bodybuilding.dk

Bloggen har været gået i stå...Det har jeg ikke dog.

Desværre er der sket det, at Nordic Race har besluttet kun at afholde ét event pr. weekend i år, hvorfor jeg ikke kommer til at løbe Sprint+warrior samme weekend.

Men jeg skal derimod løbe 2x nordic race i henholdsvis Silkeborg og Århus.

Jeg håber og beder til at der kommer en weekend med 2xOCR som er uafhængige af hinanden, så jeg kan prøve 2x løb på een weekend alligevel.

Lidt random gunz og rygtræning med min makker. Efterfulgt af en omgang ergometer(kajak). Har fået styr på teknikken mht at ro lige meget med højre og venstre side, så det bærer den rigtige vej.

Er begyndt med skridttælleren igen, for at sikre mig at jeg får bevæget mig nok ved siden af træningen. I går viste den 21913, så det er som det skal være.

Vejret er endnu ikke til at komme ud og få prøvet min egen kapkajak endnu, men det kommer snart

Jeg udlover en dusør på et kg bodylab whey, til den der kan fortælle mig mærket og modellen på min kajak.








Edit: 19913 skridt

Nappede en gang træning i gym'et i dag. Er stadig hovedsageligt fokuseret på roningen dog.

Så jeg afsluttede træningen med en omgang kajak-ergometer roning. Min gennemsnitlige hastighed ligger på 9,8km/t og jeg ramte en tophastighed på 12,7km/t.

Endte med at få en vabel

Min bror er ved at svejse sådan en fætter her sammen til mig

så jeg kan komme ud og pumpe stængerne godt og grundigt.

Skridttælleren siger i skrivende stund 27229 for i dag, og hiver nok max et par hundrede mere hjem inden sengetid.

En times ergometer i dag. Roede til Der gik hul på min finger .

Tophastighed: 13,4

Der var lige tid til en hurtig omgang før job:

Tog nogle mindre etaper og gav den gas.

1min: 203m
3min.: 543m
3min.: 550m
3min.: 559m
3min.: 570m

Efterfulgt af en pause hvor jeg trænede biceps og triceps, inden jeg satte mig i ergometeret igen og lavede en PR.

200m på 54sekunder.

Desværre sker der det, at når man har så meget fart på, så smutter snorene nogle gange ind over displayet, hvilket ihvertfald kostede mig et sekund eller 2... men det kan man jo ikke bruge gætterier til noget, så det er 54sek. inkl. snore-udretning

Min gamle PR er 57sek.

5km roning på åen i dag.

Roede en tur op i gågaden. "Det er ikke en kano!" og "Nej, man kan ikke lave grønlænder i en turkajak" er iøvrigt i top 3 over ting man ofte siger, når man ror den vej

Tog ned og rev lidt jern i dag.

Har døjet med en mindre skulderskade, og jeg skal helt ærligt ikke kunne sige hvad der gør at den siden i morges har føltes som pist forsvundet.



3g beta alanine ryger ned dagligt.

Edit: 22708 skridt i dag.

Har sagt ja til at løbe med makker, mod min bror og en makker han vælger, til Nordic race i Århus.

Havde regnet med at det ville blive vildt, idet jeg skulle løbe mmod ham uanset...men nu hvor det er med makker, som kan vise sig at være enten et handicap eller en fordel, bliver det bare vildere

8km roning på fjorden, i turkajak i dag.

Strandede på et tidspunkt på en stribe dæk der var spændt ud med en stålwire, meget underlig anordning.



17999 skridt.

Har haft en lortemorgen!!!

Men det hjalp at få revet noget jern. Afsluttede med 1100m ergometer, så det var også bare fint.

Har et løb mere jer skal til. Extreme isuzu challenge.

Fik revet lidt jern i dag, og i weekenden står den på landevejscykling.

Regner også med at denne her finder vej til mit hus i weekenden

I går var en doven dag, med alt for meget god mad

I dag cyklede jeg så 26km landevejscykling.


Ender nok med, at der skal tilføjes en racer til samlingen også.

Disclaimer: jeg ved godt der ikke er ret meget kontinuitet i min træning, men efter jeg gik fra at forsøge at blive så stærk som muligt, til at interessere mig for OCR og Kajak, giver det mere mening for mig at bruge min krop på så mange måder som muligt. Det kan man jo synes om hvad man vil. Men det funker.

9km roning i dag.

Efterfulgt af en halv times random jernløfteri, fordi jeg lige skulle brænde den tid af :-D

Mere løfteri+kajakergometer

Fik revet lidt jern i dag :-D

Mere jern, og ergometer-roning.

Især det sidste er interessant, da jeg har en ret god km tid efterhånden.

Vil se om jeg fra næste uge kan logge min træning seriøst.

Weekenden byder på 2x roning og cykling.

25km i dag. Ret speciel oplevelse med en hel del is på fjorden Isen var nogle få steder en tykkelse, hvor man liiige skulle huske at få pagajen med op af det hul man fik prikket. Men meget sjovt at ro i den "takt" jeg ror på ergometeret, og kunne se at det har givet pote med den indendørs træning.

10km roning og 25km cykling. Er også godt brugt nu.

375km har jeg roet siden slutningen af oktober(standerstrygning).

Min nye cykel var i skoven for første gang, i dag. Bare et lille kig, for at se hvordan den håndterer det!

Restday...på ingen måde en kærkommen dag, men med et dagligt kalorieindtag på 2000 pt. var det nok fornuftigt nok trods alt.



Baserer mit kalorie-regnskab rent på indtaget. Det er for svært at vide hvad man præcis forbrænder ved at ro, træne, cykle etc. ...

I dag stod den på

5x10 straight arm pulldowns
5x10 CG pulldowns
5x10 seated rows
5x10 cable flys
5x10 bænkpres

2000m ergometer-roning.

10KM roning i dag :-D

14KM cykling

Efterfulgt af en tur i gym og 3km ergometer.

34km landevejscykling.

Har købt min egen nu, så jeg ikke skal tonse rundt på landevejen med min MTB...fornuftigt valg tror jeg.

22km landevej. I morgen står den på x antal km mountainbike...bliver vildt....

82km MTB...først amok i skoven i Vejle...og så cykle fra vejle til Kolding...nu siger kroppen også stop for i dag

Det blev til 8.54km, med en gennemsnitlig hastighed på 19.88...og det selvom jeg glemte at slukke GPS'en de 2min. jeg holdt stille

Jeg har siden d. 1/3 tabt mig 4,6kg. Så jeg overvejer kraftigt at cykle de 20km dagligt, som det giver at cykle til og fra job.

15,5km mountainbike i dag. Ikke noget vildt, men nok til at blive godt mudret :-D

Skal cykle landevej igen i morgen(40-50km). Må se om der kan klemmes noget gym ind onsdag :-D

42km landevej i dag. 20 af dem var til/fra arbejde.

Gym eller roning i morgen.

Billetten til Extreme Isuzu er i hus.

Ikke et løb der egentlig var i min kalender, for jeg havde aldrig hørt om det, før for 3-4 uger siden. Men det bliver årets "opvarmningsløb".

Tid til at se om alt den tid jeg har tilbragt udenfor centerets 4 vægge, har givet pote.

Tog en time i gym i dag, inden jeg nappede et par hurtige 2minutters på kajakergometeret..