bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=ead7a7e6410f7a42d10f1d7ac9c0e194

TYR

https://www.bodybuilding.dk:443/tyr-t86306-60.html

Side 3 af 8

Re: Týr

Indlæg: 10. jan 2017, 08:34
af Neertoft
Gang i loggen!

Re: Týr

Indlæg: 10. jan 2017, 11:00
af Forcedreps
Neertoft skrev:Gang i loggen!


Kan squatte lidt igen, så endelig værd at logge. Kan se du også opdaterer din log :king:

Re: Týr

Indlæg: 10. jan 2017, 22:52
af Forcedreps
Bænkpres
6x120
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

BOR
5x110
5x110
5x110

UH BOR
10x70
10x70
10x70

Pull ups
6
5
5

Dips
20
20
20

+ lidt rotator cuff og skulder

Re: Týr

Indlæg: 11. jan 2017, 22:57
af Forcedreps
Squat
5x140
5x140

Lunges
8x40
8x40

Deficit dødløft
5x140
5x140
5x140

Re: Týr

Indlæg: 12. jan 2017, 15:28
af Forcedreps
Pull ups
10
8
7

Chin ups
8
7

Military press
5x60
5x70
5x70
5x70

Bænkpres
8x120
8x120
6x120
6x120

Dips
21
20
20

Barbell curl
15x32,5
12x32,5
10x32,5
10x32,5

Hammer curl
8x16s
8x16s
7x16s
7x16s

Re: Týr

Indlæg: 15. jan 2017, 22:16
af Forcedreps
Squat
5x140
5x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
8x140

Dødløft
4x160
3x190
3x190
10x190

Re: Týr

Indlæg: 16. jan 2017, 09:08
af newbiepumper
Du kører lidt atypisk op og ned i reps og vægt på stangen. Hvordan skal det forstås, at du bare lige kører det, du føler for?

Styrke mangler du bestemt ikke :D

Re: Týr

Indlæg: 16. jan 2017, 18:14
af Forcedreps
newbiepumper skrev:Du kører lidt atypisk op og ned i reps og vægt på stangen. Hvordan skal det forstås, at du bare lige kører det, du føler for?

Styrke mangler du bestemt ikke :D


Ja, det er lidt, hvad jeg føler for. Lineær træning vil være håbløst, når benene svinger i præstation på baggrund af hvad ankler/knæ/hofte gider på dagen.

Kører tit nogle back off sets, hvor jeg går ned i vægt både for at mere volume og lidt blod rundt i kroppen efter nogle sæt med low reps.

Re: Týr

Indlæg: 16. jan 2017, 22:05
af Forcedreps
Military press
5x60
5x70
4x80
10x60

BOR
5x110
5x110

Bænkpres
5x120
5x130
5x130
5x130

CQ Bænkpres
5x100
5x100
5x100
5x100

UH BOR
10x70
10x70

+ Curl

Re: Týr

Indlæg: 17. jan 2017, 22:13
af Forcedreps
Squat
3x140
3x140
5x160
6x160
5x160

Deficit SLDL
5x140
5x160
5x160
5x160
*Løsnede haserne op, som begrænsede mig i squat i dag. Vil køre øvelsen hyppigere fremadrettet.

+ Trap bar shrugs med 100-140 kg

Re: Týr

Indlæg: 18. jan 2017, 22:07
af Forcedreps
Military press
5x60
5x60
5x70
5x70
5x70

Bænkpres
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

Pull ups
10
8
7
6
6

+ curl og lateral raises

Re: Týr

Indlæg: 20. jan 2017, 21:00
af Forcedreps
Bænkpres
3x120
3x140
3x140
3x140

Military press
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

UH BOR
10x80
10x80
10x80
10x80

+ curl og dips

Re: Týr

Indlæg: 24. jan 2017, 00:49
af Forcedreps
SLDL Deficits
5x140
5x140
5x160
5x160
5x160

Squat
8x140
8x140
8x140
8x140

Trap Bar Shrugs
15x100
15x100
15x100
15x100
13x100

+ neck crunches

Re: Týr

Indlæg: 24. jan 2017, 22:43
af Forcedreps
Military Press
5x60
5x75
5x75
5x75

Bænkpres
3x120
5x135
5x135
4x135

UH BOR
8x70
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90

Neutral Pull Ups
6
5
5
5
5

+ lateral raises og curls

Re: Týr

Indlæg: 25. jan 2017, 22:42
af Forcedreps
SLDL Deficit
5x140
5x160
5x160
5x160

Squat
5x140
3x160
3x160
3x180
3x180
6x140
6x140
6x140

Lunges
6x40
6x40

Re: Týr

Indlæg: 26. jan 2017, 22:25
af Forcedreps
Military press
5x60
6x70
6x70
6x70
6x70

Dips
8x44
8x44
8x44
8x44
15

Pull Ups
10
8
6
6
5

UH BOR
10x60
10x60
8x90
8x90
8x90
8x90

+ curls

Re: Týr

Indlæg: 28. jan 2017, 22:50
af Forcedreps
SLDL Deficit
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160

Squat
6x140
6x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

Lunges
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

+ Broad jumps og vertical jumps

Re: Týr

Indlæg: 29. jan 2017, 21:50
af Forcedreps
Bænkpres
7x100
5x120
6x130
5x130
5x130
5x130
6x110
6x110
6x110
6x110

Military press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

UH BOR
10x60
10x60
8x90
8x90
8x90

+ curls og extensions

Re: Týr

Indlæg: 31. jan 2017, 21:33
af Forcedreps
Dødløft
3x170
3x170
3x170
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200

RDL
8x120
8x120
8x120
8x120

+ seated calf raise

Re: Týr

Indlæg: 1. feb 2017, 21:58
af Forcedreps
Military Press
5x60
5x70
5x80
8x60
8x60
8x60
*Das it mane!

Bænkpres
10x100
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

UH BOR
8x90
8x90
8x90
8x90

+ Pull ups og WG Pulldowns

Re: Týr

Indlæg: 2. feb 2017, 20:47
af Forcedreps
Squat
5x140
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160

Lunges
6x50
6x50
6x50
6x50

+ Standing calf raises

Re: Týr

Indlæg: 3. feb 2017, 23:20
af Forcedreps
Bænkpres
6x110
6x110
4x130
4x140
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
*Ligger mega ustabilt på bænken. Planen var ellers en 6'er på 140

Dips
10
10x20
6x48
6x48
6x48
6x48
12x20
10x20

+ Wide grip pulldowns, UH BOR, bb curls, hammer curls

Re: Týr

Indlæg: 4. feb 2017, 01:28
af Forcedreps

Re: Týr

Indlæg: 5. feb 2017, 14:28
af Neertoft
Forcedreps skrev:


Nice bro.

Re: Týr

Indlæg: 8. feb 2017, 14:28
af Forcedreps
Dødløft (bælte + straps)
3x200
2x220
1x240

Squat
5x140
5x160
3x180
3x180
3x180
10-12x140

Lunges
5x40

Re: Týr

Indlæg: 9. feb 2017, 15:18
af Forcedreps
Military press
5x60
5x70
3x80
3x80
3x80
10x60

Bænkpres
5x100
5x100
Paused:
5x120
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120

UH BOR
5x10x70

+ Pull ups, wide grip pulldown, cable extensions og curls

Re: Týr

Indlæg: 10. feb 2017, 19:46
af Forcedreps
Squat
5x100
5x100
5x140
3x160
5x180 (bælte)
5x180 (bælte)
5x180 (bælte)
5x140

Lunges
6x60
6x60
6x60

RDL
6x120
6x120
6x120
6x120

Re: Týr

Indlæg: 11. feb 2017, 21:13
af Forcedreps
Bænkpres
5x110
5x130
5x130
5x130
5x110
5x110
5x110
5x110

Military press
5x60
7x70
6x70
6x70

WG Lat Pulldown
8x187,5lbs
7x187,5lbs
7x187,5lbs
7x187,5lbs

UH BOR
10x70
10x70
10x70

+ DB Shrugs og curls

Re: Týr

Indlæg: 12. feb 2017, 22:18
af Forcedreps
SLDL Deficit
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

+ Seated calf raise, cable crunch og leg raises

Re: Týr

Indlæg: 13. feb 2017, 09:15
af Glud
Lækre kg der bliver smidt rundt med her.
Bodybuilding.dk