Side 1 af 10

Training "N" tattoos

Indlæg: 6. mar 2016, 10:24
af pumpfmaster
Jeg vil prøve at føre lidt log over min træning og komme med tanker og Shiit fra hverdagen :-)!.

I er velkommen til at læse med og kommentere :-)!..

Vil nok ikke poste noget hverdag men et par gange om ugen, skulle kunne lade sig gøre :-)

Højde:179cm
Vægten: ikke værd at nævne
Styrke: for slap træner udelukkende for at blive HUGE :-)!.

Mvh

Re: Training

Indlæg: 6. mar 2016, 10:39
af Assault
Du får din første følger med det samme :)

Re: Training

Indlæg: 6. mar 2016, 11:21
af Garik
Jeg følger :)

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 6. mar 2016, 14:28
af pumpfmaster
Assault skrev:Du får din første følger med det samme :)


Super tak :-)!.

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 6. mar 2016, 14:28
af pumpfmaster
Garik skrev:Jeg følger :)


Mange tak mester :-)

Training "N" tattoos

Indlæg: 6. mar 2016, 14:33
af pumpfmaster
Træning idag

Skuldrepress i Smith

4 sæt 20-25-30-35 kilo på hver side

Stående sideraises 4 sæt 12kg 10-12 rep db 5 sec pause 5 rep mere

Chest support sideraises fokus på squezze 8kg db 4 sæt med 10-12 rep

Upright rows 16kg db SS med shrugs med db 34 kg 4 sæt talte ikke reps

Triceps rope pushdown 5 sæt 2 sek squezze i bunden 80på blokken

Straight bar pushdown 5 sæt 2 sek squezze i bunden 110 på blokken..

Hurtigt 50 min workout :-)

Training "N" tattoos

Indlæg: 6. mar 2016, 18:25
af pumpfmaster
Billede

Så der hentet thaimad til de næste 3 dag :)!.

400g ris
800g kød
500g grønsager hverdag :)

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 6. mar 2016, 19:02
af pumpfmaster
Billede

Re: Training

Indlæg: 6. mar 2016, 19:54
af Bubbibjørnen69
Følger - lækkert thaimad.. :D

Re: Training

Indlæg: 6. mar 2016, 21:53
af Riberrock
Følger også med. :)
- Din lille Thai aftale minder mig om en jeg engang arbejde med. Det var dog med et pizzaria ..

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 7. mar 2016, 06:53
af pumpfmaster
Bubbibjørnen69 skrev:Følger - lækkert thaimad.. :D


Super :-)!. Ja det smagte os godt, lidt mere stærkt, må det gerne være, det må jeg sige når jeg skal hente på onsdag :-)!.

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 7. mar 2016, 06:55
af pumpfmaster
Riberrock skrev:Følger også med. :)
- Din lille Thai aftale minder mig om en jeg engang arbejde med. Det var dog med et pizzaria ..


Tak ;-)! Hahah heller ikke så ringe med pizza.. Sådan en skinkefærge :-)

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 7. mar 2016, 13:42
af pumpfmaster
Billede
Billede

De sidste nye form billeder.

Training "N" tattoos

Indlæg: 7. mar 2016, 17:19
af pumpfmaster
Dagens træning blev legs i selvskab med Patrick som har stillet op til DM i stærkmand, han mente vi skulle squatte, første squats for mit vedkommende i år..


Squat 4 sæt 10-12 rep de 2 sæt med 120 kg blev til 5 reps sæts 60-100-120-120

Hack squat 4 sæt med en 10-15 rep 40-60-80-100kg

Stifflegs med db 4 sæt med 34 kg 10-15 rep

Leg extension 110-130-150-170 15-12-10-8 rep og så den anden vej ned pyramide..

Siddende baglår 4 sæt
65-70-75-80 kg 10-15 rep godt med squezze

Så lidt læg,snak og flex :-)!.

Nu står den på food.!!

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 8. mar 2016, 21:59
af pumpfmaster
dagens træning en hurtig omgang Patværk og biceps

Bænkpress 80-80-90-105 kg

Skråpress db 4 sæt med 34 kg 10-12 rep

Fladbænk i Smith med stang helt under hagen for ekstra stræk i patværket med fokus på squezze, 4 sæt med 25kg hver side 15 rep

Cabel flyves 4 sæt oppe 4 sæt i midten 4 sæt nede fokus på squezze 12-15 reps

Biceps

Siddende db 12-14-16-16 10-12 reps

Stående bb curls 40kg 4 sæt 10-12 reps

Hammercurls db 3 sæt med 20kg 10 reps

Billede

Dagens selfie ikke nemt med timer ..

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 9. mar 2016, 19:55
af pumpfmaster
Idag stod den på off dag, alt for meget arbejde måske på tide at søge videre i firmaet hvem ved hvad fremtiden bringer?..

Jeg har her til aften hentet mit thaimad, utrolig hvor rart det er at andre laver mad til en og man ikke skal bruge tid ved køledisken og handle ind :-)!..

Imorgen skal der trænes ryg :-)..

Apropo ryg her er sidste billed af ryg tattoo projektet
Billede

Re: Training

Indlæg: 9. mar 2016, 20:30
af TBVP
Nu har du 5 følgere. =D>

Re: Training

Indlæg: 9. mar 2016, 20:32
af TBVP
Hvordan ser det ud med din kineseraftale ang. risene? Er der noget specielt lavet ved risene? Det er måske ikke dem, der trækker beløbet højt op, ellers kunne du investere i en riskoger og købe en 10 kgs sæk :D

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 10. mar 2016, 07:40
af pumpfmaster
TBVP skrev:Nu har du 5 følgere. =D>


Wuuuhuuu fedt fedt :-)!.

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 10. mar 2016, 07:42
af pumpfmaster
TBVP skrev:Hvordan ser det ud med din kineseraftale ang. risene? Er der noget specielt lavet ved risene? Det er måske ikke dem, der trækker beløbet højt op, ellers kunne du investere i en riskoger og købe en 10 kgs sæk :D


Det er bare helt almindelig ris, der er ikke noget særligt ved dem, udover de hverken har fået for meget eller for lidt :-)!...

Hahah ja det er rigtigt nok, har dog en riskoger, er bare træt af at at food preppe for tiden, så derfor synes jeg det var en god ide,

For 400g ris tørvægt 500g grønsager og 800g kød ca hverdag 6 dage om ugen, det giver jeg lige knap 3000,- pr md :-)!.

Re: Training

Indlæg: 10. mar 2016, 10:06
af TBVP
pumpfmaster skrev:
TBVP skrev:Hvordan ser det ud med din kineseraftale ang. risene? Er der noget specielt lavet ved risene? Det er måske ikke dem, der trækker beløbet højt op, ellers kunne du investere i en riskoger og købe en 10 kgs sæk :D


Det er bare helt almindelig ris, der er ikke noget særligt ved dem, udover de hverken har fået for meget eller for lidt :-)!...

Hahah ja det er rigtigt nok, har dog en riskoger, er bare træt af at at food preppe for tiden, så derfor synes jeg det var en god ide,

For 400g ris tørvægt 500g grønsager og 800g kød ca hverdag 6 dage om ugen, det giver jeg lige knap 3000,- pr md :-)!.


Overvejer virkelig at finde en chineseguy der kan lave samme aftale til mig.. Jeg elsker mad, og det jeg elsker højere er når folk laver mad til mig :D

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 10. mar 2016, 11:10
af pumpfmaster
TBVP skrev:
pumpfmaster skrev:
TBVP skrev:Hvordan ser det ud med din kineseraftale ang. risene? Er der noget specielt lavet ved risene? Det er måske ikke dem, der trækker beløbet højt op, ellers kunne du investere i en riskoger og købe en 10 kgs sæk :D


Det er bare helt almindelig ris, der er ikke noget særligt ved dem, udover de hverken har fået for meget eller for lidt :-)!...

Hahah ja det er rigtigt nok, har dog en riskoger, er bare træt af at at food preppe for tiden, så derfor synes jeg det var en god ide,

For 400g ris tørvægt 500g grønsager og 800g kød ca hverdag 6 dage om ugen, det giver jeg lige knap 3000,- pr md :-)!.


Overvejer virkelig at finde en chineseguy der kan lave samme aftale til mig.. Jeg elsker mad, og det jeg elsker højere er når folk laver mad til mig :D


Det er bare at spørge de steder der har take away det gjorde vi ihverfald :-)!.

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 11. mar 2016, 13:10
af pumpfmaster
Gårdagens ryg træning ..

Træk til bryst 4 sæt 12 reps 75-80-85-90 lbs på blokken

Træk til bryst med smalt greb med håndtag 5 sæt 15 rep 2 sek squezze i bunden

Træk til navlen siddende 4 sæt 10-12 rep sluttede på 105 på blokken SS med siddende træk til bryst med rope

1 arm db row 4 sæt 34-36-40-40 Kgs

Chest support rows med squezze 4 sæt øvre ryg 4 sæt ned ryg

BOR BB rows 4 sæt med 60kg 15-20 reps..

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 12. mar 2016, 09:10
af pumpfmaster
Igår stod den på ben

Leg ext et ben af gangen
2 sæt med 70lbs 2 sæt med 90 12 reps fokus på squezze

Leg ext begge ben
Sæt 130-150-170-190 mellem 10-15 reps

Legpress 4 sæt 200kg plus slæde, fokus på at der ikke kommer pause i top eller bund..

Stifflegs 4 sæt DB 30-32-34-36

Siddende legcurls 4 sæt 15 rep 75kg fuld fokus på squezze til sidst..

Calves inspireret af BEN PAK

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 12. mar 2016, 14:28
af pumpfmaster
Billede

Ømme stænger efter igår ..

Re: Training

Indlæg: 13. mar 2016, 14:05
af Jarlen fra aHA
KINA MAD!!!!!

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 13. mar 2016, 16:26
af pumpfmaster
Jarlen fra aHA skrev:KINA MAD!!!!!


THAI MAD :-)

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 15. mar 2016, 17:49
af pumpfmaster
Ryg træning idag, ikke tid til logning men pics :-)

Billede
Billede

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 16. mar 2016, 19:35
af pumpfmaster
Idag blev der trænet ben, måtte ud og knække mig, jeg er ved at være god til at presse mig selv ud af min komfort zone. Logning sker senere eller imorgen .. Har idag indtaget 5-600g Carbs iaften står den på isis is med ananas og skyr med mandler inden seng :)

God aften til jer der læser med :-)!.

Re: Training "N" tattoos

Indlæg: 17. mar 2016, 12:23
af pumpfmaster
Logning fra ben igår..

Leg ext 4 sæt med et ben afgangen pyramide.

Leg ext 4 sæt med begge ben.

Squat med 80kg 2 sek pause i bunden SS med jump squats 5 sæt, kastede op efter det fjerde sæt..

Stifflegs med håndvægte 26-28-30-32 kg.

Siddende baglår 4 sæt 15 rep 70lbs på blokken..

Hacksquat 4 sæt 50kg plus slæde SS med benpress bred stand 120kg plus slæde..

Sluttede af med leg ext 100 rep med 70 på blokken..