftnen.

Opvarming - Fokus på skulder- 5 min

OH Pres
Opv.
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Forsat cleanet op as per instructions.

BB Row
Opv.
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Dødløft
Opv.
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg

+ Ekstra lulz.

Pas på jer selv.

Undergang skrev:Hvis du ikke følger Startalk endnu, så skal du følge Startalk nu.
Understanding Climate Change with Bill Nye – StarTalk All-Stars

Tak for tippet, det er hermed noteret

EEA 5x5
U6 - D2

FSQ - Pause på første rep
Opv.
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg

Ecc. Chin-Up . 5 sek
Opv.
5
5
5

Bænkpres - Pause på første rep
Opv.
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg

Løb: 1
Distance: 3,3 km
Tid: 16 min

EEA 5x5
U6 - D3

Opvarming - 4 min

OH Pres
Opv.
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
Forsat cleanet op as per instructions.

BB Row
Opv.
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg

Dødløft
Opv.
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg

+ Tri's

Løb: 2
Distance: 3,3 km
Tid: 17 min

EEA 5x5
U7 - D1
Morgenvægt; Dunno

Front Squat - Første rep med pause
Opv.
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg

DB Bænkpres - Pause på første rep
Opv.
6x23,8 kg
6x23,8 kg
6x23,8 kg
6x23,8 kg

Excentrisk Chin-Up, 5 sek
Opv.
5
5
5

Løb: 3
Distance: 3,8 km
Tid: 22 min
Har været ramt af sygdom og tømmermænd. These are indeed dark times.

EEA 5x5
U8 - D1
Morgenvægt: 90,1 kg
I dag starter studiet op igen og dermed også hverdagen. Det har jeg gået og glædet mig ret meget til, da jeg er meget mere struktureret under hverdagsbetingelser. Desuden har jeg en del sene timer, herunder i dag, så det vil stå på mere morgentræning fremadrettet.
Jeg stod i centeret 10 minutter efter åbningstid, og følte mig slap. Det var neato. Senere skal jeg ind og samle flaske til DHL for en sportsklub. Jaja, livet er vildt nok eller noget.

Opvarming - 7 min

OH Pres
Opv.
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
Det føltes ok tungt.

BB Row
Opv.
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg

Dødløft
Opv.
5x97,5 kg
5x97,5 kg

EEA 5x5
U8 - D2
Morgenvægt; 89,1
Jeg har rendt rundt inde til DHL fra 19-22 de sidste par dage og hjulpet til. Det er sådan set fint nok, men det tager en masse af min foretrukne læsetid fra mig. Desuden har transporten frem og tilbage involveret skæve tosser og ubehageligheder fra en gammel dame. Det er fanme en fest for tiden, jo.
I dag stod jeg fucking tidligt op for at læse og træne pisse hurtigt. Det tog lige omkring 40 min, så ud på studiet og lege hjælpelærer. Senere skal jeg researche om D-vitamin og cancer, thi jeg skal skrive mig et projekt om det. Livet er maksimalt vildt eller noget. I morgen skal jeg dødløfte og være fuld i et prinsesse kostume. Altså ikke samtidigt. Jeg æder desuden rigtigt mange oliven for tiden.

Front Squat - Første rep med pause
Opv.
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Det var lidt tungt i det.

BB Bænkpres - Pause på første rep
Opv.
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg

Excentrisk Chin-Up, 5-6 sek
Opv.
5
5
5

Så snart jeg har fri skal jeg ha' nogle fucking oliven.

Gode presses!