bodybuilding.dk

Vægttræning i klubbens træningslokaler i dag. Kunne ikke nå roning, pga. personalemøde

14km ren ondskab.

Eller dvs. turen derud af gik som en leg og jeg blæste afsted. Hjemad var en anden sag, fik satme lov at kæmpe for føden. haha. Tror efterhånden jeg kan tage det værste Tour de Fiss har at byde mig.



Der er 24 dage til Vikinge trail, og jeg glæder mig!

1km i dag. Makkeren var ved at fryse fingrene af, og jeg selv var ret utilfreds med at mine handsker på ingen måde var ro-venlige.Tager revanche i morgen. Må blive noget med at ro uden handsker og så pakke fingrene ind med jævne mellemrum. Det sner i Kolding i dag.

12km på fjorden i dag.

Det var -4* da jeg roede ud, så det var med handsker og neopren maske masken blev dog hurtigt for varm.

16KM i dag. 32km tilbage så rammer jeg de 700 siden maj

12km i dag. Det var ikke lysten der drev værket, kunne godt lige have brugt en ekstra time på øjet

Men det bringer mig så op på 155km i vintersæsonen. Overvejer kraftigt at flytte mit mål til 800km.
I morgen tager jeg med ned og følger julemanden ind til Kolding havn

6km i dag. Vi var 8 afsted, der roede i konvoj med julemandens slæbebåd ind i Kolding havn
Det var ret populært med sådan en flok "nisser"



Der er ikke længere nogen som helst tvivl om at jeg når de 700, så jeg opdaterer lige mit mål for 2015: 800km inden nytår.

Nappede lige 7km i efterdønningerne af stormen. Der var go smæk på. Bagefter var det en tur i gymmet og rive lidt jern. Elsker vores old school grej :-D

Så er billetten til Vikinge Trail købt.

Krydser fingre for at der er tilmeldinger nok til at det faktisk bliver til noget.

Legede lidt i efterdønningerne af stormen som skrevet, det blev til en lille video.

VT er aflyst.

Nå men jeg nappede lige 13km på fjorden, på to timer her til morgen. Frisk tur, med en smule blæst der kunne leges med

Vil gerne have Marko Novakovic's træningsprogram



men som en anden skriver, glemmer han måske bendag

Olympic Kayaker Marko Novakovic has shoulders that are more ripped than Britney Spear’s vagina, and he gets to hide his chicken legs inside his Kayak. GENIUS!

Stormen kom lige lidt i vejen for kajakplanerne i weekenden.

Men nappede en 16km i dag. Tog 2:22. Det er vist ok



Tog et par sæt squat da jeg kom ind igen. Efterhånden som det bliver koldere, bliver fordelingen af gym og kajak nok mere lige.

Men det bliver jo bare ikke koldere

Min hund har haft blærebetændelse og hyppig vandladning den sidste uge, så har faktisk ikke roet siden mandag. Han er ovenpå igen nu heldigvis.

Tog en lille 3km opad åen i dag, og rundede dermed de 200km siden 25/10. Holder min plads i top10, og i morgen napper jeg sgu lige 20-30km for ligesom at cementere det(afhænger af vejret)

Roede under en viadukt i dag, der var så lav at den rev min hue af, selvom jeg lå ned over kajakken. Da jeg kom ud på den anden side,var det umuligt at komme under en gang til, så jeg måtte slæbe kajakken over et lyskryds

Som sagt, så gjort...30km roet på 4:51.

Vejret taget i betragtning, er det OK. De første 15 rykkede jeg på 2:02. Det var modvinden og bølgerne hjemad der kostede tid.

10km I dag... Nu kommer isen :-D

Blev til 10.89km i dag. Der var nogle sjove bølger, og klapsøer, så der var også lidt udfordring til balancen

Skulle ha roet en heldagstur i dag, men vejrudsigten lovede 9-10m/s. så jeg aflyste, dog med det forbehold, at jeg ville tage i klubben og hvis nogen skulle vise sig at møde op, kunne vi tage en mindre tur.

En af instruktørerne fra mit intro-hold mødte op, og så nappede vi alligevel lige 14km. Efter endt tur, smed jeg våddragten og hoppede i åen i løbetøj

Koldt var det

Skulle køre min bror til lufthavnen i nat. Så da jeg kom retur til Kolding gav det mest mening, at tage direkte i klubben.

Reglerne siger, at man ikke må ro ud alene i mørke, og det pissede ned. Så jeg gik en tur i vores lille gym, mens jeg ventede på bedre vejr. Vejret blev aldrig bedre, men til gengæld kom en af klubbens garvede medlemmer ved 7.30 tiden og spurgte om ikke jeg ville med på fjorden.

Så afsted det gik i mørke alligevel. 14km i regnvejr, blev afsluttet med en tur mere i åen, nu hvor jeg alligevel var våd

12KM i dag :-)

Vores kilometer PC er gået ned. Håber den snart er up and running igen, for ellers skal jeg gå og notere mine kilometer til senere indtastning.

Det blæser for meget i dag, til at det gav mening at ro. Men PC'en var oppe igen. Så jeg fik tastet de to ture ind, og kan se at jeg er på
815km

Så nu er det mål nået. Er 9km fra at rykke på på 5. pladsen i klubben

Nå men jeg gik i vores lille gym i dag i 1½ time. Trænede lidt af det hele, og fik ikke noteret noget, udover et sæt på 5x80kg close grip pulldowns. This might become a problem. Det er nemlig hele racket

Var nede og rive jern igen. Det kan ikke blive ved sådan her, men vejret er jo lort Fik dog overtalt mig selv til at hoppe i åen. Det var vel en 2cm koldt

Prøvede et par af tingene fra bogen jeg modtog i går. Den de kalder "helkropstræning"(clean and jerk med sandsæk)er jeg ret stor fan af :-D

Roede 17km i dag. Da vi roede ud skinnede solen fra en semi skyfri himmel. Men skinnet kan bedrage :-D

Bagefter hoppede jeg i åen og krydsede, for at hoppe op på den anden side, og en tur i baljen og tilbage. Kommer til at spunse gennem vandforhindringerne til dette års OCRs

Klubbens reglement siger, at man ikke må ro ud, hvor der er is mellem en selv og land. Så jeg går bare og glæder mig til vinden vender og tager noget af isen med sig, eller temperaturen stiger.

Trænede ryg og arme i dag.

Samt et par øvelser tidligere nævnte bog.

Der er kommet et opslag i klubben om "DM i ergometer-roning". Bedste person i 200m for "seniorer" i 2014 var 00:37

Jeg ligger pt. på 00:57, så der er meget plads til forbedring. Men jeg tror at en justering af min teknik ville betyde en væsentlig forskel alene.

awesome skrev:Der er kommet et opslag i klubben om "DM i ergometer-roning". Bedste person i 200m for "seniorer" i 2014 var 00:37

Kan tiden passe? Jeg kan ergometer ro 200m på 0:34.9 min, og det er vist kun nok til en 2-3 plads ved Fyns mesterskaberne

NGS skrev:

awesome skrev:Der er kommet et opslag i klubben om "DM i ergometer-roning". Bedste person i 200m for "seniorer" i 2014 var 00:37

Kan tiden passe? Jeg kan ergometer ro 200m på 0:34.9 min, og det er vist kun nok til en 2-3 plads ved Fyns mesterskaberne

Jeg vil gerne dobbelttjekke når jeg kommer hjem :-) læste det i en pdf på mobilen og det gik lidt stærkt :-)

Er det også kajak ergometer Du ror? :-)

http://docs.google.com/spreadsheets/d/1 ... li=1#gid=0

A-finalen, Mænd, Senior, Kasper Bleibach: 00:37:54

awesome skrev:

NGS skrev:

awesome skrev:Der er kommet et opslag i klubben om "DM i ergometer-roning". Bedste person i 200m for "seniorer" i 2014 var 00:37

Kan tiden passe? Jeg kan ergometer ro 200m på 0:34.9 min, og det er vist kun nok til en 2-3 plads ved Fyns mesterskaberne

Jeg vil gerne dobbelttjekke når jeg kommer hjem :-) læste det i en pdf på mobilen og det gik lidt stærkt :-)

Er det også kajak ergometer Du ror? :-)

Det er så på Concept 2(samme med FM-tiderne)
Det er måske derfor der er så stor svingning med tiderne

NGS skrev:

awesome skrev:

NGS skrev:

awesome skrev:Der er kommet et opslag i klubben om "DM i ergometer-roning". Bedste person i 200m for "seniorer" i 2014 var 00:37

Kan tiden passe? Jeg kan ergometer ro 200m på 0:34.9 min, og det er vist kun nok til en 2-3 plads ved Fyns mesterskaberne

Jeg vil gerne dobbelttjekke når jeg kommer hjem :-) læste det i en pdf på mobilen og det gik lidt stærkt :-)

Er det også kajak ergometer Du ror? :-)

Det er så på Concept 2(samme med FM-tiderne)
Det er måske derfor der er så stor svingning med tiderne

hehe ja okay. Der tror jeg også jeg kan rykke 200m hurtigere end på den her

10km i ekstrem tåge i dag. Fed tur, men måtte godt nok ligge kystnært konstant, så det nappede næsten 1km/t af min sædvanlige gennemsnitsfart.