Verden ifølge LesObey - en logbog om træning
: 25. jan 2016, 10:44
Hejsa BB, jeg er ung knægt på 18 år.
For 6 måneder siden besluttede jeg mig for at tage en radikal ændring mht min sundhed og træning generelt.
Jeg har altid været en meget aktiv dreng, der har spillet fodbold og/eller dyrket forskellige former for aktiviteter.
Jeg har nu bulket i 6 måneder, og jeg er i gang med et cut henmod sommerferien.
Jeg vil køre efter programmet Back to Basics, sideløbende med cardio, og så vil jeg selvfølgelig ligge i et underskud hver dag når ugen er omme.
Jeg vil poste min ugentlige morgenvægt (hver mandag), og skrive hvad jeg har løftet og hvor meget efter hvert træningspas i diverse øvelser.
Så lad os da bare starte nu!
For 6 måneder siden besluttede jeg mig for at tage en radikal ændring mht min sundhed og træning generelt.
Jeg har altid været en meget aktiv dreng, der har spillet fodbold og/eller dyrket forskellige former for aktiviteter.
Jeg har nu bulket i 6 måneder, og jeg er i gang med et cut henmod sommerferien.
Jeg vil køre efter programmet Back to Basics, sideløbende med cardio, og så vil jeg selvfølgelig ligge i et underskud hver dag når ugen er omme.
Jeg vil poste min ugentlige morgenvægt (hver mandag), og skrive hvad jeg har løftet og hvor meget efter hvert træningspas i diverse øvelser.
Så lad os da bare starte nu!
Startede mit cut den 7.januar og her er min startvægt:
Vægt: 101,8 kg
Mandag 25. januar
Vægten til morgen: 99,7 kg
Fedtprocenten: Omtrent de 22-25 %
PB i de 3 hovedøvelser:
Opdateres løbende!
Squat: 110 kg
Bænkpres: 70 kg
Dødløft: 110 kg
1RM i de 3 hovedøvelser:
Opdateres løbende!
Squat:
Dødløft:
Bænkpres:
Back To Basics træning - Mandag d.25
Hovedøvelserne er i fokus i min tracking, derfor fører jeg kun logbog over de hovedøvelserne:
Squat
Bænkpres (forskellige varianter)
Dødløft
Bænkpres:
1x20 kg
1x40kg
1x60 kg
1X70
Decline Bænkpress:
1x20 kg
1x30 kg
1x35 kg
1x40 kg