bodybuilding.dk

Neertoft skrev:

dwellengers skrev:Har du holdt pause eller er du begyndt at logge igen? Stadig stærk!

Har holdt lidt pause her og der. Min søn kom til verden September 2018, og siden da har træningen været minimal. 1-2 om ugen derhjemme og med halvdelen af den søvn jeg fik før.

Uh det kender jeg godt - vi har to knægte. En på 4 år og en på 9 mdr.

16-10-2019

2 timers catch wrestling/luta livre/grappling

Leader 5's, C2WWD2

19-10-2019

Trap-bar DL:
5x140kg
5x160kg
5x180kg

A1 CG BP:
5x102.5kg
5x112.5kg
5x125kg
3x5x102.5kg (feet-up)

A2 Single Arm Lever Rows:
6x6x30kg + barbell

Complementary:
DB Curls 3x8 @ 16kg
Alternating DP OHP 3x8 @ 26kg
Pulldowns 3x12
HLR 3x12

22-10-2019

2 timers catch wrestling/luta livre/grappling

28-10-2019

Leader 5's, C2W3WD1

Strict Press:
5x63.5kg
5x73.5kg
3x83.5kg Ingen overskud og en mærkelig stang
3x8x63.5kg

CG Pulldowns:
5x10x70kg

SQ:
1x140kg 3ct pause
1x140kg 3ct pause
1x140kg 3ct pause
5x125kg
5x125kg
5x125kg

Snatch Grip RDL:
3x10x100kg

+ nogle facepulls og upside down KB presses

Virkelig en off dag i dag. Har lidt bøvl med venstre skulder som kan mærkes specielt under pullups (overhåndsgreb) og ved rows. Der er ingenting ved pres over hovedet. Smerten sidder i bunden til venstre af venstre skulderblad.

22-10-2019

1 time MMA
1 time luta livre/catch wrestling