bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=7bf8e00c4360bf4562ba83f64d7921ce

TYR

https://www.bodybuilding.dk:443/tyr-t86306.html

Side 1 af 8

TYR

Indlæg: 6. jan 2016, 17:15
af Forcedreps

Re: 250 kg dødløft

Indlæg: 7. jan 2016, 22:38
af Forcedreps

Re: 250 kg dødløft

Indlæg: 7. jan 2016, 22:39
af Forcedreps

Re: Video logbog

Indlæg: 22. jan 2016, 21:04
af Forcedreps

Re: Video logbog

Indlæg: 8. mar 2016, 19:02
af Ceneeh
Videoerne er gode. Jeg kan se, du blev spottet af den kære asylansøger.

Har kun set dig få gange i centeret, men har aldrig tænkt over din højde. Hvor høj er du egentlig? De 91 kilo sidder jo godt.

Re: Video logbog

Indlæg: 23. apr 2016, 17:17
af Forcedreps
23-04-16

Dødløft
5x220 (bælte)

Bænkpres
5x5x125

+ stivbenet dødløft, bor, military press, pull ups

Re: Video logbog

Indlæg: 27. apr 2016, 18:47
af Forcedreps
25-04-16

Bænkpres
5x3x130

Dødløft (deficit)
5x8x130

Dips
3x10x20

Chin ups
5x5


27-04-16

Squat
5x5x120

Bænkpres (paused)
3x5x110

Dødløft (slow tempo)
5x3x140

Military press
4x6x60

Pull ups
1x10
2x8

Re: Video logbog

Indlæg: 29. apr 2016, 21:05
af Forcedreps
29-04-16

Squat
5x5x130

Bænkpres (paused)
5x3x120

Stivbenet dødløft
3x5x160

Dødløft (pause ved knæ)
3x3x160

Barbell curl
12x30
10x30
8x30

Dips
3x10x28

Side laterals
3x10-15x12s

Re: Video logbog

Indlæg: 2. maj 2016, 16:18
af Forcedreps
01-05-16

Squat
5x5x140

Bænkpres
4x4x130

Military press
3x8x60

BOR
4x8x80

Pull ups (neutral)
4x6

Re: Video logbog

Indlæg: 3. maj 2016, 16:41
af Forcedreps
03-05-16

Dødløft
5x6x180
*Meget nem. Kan godt mærke squats har givet noget ekstra styrke i benene

Dips
2x10
1x10x38
3x8x38

Chin ups
2x8

Pull ups
2x8

Ab wheel
2x8

Re: Video logbog

Indlæg: 5. maj 2016, 17:38
af Forcedreps
05-05-16

Squat
5x5x150

Stivbenet dødløft (stående på 20 kg)
2x8x140
2x6x140

Bænkpres
2x3x130
3x5x110

Military press
5x60
5x70
4x4x70

Barbell curl
5x10-20x30

Side laterals
3x10-15x12s

Re: Video logbog

Indlæg: 7. maj 2016, 18:24
af Forcedreps
07-05-16

Squat
5x5x160

Bænkpres CQ
3x8x110
2x6x110

Dødløft
5x3x170

Dips
2x10
2x15x20
10x20

Pull ups
10
8
6
6

Curls
2x8x40

Re: Styrkebogen

Indlæg: 11. maj 2016, 18:42
af Forcedreps
11-05-2016

CQ Bænkpres
5x5x120
2x8x100

BOR
4x6x80

Dips
2x15
1x10

Pull ups
3x6-8

Curls
4x8-12x35

Fukket mit løberknæ op ved at overstrække knæet under sport, så har ikke kunne gå ordentligt i flere dage. RIP squat og dødløft

Re: Styrkebogen

Indlæg: 12. maj 2016, 19:58
af Forcedreps
12-05-16

Bænkpres
3x5x120
2x8x100

Military press
3x6x60

Pull ups
5x7-10

Curls + extensions + laterals

Re: Styrkebogen

Indlæg: 13. maj 2016, 21:17
af Forcedreps
13-05-16

Bænkpres (semi close)
4x10x110
1x9x110

+ Neutral pull ups, dips, curls

Re: Styrkebogen

Indlæg: 15. maj 2016, 20:01
af Forcedreps
15-05-16

Bænkpres
5x130
+ en masse 6+ reps sæt på lavere vægt

Military pres
6x60
2x80
10x60
9x60
8x60
*smallere greb m. tommelfinger om stangen fungerede ok

Pull ups, let sldl, band pull aparts, hammer curls, db extensions, side laterals

Re: Styrkebogen

Indlæg: 17. maj 2016, 18:55
af Forcedreps
17-05-16

CQ Bænkpres
4x8x100
2x6x100 slow tempo

Pull ups
5-6x8-12

Dips
4x15-20

+ Rotator cuff

Re: Styrkebogen

Indlæg: 19. maj 2016, 17:44
af Forcedreps
19-05-16

Bænkpres
6x110
11x120
5x120
3x10x100

Military press
5x60
5x70
3x6x60

Pull ups
10
8
8

Curls
4x10-20x30

Re: Styrkebogen

Indlæg: 22. maj 2016, 16:23
af Forcedreps
22-05-16

CQ Bænkpres
10x100
2x6x120
2x100

SLDL
5x10x100

Barbell curl
15x30
10x30
11x30

Re: Styrkebogen

Indlæg: 24. maj 2016, 18:24
af Forcedreps
24-05-16

Bænkpres
3x5x20
6x90
5x110
5x130
3x8x110

SLDL
4x8x120

+ pull ups, dips & ab wheel

Re: Styrkebogen

Indlæg: 28. maj 2016, 23:22
af Forcedreps
27-05-16

CQ Bænkpres
8x110
2x6x110
1x5x110

Pull ups
3x8

Re: Styrkebogen

Indlæg: 28. maj 2016, 23:23
af Forcedreps
28-05-16

Dødløft
7x3x160

Chin ups
5x6-8

Bænkpres
10x120
4x8x120

Military press
3x6x60

Re: Styrkebogen

Indlæg: 30. maj 2016, 20:45
af Forcedreps
30-06-16

Bænkpres
2x5x100
5x120
5x130
4x130
3x140
2x140
2x140
10x110
8x110

SLDL
4x6x140

Barbell curl
2x12x35
2x10x35

Re: Styrkebogen

Indlæg: 1. jun 2016, 21:55
af Forcedreps
01-06-16

Bænkpres
2x10x90
2x5x110
5-6x3x130
5x110

Dødløft
3x5x160

Military press
2x5x60

Re: Styrkebogen

Indlæg: 2. jun 2016, 17:56
af Forcedreps
02-06-16

SLDL
5x160
3x3x160

Pull ups
4-5x6-10

CQ Bænkpres
5-6x10x80

Barbell curl
3x8-10x35

Ab wheel
8
6

Dips
8
8

Re: Styrkebogen

Indlæg: 3. jun 2016, 21:14
af Forcedreps
03-06-16

Bænkpres (langsom negativ med pause)
5x4-5x120

Dips
2x10

+ Rotator cuff, hammer curls, db shrugs, rope pushdowns

Re: Styrkebogen

Indlæg: 4. jun 2016, 19:40
af Forcedreps
04-06-16

Dødløft
5x70
5x120
5x160
4x5x180
10x70

Pull ups
4x6

Barbell curl
3x10-18x30

Re: Styrkebogen

Indlæg: 6. jun 2016, 17:41
af Forcedreps
06-06-16

CQ Bænkpres
12x95
5-6x8-12x100

DB Skulderpres
10x32s
2x8x32s

Pull ups
7x6-10

+ Let rumænsk dødløft, db extensions og barbell curls

Re: Styrkebogen

Indlæg: 7. jun 2016, 17:41
af Forcedreps
07-06-16

Bænkpres
2x5x90
2x5x110
5x130
4x130
3x130
2x130
2x130
3x8x90

+ BOR (80 kg), rotator cuff, rope pushdowns, hammer curls, dips

Re: Styrkebogen

Indlæg: 8. jun 2016, 16:50
af Forcedreps
08-06-16

Squat
6x5x60

CQ Bænkpres
3x8x90

DL
3x140
3x170
3x190
2x3x170

MP
5x6x40

Skullcrusher
3x8x35
Bodybuilding.dk