Mr. soy protein
: 19. apr 2016, 19:11Hey, Fuckhoveder
Jeg har oprettet denne log for at kunne holde styr på min egen træning, og for at andre interesserede kan følge med.
Jeg Elsker at prøve forskellige ting af på min krop, både mht. træning og kost.
Jeg vejer nu omkring de 80kg. For 1-1,5 år siden vejede jeg 70, og for en måned siden vejede jeg 85.
Jeg har trænet i mange år, men har først det sidste halvandet år opnået nævneværdig fremgang (grundet det velkendte problem, at jeg ikke spiste nok).
Gennem min tid med eksperimenter på egen krop har jeg benyttet mig meget af programmer og kostplaner fra "The 4-Hour Body".
Jeg kører ofte disse eksperimenter i 4 uger ad gangen.
- Den største fremgang på 4 uger jeg har opnået var med følgende program:
http://fourhourworkweek.com/2013/05/11/how-to-gain-20-pounds-in-28-days-the-extreme-muscle-building-secrets-of-ufc-fighters/
Min fremgang med programmet ses nedenfor:
(Baseline)25-10-2015......01-11-2015......07-11-2015......14-11-2015......21-11-2015(After Weight-Gain )......Difference
Weight...........79.4..............80.5..............82.1..............81.7..............84.1....................................4.7 kg
Mål på krop (kommer senere)
Kostplan for dette program:
Mit træningsprogram nu:
Træningsdage:
Day 1: Hypertrophy - Chest & Arms
Day 2: Hypertrophy - Legs & Abs
Day 3: Hypertrophy - Back & Shoulders
Day 4: Strength - Chest, Shoulder & Triceps
Day 5: Strength - Legs
Day 6: Strength - Back & Biceps
Dertinhørende kostplan (Cut*):
Jeg har oprettet denne log for at kunne holde styr på min egen træning, og for at andre interesserede kan følge med.
Jeg Elsker at prøve forskellige ting af på min krop, både mht. træning og kost.
Jeg vejer nu omkring de 80kg. For 1-1,5 år siden vejede jeg 70, og for en måned siden vejede jeg 85.
Jeg har trænet i mange år, men har først det sidste halvandet år opnået nævneværdig fremgang (grundet det velkendte problem, at jeg ikke spiste nok).
Gennem min tid med eksperimenter på egen krop har jeg benyttet mig meget af programmer og kostplaner fra "The 4-Hour Body".
Jeg kører ofte disse eksperimenter i 4 uger ad gangen.
- Den største fremgang på 4 uger jeg har opnået var med følgende program:
http://fourhourworkweek.com/2013/05/11/how-to-gain-20-pounds-in-28-days-the-extreme-muscle-building-secrets-of-ufc-fighters/
Min fremgang med programmet ses nedenfor:
(Baseline)25-10-2015......01-11-2015......07-11-2015......14-11-2015......21-11-2015(After Weight-Gain )......Difference
Weight...........79.4..............80.5..............82.1..............81.7..............84.1....................................4.7 kg
Mål på krop (kommer senere)
Kostplan for dette program:
kostplan
Mit træningsprogram nu:
Træningsdage:
Day 1: Hypertrophy - Chest & Arms
Day 2: Hypertrophy - Legs & Abs
Day 3: Hypertrophy - Back & Shoulders
Day 4: Strength - Chest, Shoulder & Triceps
Day 5: Strength - Legs
Day 6: Strength - Back & Biceps
Dertinhørende kostplan (Cut*):
kostplan