CUT THE COLOUR Uge 5/Dag 4 Vægt: Tidlig og derfor uoplagt træning i dag. Ind ad døren, ud ad døren og videre i livet.
A. PENDLAY ROWS 8x60 kg 6x60 kg 6x60 kg 6x60 kg
B. BÆNKPRES 5x40 kg 5x60 kg 5x60 kg 5x60 kg 5x60 kg En lorte omgang der ikke var så pæn som jeg vil have det.
C. WG PULLDOWN 10x60 kg 8x60 kg 8x60 kg 7x60 kg
D. INC. DB PRESS 10x18,8 kg 6x29,6 kg 8x26,4 kg 8x26,4 kg 10x23,8 kg
E. INC. DB CURL, T4111 8x11 kg 8x11 kg 8x11 kg
Jeg trænede også triceps med et reb.
Re: Shall I project a world?
: 13. nov 2017, 21:57
af Bill Nye
CUT THE COLOUR Uge 6/Dag 1 Vægt: Livet forløber simpelt for tiden, eksamenslæsning, valgsludder og træning.
A. DØDLØFT 5x110 kg 2x130 kg 8x105 kg Måske jeg skulle lave noget mere fokuseret
B. PAUSE SQUAT 4x60 kg 4x70 kg 4x75 kg 4x82 kg - Video 8x60 kg Spændet kunne være bedre i bunden.
C. LYING LEG CURL 12x"70" 8x"110" 8x"100"
D. LYING LEG PRESS 10x100 kg 10x115 kg 10x115 kg
+ 4 sæt mave
Re: Shall I project a world?
: 14. nov 2017, 21:39
af Bill Nye
CUT THE COLOUR Uge 6/Dag 2 Vægt: 94,2 kg Smedning med Adamantium. En god og fokuseret træning. Vi sludrede med en stærk skallet gut der er begyndt i centeret. Han er nice nok.
A. CHIN-UP, T1111 5 3 3 3
B. OH PRESS 5x40 kg 5x40 kg 15x40 kg
C. DB ROWS, T2111 8x34,1 kg 8x34,1 kg 6x34,1 kg 6x34,1 kg
D. DB PRESS 10x18,8 kg 10x26,4 kg 8x26,4 kg 8x26,4 kg 10x26,4 kg
E. INCLINE DB CURLS, T4111 8x11 kg 8x11 kg 8x11 kg
E. Pushdowns Sæt blev udført.
Til slut lavede vi et par sæt Y-Raises supersættet med Inclinde DB Rows.
Re: Shall I project a world?
: 15. nov 2017, 09:27
af Etrius
Bill Nye skrev:[Klip] B. PAUSE SQUAT 4x60 kg 4x70 kg 4x75 kg 4x82 kg - Video 8x60 kg Spændet kunne være bedre i bunden.
Men flot lige bane. Og flotte sko. Eleiko-skiver... Må man spørge, hvor du træner i det københavnske?
Re: Shall I project a world?
: 15. nov 2017, 14:20
af Bill Nye
Etrius skrev:
Bill Nye skrev:[Klip] B. PAUSE SQUAT 4x60 kg 4x70 kg 4x75 kg 4x82 kg - Video 8x60 kg Spændet kunne være bedre i bunden.
Men flot lige bane. Og flotte sko. Eleiko-skiver... Må man spørge, hvor du træner i det københavnske?
Aw, tak. De sko er til at stole på, som en god ven der er med en igennem tykt og tyndt. Nu ligger centeret ikke i København, men i Gladsaxe. Det hedder Atlas Motion og Fitness og jeg har kun gode ting at sige om udstyret og folkene deroppe. De har prioriteterne i orden, f.eks. har de fornyeligt anskaffet sig to ER bænkepres stativer. Og så holder de regelmæssigt nogle små fællestræninger, hvor man kan få feedback på sine teknik fra dygtige folk. Det er nice. Det eneste minus i min optik er, at stedet ikke er kæmpestort, hvilket betyder, at træning i myldretiden er udelukket for mit vedkommende.
CUT THE COLOUR Uge 6/Dag 3 Vægt: Mine dage er meget monotone for tiden: lektier, eksamensforberedelse, jobsøgning, madlavning og druk om fredagen. Jeg ser frem til at få eksaminerne ud af vejen, så vi kan få lidt variation tilbage i hverdagen. Måske fucker jeg en tur til en skov i Sverige eller sådan noget. I dag har jeg lavet et fuck-ton (eller 700 gram om man vil) krebinetter, så jeg har frokost til de næste 3-4 dage. Det er pikkesmart, at jeg kan sove længe i stedet for at gøre frokost klar inde jeg møder ude på studiet.
A. HIGHBAR SQUAT 5x80 kg 4x91 kg 4x91 kg 5x80 kg
B. RUMÆNSK DØDLØFT 10x70 kg 6x85 kg 6x85 kg 6x85 kg
Bill Nye skrev:[Klip] Spændet kunne være bedre i bunden.
Men flot lige bane. Og flotte sko. Eleiko-skiver... Må man spørge, hvor du træner i det københavnske?
Aw, tak. De sko er til at stole på, som en god ven der er med en igennem tykt og tyndt. Nu ligger centeret ikke i København, men i Gladsaxe. Det hedder Atlas Motion og Fitness og jeg har kun gode ting at sige om udstyret og folkene deroppe. De har prioriteterne i orden, f.eks. har de fornyeligt anskaffet sig to ER bænkepres stativer. Og så holder de regelmæssigt nogle små fællestræninger, hvor man kan få feedback på sine teknik fra dygtige folk. Det er nice. Det eneste minus i min optik er, at stedet ikke er kæmpestort, hvilket betyder, at træning i myldretiden er udelukket for mit vedkommende.
Ja, det lyder da som et hit at kunne løfte med Eleiko-grej og benytte ER-bænkpresstativer for kun kr. 199 per måned. Jeg træner af bekvemmelighedsårsager i et FW-center 2-3 minutters cykling herfra. Det er sådan set okay. Vi må dødløfte på dertil indrettede "platforme", og der er vist 4 squat racks. Men altså, det er med TechnoGym-stænger og -skiver - og klientellet er, ja, som det nu engang er i FW. Der er ellers hele 2 SL-/VL-foreninger inden for 5 km's afstand af, hvor jeg bor. Men de træner på bestemte aftener i løbet af ugen, og som nyt medlem får du ikke bare udleveret en nøgle, så du fx har mulighed for at træne i weekenderne. Eller jo, den mulighed har du, hvis du ellers kan lave en aftale med et fast medlem om at blive lukket ind. Spørgsmålet er så, om man gider stå i vinterkulden og vente på nogen, som måske dukker op til aftalt tid?
Bill Nye skrev:Mine dage er meget monotone for tiden: lektier, eksamensforberedelse, jobsøgning, madlavning og druk om fredagen. Jeg ser frem til at få eksaminerne ud af vejen, så vi kan få lidt variation tilbage i hverdagen. Måske fucker jeg en tur til en skov i Sverige eller sådan noget.
Eksaminer nu? Kører undervisningen ikke efter blokstruktur? Eller render du rundt ovre på DTU?
Etrius skrev:Ja, det lyder da som et hit at kunne løfte med Eleiko-grej og benytte ER-bænkpresstativer for kun kr. 199 per måned.
No doubt.
Etrius skrev:Jeg træner af bekvemmelighedsårsager i et FW-center 2-3 minutters cykling herfra. Det er sådan set okay. Vi må dødløfte på dertil indrettede "platforme", og der er vist 4 squat racks. Men altså, det er med TechnoGym-stænger og -skiver - og klientellet er, ja, som det nu engang er i FW. Der er ellers hele 2 SL-/VL-foreninger inden for 5 km's afstand af, hvor jeg bor. Men de træner på bestemte aftener i løbet af ugen, og som nyt medlem får du ikke bare udleveret en nøgle, så du fx har mulighed for at træne i weekenderne. Eller jo, den mulighed har du, hvis du ellers kan lave en aftale med et fast medlem om at blive lukket ind. Spørgsmålet er så, om man gider stå i vinterkulden og vente på nogen, som måske dukker op til aftalt tid?
Kunne man ikke lave en blandingsløsning i starten hvor man melder sig ind og lærer folk at kende, men træner visse af dagene i FW? Jeg var i al fald selv ved at køre træt i at træne i en FW.
Etrius skrev:
Bill Nye skrev:Mine dage er meget monotone for tiden: lektier, eksamensforberedelse, jobsøgning, madlavning og druk om fredagen. Jeg ser frem til at få eksaminerne ud af vejen, så vi kan få lidt variation tilbage i hverdagen. Måske fucker jeg en tur til en skov i Sverige eller sådan noget.
Eksaminer nu? Kører undervisningen ikke efter blokstruktur? Eller render du rundt ovre på DTU?
Jep, DTU'er her. Vi rocker stolt semesterstrukturen
Etrius skrev:Jeg træner af bekvemmelighedsårsager i et FW-center 2-3 minutters cykling herfra. Det er sådan set okay. Vi må dødløfte på dertil indrettede "platforme", og der er vist 4 squat racks. Men altså, det er med TechnoGym-stænger og -skiver - og klientellet er, ja, som det nu engang er i FW. Der er ellers hele 2 SL-/VL-foreninger inden for 5 km's afstand af, hvor jeg bor. Men de træner på bestemte aftener i løbet af ugen, og som nyt medlem får du ikke bare udleveret en nøgle, så du fx har mulighed for at træne i weekenderne. Eller jo, den mulighed har du, hvis du ellers kan lave en aftale med et fast medlem om at blive lukket ind. Spørgsmålet er så, om man gider stå i vinterkulden og vente på nogen, som måske dukker op til aftalt tid?
Kunne man ikke lave en blandingsløsning i starten hvor man melder sig ind og lærer folk at kende, men træner visse af dagene i FW? Jeg var i al fald selv ved at køre træt i at træne i en FW.
Det kunne man selvfølgelig.
Etrius skrev:
Bill Nye skrev:Eksaminer nu? Kører undervisningen ikke efter blokstruktur? Eller render du rundt ovre på DTU?
Jep, DTU'er her. Vi rocker stolt semesterstrukturen
Jeg troede, at semesterstrukturen var et fortidslevn. Bioinformatik? Bioteknologi?
Hvis du vil til noget skov og natur i udlandet, og det skal gå hurtigt, så er vandreruterne Skåneleden (også med Söderåsens Nationalpark) tættest på. Start enten ved Trelleborg eller Åstorp øst for Helsingborg. Man kan sagtens nå dertil med det offentlige. Kort med vandreruterne "Skåneleden 1-5" (1:50.000/2 cm kort) kan købes på http://www.skaneleden.se. Jeg har kort 1-3, og de er fine til formålet.
Re: Shall I project a world?
: 17. nov 2017, 15:10
af Bill Nye
CUT THE COLOUR Uge 6/Dag 4 Vægt: Jeg kom først i seng ved en 3-tiden, så jeg var smadret i dag. Det blev til en rigtig god træning, så det giver jo ikke skide god mening. Nu er der julefrokost. Jeg overvejer om jeg skal træne et BB 4-split eller et FB 2-Split hydbrid engang når det bliver bulk tid igen. A. PENDLAY ROWS 5x62 kg 5x62 kg 5x62 kg 5x62 kg
B. BÆNKPRES 5x40 kg 5x62 kg 5x62 kg 5x62 kg 5x62 kg - Video I dag gik det bedre med at få presset lige. Det er nice.
C. WG PULLDOWN 10x60 kg 8x60 kg 6x60 kg 6x60 kg + 5x50 kg
D. INC. DB PRESS 10x18,8 kg 8x26,4 kg + 1 kg håndledsvægte 8x26,4 kg + 1 kg håndledsvægte 7x26,4 kg + 1 kg håndledsvægte 10x23,8 kg
E. INC. DB CURL, T4111 6x13,6 kg 8x13,6 kg 8x13,6 kg
Triceps med reb lavede jeg også, masser faktisk. Hele 4 eller 5 massive sæt. Can't remember exactly.
Re: Shall I project a world?
: 19. nov 2017, 20:08
af Bill Nye
Dagens motion: Løbetur 3,8 km på ? minutter.
Re: Shall I project a world?
: 20. nov 2017, 21:02
af Bill Nye
CUT THE COLOUR Uge 7/Dag 1 Vægt: 93,1 kg Nu
A. DØDLØFT 8x105 kg 8x105 kg 10x105 kg
B. PAUSE SQUAT 4x60 kg 4x70 kg 4x83 kg 4x70 kg 4x60 kg
C. SEATED LEG CURL 3 sæt af et eller andet
D. LYING LEG PRESS 3 sæt af et eller andet
+ 4 sæt mave
Re: Shall I project a world?
: 22. nov 2017, 21:11
af Bill Nye
Very eminem.
CUT THE COLOUR Uge 7/Dag 2 Vægt: En sløv træning, der dog var hyggelig.
A. CHIN-UP, T1111 5 2 3 3 2 (15)
B. OH PRESS 5x42 kg 5x42 kg 12x42 kg Med overskud.
C. DB ROWS, T2111 6x34,1 kg 6x34,1 kg 6x34,1 kg 6x34,1 kg
D. DB PRESS 10x18,8 kg 6x29,6 kg 10x26,4 kg 10x26,4 kg 8x26,4 kg
E. INCLINE DB CURLS, T4111 8x13,6 kg 8x13,6 kg 8x13,6 kg
E. Pushdowns 4 sæt
+ 3 sæt Low-Row med mange reps
Re: Shall I project a world?
: 23. nov 2017, 15:36
af Bill Nye
CUT THE COLOUR Uge 7/Dag 3 Vægt: Jeg går og føler mig en lille smule slidt for tiden. Hvorfor ved jeg dog ikke. Oh well, det gik jo fint nok alligevel.
A. HIGHBAR SQUAT 5x91 kg 5x91 kg 5x81 kg 5x81 kg
B. RUMÆNSK DØDLØFT 10x70 kg 8x85 kg 6x85 kg 10x70 kg
C. DB BLG. SPLIT SQT, T2111 6x9 kg 6x9 kg 6x9 kg
D. LEG CURL 10x"90" 6x"110" 8x"100"
+ 3 sæt machine crunches.
Re: Shall I project a world?
: 26. nov 2017, 16:10
af Bill Nye
CUT THE COLOUR Uge 7/Dag 4 Vægt: Jeg var til kollegiefest i går, hvor min kæreste savede sig selv over. Så natten gik med at passe på hende, mens hun knækkede sig. Det er sådan man får ekstra point. Dog var der ikke så meget at skyde med. Adamantium har brokket sig over, at jeg tit er slidt til træning for tiden. Måske har han en pointe. Jeg upper nok kcal en smule i respons.
A. PENDLAY ROWS 10x50 kg 6x60 kg 6x60 kg 10x50 kg
B. BÆNKPRES 5x40 kg 5x63 kg 5x63 kg 5x63 kg 5x63 kg Det er noget tungere at bænke pænt, men det er worth it in the long run
C. WG PULLDOWN 10x55 kg 10x55 kg 10x55 kg 8x55 kg
D. INC. DB PRESS 12x18,8 kg 8x29,6 kg 8x26,4 kg 8x26,4 kg 10x23,2 kg
E. INC. DB CURL, T4111 8x13,6 kg 8x13,6 kg 8x13,6 kg
3 sæt triceps. Så skred vi fordi vi ikke gad mere.
Re: Shall I project a world?
: 27. nov 2017, 21:43
af Bill Nye
CUT THE COLOUR Uge 8/Dag 1 Vægt:
A. DØDLØFT 12-16x110 kg 5x110 kg 3x110 kg Spacede ud efter den 10. rep i første sæt og lavede nogle flere reps. Hvor mange? Godt spørgsmål. Adamanitum talte ikke, selvom det åbenlyst var hans job.
B. PAUSE SQUAT 4x60 kg 4x70 kg 4x84 kg 4x70 kg 4x60 kg Tung
C. LYING LEG CURL 8x"95" 8x"95" 8x"95"
D. HACK SQUAT 15x10 kg 15x10 kg 15x10 kg
+ 3 sæt mave
Re: Shall I project a world?
: 28. nov 2017, 21:07
af Bill Nye
CUT THE COLOUR Uge 8/Dag 2 Vægt: God træning med masser at skyde med.
A. CHIN-UP, T1111 6 4 3 3 2 (18)
B. OH PRESS 5x43 kg 5x43 kg 12x43 kg Med overskud.
C. DB ROWS 8x34,1 kg 8x34,1 kg 6x34,1 kg 6x34,1 kg
D. DB PRESS 10x18,8 kg 8x29,1 kg 8x29,1 kg 7x29,1 kg 10x23,8 kg
E. INCLINE DB CURLS, T4111 8x13,6 kg 8x13,6 kg 8x13,6 kg
E. Pushdowns 3 sæt
Re: Shall I project a world?
: 1. dec 2017, 03:33
af Bill Nye
CUT THE COLOUR Uge 8/Dag 3 Vægt: Her for nyligt var der en der skrev i en facebook-tråd, at medicinalfirmaerne skal pålægges et gebyr der kan gå til at forske i alternative medicineringsmulighed. Så tænkte jeg, at personen måske godt kunne være dum. Tænk engang. På lignende vis er det lykkedes mig at være dum, da jeg i går lovede min ene rumvenze, at jeg ville squatte en 40'er for at se hvordan det var. Alt i alt, var det lort. Eller det var egentlig okay, men det kostede lidt kontoen til de efterfølgende øvelser. Det stunt laver vi ikke igen.
Spejlneuroner er alligevel okay spændende, hvar? Det er induced pluripotent stem cells også.
A. HIGHBAR SQUAT 5x85 kg 5x85 kg 40x40 kg - Det var sådan ok cardio
B. RUMÆNSK DØDLØFT 6x80 kg 6x80 kg 8x70 kg 8x70 kg
C. DB BLG. SPLIT SQT, T2111 8x6 kg 8x6 kg 8x6 kg
D. LEG CURL 8x"95" 8x"95 8x"95"
+ 3 sæt machine crunches.
Re: Shall I project a world?
: 1. dec 2017, 13:19
af Bill Nye
CHRISTMAS CUTZ Uge 8/Dag 4 Vægt: Hurtig, og derfor svedfyldt, træning, da jeg skal have gæster om ikke så længe, men det er også fint nok. Vi skal have julehotdogz, mere specifikt baconwrapped pølser i en avocado smurt tortilia med løg, salat og hvidkål til. Det er naturligvis ikke særlig julet, men det er muskler hellere ikke. Eller.
A. PENDLAY ROWS 10x50 kg 8x55 kg 8x55 kg 8x55 kg
B. BÆNKPRES 5x40 kg 4x64 kg 5x64 kg 5x64 kg Tungt, men overkommeligt igen igen
C. WG PULLDOWN 10x55 kg 10x55 kg 10x55 kg 10x55 kg
D. INC. DB PRESS 12x18,8 kg 6x29,6 kg 8x26,4 kg 8x26,4 kg E. INC. DB CURL, T4111 2x6x16,2 kg 8x11 kg
3 sæt triceps pushdowns også.
Re: Shall I project a world?
: 2. dec 2017, 11:33
af Bill Nye
- på replay under hele turen Dagens motion: Løbetur 4 km på ? minutter.
Re: Shall I project a world?
: 4. dec 2017, 19:57
af Bill Nye
CHRISTMAS CUTS Uge 9/Dag 1 Vægt: Adamantium sugede som ind i helvede både fredag og lørdag. I processen lykkedes det ham at træde på et vinglas og nu kan han ikke træne ben i noget tid. Det er like tredje gang på et halvt år, at hans træning er impaired af skade pådraget uden for træningen. Grundet sympati samt det fundementale menneskelige behov for social interaktion valgte jeg at træne overkrop med ham. Altså står den nødvendigvis på benulade i morgen.
Husk at være god mod dig selv. Gør noget godt for dig selv. Gå en tur i stilhed. Tænk på den der fornemmelse et slightly sjovt meme giver dig inde i central nervesystemet. Chin-Ups, T1111 6 3 4 3 3 (19)
OH Press 5x44 kg 5x44 kg 12x44 kg
DB Rows, Kontrolleret 8x31,4 kg 8x31,4 kg 6x31,4 kg 6x31,4 kg
DB Press 10x18,8 kg 8x29,1 kg 6x29,1 kg 8x29,1 kg 10x23,8 kg
Incline DB Curl, T4111 8x16,2 kg 4x16,2 kg 8x13,6 kg
Triceps Pushdown 10x"80" 10x"80" 10x"80"
Re: Julemuskler
: 5. dec 2017, 08:42
af Etrius
Julemuskler? Er det et nyt produkt fra Bodylab, eller er det noget I har lanceret på DTU?
Re: Shall I project a world?
: 5. dec 2017, 12:45
af Bill Nye
Etrius skrev:Julemuskler? Er det et nyt produkt fra Bodylab, eller er det noget I har lanceret på DTU?
Det bliver nok svært at sælge da det er noget man bygger. Hvis du ser på figuren herunder, så vil du se, at X-mas Factor 1 (XmasF1) binder til myosinhovederne i sarcomerene, hvilket muligvis øger effektiviteten af power-stroket under muskelkontraktion, selvom det endnu er spekulativt. Det lader til at akkumuleringen af X-mas Factor 1 er knyttet til indtag af grisekød, særligt flæskesteg og i nogen grad andekød. Hvorfor er endnu uklar.
Ej, det' pis.
CHRISTMAS CUTS Uge 9/Dag 2 Vægt: I dag har jeg været tidligt oppe for at læse om tokomponentssytemer og katabolit repression. Det er jo sådan set spændende nok. Bagefter stod den på tidlig træning, da jeg skal til oplæg om syntesebiologi i aften og så kan jeg jo ikke træne der. I morgen tidlig skal jeg til workshop om at skrive gode ansøgninger, så jeg bruger jo ikke min oplæsningsperiode på alt muligt andet end at læse til eksamen. Eller, jo.
Dødløft 5x112,5 kg 5x112,5 kg 10x112,5 kg Så svedte jeg meget resten af træning
Pause Squat 4x60 kg 4x70 kg 4x84 kg 4x70 kg 4x70 kg
Lying Leg Curl 8x"95" 8x"95" 8x"95"
Hack Squat 12x10 kg 12x15 kg 12x15 kg
Machine Crunches Fucking 3 sæt
Re: Shall I project a world?
: 5. dec 2017, 16:13
af Etrius
Bill Nye skrev:
Etrius skrev:Julemuskler? Er det et nyt produkt fra Bodylab, eller er det noget I har lanceret på DTU?
Det bliver nok svært at sælge da det er noget man bygger. Hvis du ser på figuren herunder, så vil du se, at X-mas Factor 1 (XmasF1) binder til myosinhovederne i sarcomerene, hvilket muligvis øger effektiviteten af power-stroket under muskelkontraktion, selvom det endnu er spekulativt. Det lader til at akkumuleringen af X-mas Factor 1 er knyttet til indtag af grisekød, særligt flæskesteg og i nogen grad andekød. Hvorfor er endnu uklar.
Ej, det' pis.
Jeg mindes ikke at have hørt eller læst om en X-mas Factor 1-binding på de myosin cross-bridges i forbindelse med fysiologiundervisning, men det er jo også nogle år siden. Meget kan have ændret sig. Jeg må hellere få udført nogle muskelkontraktioner - og det med, ganske passende, svinekoteletter som energidonor!
Re: Shall I project a world?
: 7. dec 2017, 14:50
af Bill Nye
CHRISTMAS CUTS Uge 9/Dag 3 Vægt: 92,6 kg I nat drømte jeg om de figurer vi skal bruge til eksamen. Æv.
Pendlay Rows 6x60 kg 6x60 kg 6x60 kg 6x60 kg
Bænkpres 5x65 kg 5x65 kg 5x65 kg 5x65 kg
WG Pull-Downs 10x60 kg 6x60 kg 10x55 kg 10x55 kg
Incline DB Press 10x18,8 kg 8x29,1 kg 8x26,8 kg 7x26,8 kg 7x26,8 kg
Incline DB Curl, T4111 8x13,6 kg 8x13,6 kg 8x13,6 kg
Triceps Pushdown 10x"80" 10x"90" 10x"100"
Re: Julemuskler
: 7. dec 2017, 16:11
af OQJ
Det forklarer, hvorfor det eneste, jeg snakker om, er dig og dine julemuskler
Highbar Squat 5x86 kg 5x86 kg 5x86 kg Back-Off: 10x70 kg
Rumænsk Dødløft 10x60 kg 8x80 kg 8x80 kg 8x80 kg
Bulgarsk DB Split Squat 7x10 kg 7x10 kg 7x10 kg
Lying Leg Curl 8x"95" 8x"95" 6x"95"
Re: Julemuskler
: 8. dec 2017, 18:44
af Bill Nye
OQJ skrev:Det forklarer, hvorfor det eneste, jeg snakker om, er dig og dine julemuskler
Romantisk.
Jeg synes nu bare du skulle lave julemuskler i stedet. Og logge om det også. Ja.
Urelateret: Jeg har overvejet om man skulle forsøge sig med et slag werewolf på et tidspunkt. It's been some time
Re: Shall I project a world?
: 10. dec 2017, 14:54
af Bill Nye
Dagens motion: Løbetur 4 km på 20 minutter. Jeg skal være bedre til at pace mig selv.
Re: Shall I project a world?
: 11. dec 2017, 17:24
af Bill Nye
CHRISTMAS CUTS Uge 10/Dag 1 Vægt: I dag lavede jeg rep-out i hjerne til eksamen og så havde jeg DOMS i hovedet bagefter. Det kunne en træning heldigvis fikse. I morgen tidlig skal jeg til eksamen igen. Yesyes.
Chin-Ups, T1111 5 5 4 4 2 (20 )
OH Press 5x45 kg 5x45 kg 10x45 kg
DB Rows, Kontrolleret 8x31,4 kg 8x31,4 kg 8x31,4 kg 8x31,4 kg
DB Press 10x18,8 kg 8x29,1 kg 8x29,1 kg 8x29,1 kg 10x23,8 kg
Incline DB Curl, T4111 8x13,6 kg 8x13,6 kg 8x13,6 kg
Triceps Pushdown 10x20 kg 10x25 kg 10x30 kg
Re: Julemuskler
: 11. dec 2017, 17:54
af Goblin
Er det pundvægte eller bare skæve vægte?
Meget nobelt mål med Julen, det gælder om at udnytte de ekstra calorier!