bodybuilding.dk

Lucas1994 skrev:Godt NYTÅR!!!!!

Tak og i lige måde lad det været året hvor vi skal være massive :-)

Hvornår begynder du at logge igen din dejlige mand?

Mens jeg var her vil jeg egentlig også lige spørge dig om jeg må låne die ben nu hvor jeg skal fremvise mine i morgen...

Du giver mig kolde fødder Pumpf, det går ikke

Jeg burde faktisk tage mig sammen med pt har jeg mange supersets og en del øvelser så det tager nok sin tid, men burde bare skrive noget af det til tider :-)!.

Du låner dem jeg skal alligevel ikke bruge dem for om nogle dage. Hahahah.

Dagens træning stod på ryg/skuldre.

Jeg fik kørt

6 sets rackpulls med en 120kg
Pull downs
Chest support row med 70kg på hver side 12-15 rep 4 sets
Noget low row med smalt grep
Og 2 ryg mere med nogle mag grips de er virkelig guld værd.
Skuldre blev til sideløft ss med frontraise
Noget upright rows.!

20min steady cardio 10 før og 10 efter træning.

Stærk fremgang mester! Synes virkelig man kan se taljen skrumper, hvilket kun får ryggen til at se større ud. Goals ;-)

RappY skrev:Stærk fremgang mester! Synes virkelig man kan se taljen skrumper, hvilket kun får ryggen til at se større ud. Goals ;-)

Mange mange tak buddy.!! Det ikke altid man selv kan se det men chefen siger det går efter planen :-)!. Hvordan går det med din fremgang?:-)

pumpfmaster skrev:

RappY skrev:Stærk fremgang mester! Synes virkelig man kan se taljen skrumper, hvilket kun får ryggen til at se større ud. Goals ;-)

Mange mange tak buddy.!! Det ikke altid man selv kan se det men chefen siger det går efter planen :-)!. Hvordan går det med din fremgang?:-)

Desværre en del tilbagegang her, men det er egenforskyldt.
Ny kæreste medfølgende en papdatter.. skulle lige ind i rutinen, genfinde nattesøvnen og motivationen, men nu er jeg på rette kurs igen

RappY skrev:

pumpfmaster skrev:

RappY skrev:Stærk fremgang mester! Synes virkelig man kan se taljen skrumper, hvilket kun får ryggen til at se større ud. Goals ;-)

Mange mange tak buddy.!! Det ikke altid man selv kan se det men chefen siger det går efter planen :-)!. Hvordan går det med din fremgang?:-)

Desværre en del tilbagegang her, men det er egenforskyldt.
Ny kæreste medfølgende en papdatter.. skulle lige ind i rutinen, genfinde nattesøvnen og motivationen, men nu er jeg på rette kurs igen

Når for pokker sådan kan det gå engang imellem, men det skal nok blive godt når du på rette kurs igen.! Bare klø på det betaler sig i sidste ende buddy.!!

Hvad så champ, skal vi ikke snart se noget progression igen? :-)

RappY skrev:Hvad så champ, skal vi ikke snart se noget progression igen? :-)

Måske jeg smider noget op vis denne uge er gået som den skal buddy.!

Tydelig veins på stængerne idag chefen er godt tilfreds. Jeg sulter overhoved ikke om formen bliver bedre og bedre !

Fed form du har dig, klø på!

LilleLise skrev:Fed form du har dig, klø på!

Mange tak.! Ja der er ikke andet for den skal have fuld gas.!

Sakset fra dagens ryg træning.!

Øvelse gør mester!. 14-15cm røget på taljen.!

Kæft en led v form du har fået kreeret dig efterhånden! Det klæder dig sgu’ :-)

RappY skrev:Kæft en led v form du har fået kreeret dig efterhånden! Det klæder dig sgu’ :-)

Mange tak mester.! der går nok en 1uge til 2 så går vi i phase 2 og så Skal der pakkes kød på skellet :-).

billeder fra idag!.

Fase 2 starter imorgen, så nu skal der kød på kroppen spændende hvad de næste 6-12 mdr bringer med sig!:-)

Ryggen stod for skud igår.

Pt kører træningen

Push/pull/legs/OFF forfra
Push/pull/OFF/legs/OFF/forfra

Jeg træner stadig.!!