Side 5 af 34
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
31. jan 2017, 15:32
af Chayen
newbiepumper skrev:Chayen skrev:Riberrock skrev:Assault skrev:Solid masse du har fået bygget
Ja det må man sige! Hvordan har din styrke udviklet sig i perioden?
Squat160 -> 180
Bænkpres135 -> 145
Dødløft225 -> 235
Så 20kg i squat, 10 kg i bænkpres og dødløft med en 14-15 kg kropsvægtsforøgelse
Har det været dit fokus at øge styrken?
Styrke har været et af mine mål ja, sammen med øgning af muskelmassen.
Har dog haft perioder i bulket hvor træningen har stået stille.
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
31. jan 2017, 15:43
af newbiepumper
Chayen skrev:newbiepumper skrev:Chayen skrev:Riberrock skrev:Assault skrev:Solid masse du har fået bygget
Ja det må man sige! Hvordan har din styrke udviklet sig i perioden?
Squat160 -> 180
Bænkpres135 -> 145
Dødløft225 -> 235
Så 20kg i squat, 10 kg i bænkpres og dødløft med en 14-15 kg kropsvægtsforøgelse
Har det været dit fokus at øge styrken?
Styrke har været et af mine mål ja, sammen med øgning af muskelmassen.
Har dog haft perioder i bulket hvor træningen har stået stille.
Interessant
hvor længe har du bulket?
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
31. jan 2017, 16:32
af Chayen
newbiepumper skrev:Chayen skrev:newbiepumper skrev:Chayen skrev:Riberrock skrev:Assault skrev:Solid masse du har fået bygget
Ja det må man sige! Hvordan har din styrke udviklet sig i perioden?
Squat160 -> 180
Bænkpres135 -> 145
Dødløft225 -> 235
Så 20kg i squat, 10 kg i bænkpres og dødløft med en 14-15 kg kropsvægtsforøgelse
Har det været dit fokus at øge styrken?
Styrke har været et af mine mål ja, sammen med øgning af muskelmassen.
Har dog haft perioder i bulket hvor træningen har stået stille.
Interessant
hvor længe har du bulket?
Det er vel ved at være en 13-14 måneder siden efter DM i Athletic Fitness
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
3. feb 2017, 19:42
af Chayen
Fredag d. 3 februar
Ryg og biceps
Barbell Deadlift
4x195kg
4x195kg
4x195kg
4x195kg
Cable Pulldown
10x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
6x95kg
Machine Wide Grip Seated Row
9x80kg
9x80kg
7x100kg
7x100kg
7x100kg
Barbell Curl
10x37.5kg
10x37.5kg
10x35kg
10x35kg
10x32.5kg
10x32.5kg
10x30kg
10x30kg
10x27.5kg
10x27.5kg
Dumbbell Hammer Curl
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Smith Standing Leg Calf Raise
18x100kg
17x100kg
15x100kg
15x100kg
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
5. feb 2017, 12:42
af Chayen
Lørdag d. 4 februar
Bryst og triceps
Barbell Bench Press
6x125kg
6x125kg
6x125kg
6x125kg
Barbell Bench Press m. pause på blok
8x100kg
8x110kg
5x120kg
6x120kg
4x130kg
Dumbbell Incline Bench Press
8x38kg
8x38kg
7x38kg
6x38kg
Barbell Lying Triceps Extension
10x30kg+EZ-stang
10x30kg+EZ-stang
10x27.5kg+EZ-stang
10x27.5kg+EZ-stang
10x25kg+EZ-stang
10x25kg+EZ-stang
10x22.5kg+EZ-stang
10x22.5kg+EZ-stang
10x20kg+EZ-stang
10x20kg+EZ-stang
Smith Standing Leg Calf Raise
18x100kg
17x100kg
16x100kg
16x100kg
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
5. feb 2017, 12:45
af Chayen
Søndag d. 5 februar
Ben, skulder og nakke
Barbell Squat
6x145kg
5x150kg
Lower Back Stretches
Barbell Squat m. pause i bund
10x20kg
8x40kg
6x60kg
4x80kg
8x100kg
Barbell Military Press
8x20kg
6x40kg
4x50kg
5x70kg
5x70kg
4x70kg
4x70kg
Dumbbell Shrug
15x26kg
15x26kg
12x34kg
Tid: 90 minutter, eksl. opvarmning.
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
10. feb 2017, 16:55
af Chayen
Fredag d. 10 februar
Bryst, skulder og triceps
Barbell Bench Press
5x130kg
5x130kg
5x130kg
4x130kg
Barbell Reverse Grip Bench Press
8x100kg
8x100kg
5x110kg
5x110kg
4x115kg
Dumbbell Bench Press
8x42kg
5x42kg
6x42kg
Dumbbell Triceps Extension
10x38kg
10x38kg
10x36kg
10x36kg
10x34kg
9x34kg
10x32kg
10x32kg
10x30kg
10x30kg
Smith Standing Leg Calf Raise
19x100kg
18x100kg
17x100kg
16x100kg
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
12. feb 2017, 19:29
af Chayen
Søndag d. 12 februar
Ben, skulder og nakke
Barbell Squat
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg
Barbell Squat m. pause
8x80kg
8x100kg
8x100kg
6x120kg
6x120kg
Barbell Military Press
8x20kg
6x40kg
4x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Dumbbell Lateral Raise
12x16kg
10x16kg
Dumbbell Shrug
15x38kg
12x40kg
12x40kg
10x40kg
Smith Standing Leg Calf Raise
19x100kg
18x100kg
17x100kg
16x100kg
Tid: 90 minutter, eksl. opvarmning + læg.
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
14. feb 2017, 18:56
af Chayen
Tirsdag d. 14 februar
Ryg og biceps
Barbell Deadlift
3x205kg
3x205kg
3x205kg
Cable Pulldown
8x80kg
8x80kg
7x90kg
7x90kg
6x100kg
6x100kg
4x105kg
Machine Seated Low Row
12x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
8x100kg
Barbell Curl
10x37.5kg
10x37.5kg
10x35kg
10x35kg
10x32.5kg
10x32.5kg
10x30kg
10x30kg
10x27.5kg
10x27.5kg
Dumbbell Hammer Curl
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Smith Standing Leg Calf Raise
19x100kg
17x100kg
17x100kg
16x100kg
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
15. feb 2017, 21:15
af Chayen
Onsdag d. 15 februarBryst og tricepsBarbell Bench Press4x130kg
5x130kg
5x130kg
4x130kg
Barbell Bench Press m. pause på blok9x100kg
7x115kg
5x120kg
5x125kg
4x130kg
Dumbbell Incline Bench Press8x40kg
6x40kg
6x40kg
Barbell Lying Triceps Extension10x30kg+EZ-stang
10x30kg+EZ-stang
10x27.5kg+EZ-stang
10x27.5kg+EZ-stang
10x25kg+EZ-stang
10x25kg+EZ-stang
10x22.5kg+EZ-stang
10x22.5kg+EZ-stang
10x20kg+EZ-stang
10x20kg+EZ-stang
Smith Standing Leg Calf Raise19x100kg
17x100kg
16x100kg
15x100kg
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
16. feb 2017, 06:57
af pumpfmaster
Du godt nok blevet massiv :-)
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
16. feb 2017, 18:49
af Chayen
pumpfmaster skrev:Du godt nok blevet massiv :-)
Tak ven
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
16. feb 2017, 18:52
af Chayen
Torsdag d. 16 februar
Ben, skulder og nakke
Barbell Squat
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
Barbell Squat m. pause
8x80kg
8x100kg
8x100kg
6x125kg
4x125kg
Barbell Military Press
8x20kg
6x40kg
4x50kg
3x60kg
4x75kg
4x75kg
3x75kg
3x75kg
Barbell Shrug
15x80kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Smith Standing Leg Calf Raise
18x100kg
18x100kg
16x100kg
16x100kg
Tid: 90 minutter, eksl. opvarmning + læg.
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
17. feb 2017, 14:52
af Chayen
Fredag d. 17 februar
Ryg og biceps
Barbell Yates Row
8x100kg
8x100kg
7x100kg
7x100kg
Weighted Parallel Grip Pull-up
12
10
8
8
Cable Close Grip Pulldown
8x75kg
6x85kg
6x90kg
5x95kg
4x100kg
Cable One Arm Seated Row
10x20kg
7x30kg
6x35kg
Cable Standing Underhand Pulldown
12x30kg
10x40kg
10x40kg
Barbell Preacher Curl
10x20kg+EZ-stang
10x20kg+EZ-stang
9x17.5kg+EZ-stang
9x17.5kg+EZ-stang
10x15kg+EZ-stang
9x15kg+EZ-stang
10x12.5kg+EZ-stang
10x12.5kg+EZ-stang
10x10kg+EZ-stang
10x10kg+EZ-stang
Barbell Reverse Curl
10x20kg
10x22.5kg
10x25kg
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
18. feb 2017, 13:58
af Chayen
Lørdag d. 18 februarBryst, skulder og tricepsBarbell Bench Press4x130kg
4x130kg
5x130kg
4x130kg
Barbell Reverse Grip Bench Press8x100kg
6x110kg
3x120kg
2x120kg
Dumbbell Bench Press10x42kg
6x42kg
Dumbbell Shoulder Press8x18kg
8x26kg
7x26kg
5x32kg
5x32kg
4x34kg
Dumbbell Triceps Extension10x38kg
9x38kg
10x36kg
9x36kg
10x34kg
10x34kg
10x32kg
10x32kg
10x30kg
10x30kg
Smith Standing Leg Calf Raise19x100kg
18x100kg
16x100kg
17x100kg
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
18. feb 2017, 16:38
af Hamtaro
Fed log
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
18. feb 2017, 17:22
af Chayen
Hamtaro skrev:Fed log
Tak
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
19. feb 2017, 14:37
af Chayen
Søndag d. 19 februar
Ben
Barbell Squat
4x160kg Video på Instagram
4x160kg
4x160kg
4x160kg
Barbell Box Squat m. pause
8x140kg
8x140kg
5x165kg
5x165kg
5x170kg
4x180kg
3x190kg
Glute-Ham Raise
10
10
10
9
7
Smith Standing Leg Calf Raise
19x100kg
18x100kg
16x100kg
15x100kg
Tid: 90 minutter, eksl. opvarmning + læg.
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
21. feb 2017, 17:28
af Chayen
Tirsdag d. 21 februar
Morgenvægt: 88.2kg
Ryg og biceps
Barbell Deadlift
3x205kg
3x205kg
3x205kg
Cable Pulldown
10x65kg
8x90kg
8x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
5x105kg
Machine Seated Low Row
12x40kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Machine Pulldown
10x80kg
6x120kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x37.5kg
10x37.5kg
10x35kg
10x35kg
10x32.5kg
10x32.5kg
10x30kg
10x30kg
Dumbbell Hammer Curl
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Smith Standing Leg Calf Raise
19x100kg
18x100kg
16x100kg
15x100kg
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
22. feb 2017, 08:10
af Chayen
Et lille indblik i mit køleskab..
#fridgesecrets #vielskerprotein #sjovogballade
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
22. feb 2017, 15:17
af Chayen
Onsdag d. 22 februar
Morgenvægt: 87.6kg
Bryst og triceps
Barbell Bench Press
4x130kg
4x130kg
4x130kg
3x130kg
Barbell Bench Press m. pause på blok
8x100kg
7x120kg
6x120kg
5x130kg
3x140kg
2x140kg
Dumbbell Incline Bench Press
10x38kg
9x38kg
7x38kg
Barbell Lying Triceps Extension
10x20kg+EZ-stang
10x30kg+EZ-stang
10x30kg+EZ-stang
10x30kg+EZ-stang
10x30kg+EZ-stang
10x27.5kg+EZ-stang
10x27.5kg+EZ-stang
10x25kg+EZ-stang
10x25kg+EZ-stang
10x22.5kg+EZ-stang
Smith Standing Leg Calf Raise
19x100kg
18x100kg
17x100kg
15x100kg
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
22. feb 2017, 15:29
af Chayen
Lille throwback til sidste cut 1,5 år siden.
19 dage ude fra NC15 i Athletic Fitness. Her lå vægten på ca. 75 kg.
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
22. feb 2017, 19:29
af pumpfmaster
Den v form shiit :-)
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
23. feb 2017, 15:49
af Chayen
pumpfmaster skrev:Den v form shiit :-)
Nemlig ja
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
23. feb 2017, 19:30
af Chayen
Torsdag d. 16 februar
Ben, skulder og nakke
Barbell Squat
6x155kg
6x155kg
6x155kg
4x155kg - Desværre en løbsk 6-årig pige der kravler bag om benene på min spotter, så jeg mister fokus og taber stangen bagover. RIP progression..
Barbell Squat m. pause
8x80kg
8x100kg
6x120kg
4x130kg
3x140kg
Barbell Military Press
8x20kg
6x40kg
4x50kg
3x60kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
Dumbbell Shrug
15x34kg
13x42kg
10x42kg
Smith Standing Leg Calf Raise
19x100kg
18x100kg
17x100kg
16x100kg
Tid: 90 minutter, eksl. opvarmning + læg.
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
24. feb 2017, 19:41
af Chayen
Fredag d. 24 februar
Ryg og biceps
Barbell Yates Row
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Weighted Parallel Grip Pull-up
8x10kg
7x10kg
7x10kg
7x10kg
Cable Close Grip Pulldown
8x65kg
6x85kg
6x90kg
5x95kg
5x95kg
6x95kg
5x100kg
5x100kg
Machine Wide Grip Low Row
12x40kg
12x40kg
10x60kg
7x80kg
Barbell Preacher Curl
10x20kg+EZ-stang
10x20kg+EZ-stang
10x17.5kg+EZ-stang
10x17.5kg+EZ-stang
10x15kg+EZ-stang
10x15kg+EZ-stang
10x12.5kg+EZ-stang
10x12.5kg+EZ-stang
10x10kg+EZ-stang
10x10kg+EZ-stang
Barbell Reverse Curl
10x22.5kg
10x25kg
10x25kg
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
25. feb 2017, 18:29
af Chayen
Lørdag d. 25 februar
Bryst, skulder og triceps
Barbell Bench Press
4x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
4x130kg
Barbell Bench Press m. pause på blok
7x110kg
5x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
Dumbbell Bench Press
8x42kg
8x42kg
6x42kg
Dumbbell Shoulder Press
8x26kg
6x30kg
6x32kg
4x34kg
5x34kg
4x34kg
Dumbbell Triceps Extension
10x38kg
10x38kg
10x36kg
10x36kg
10x34kg
10x34kg
10x32kg
10x32kg
10x30kg
10x30kg
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
25. feb 2017, 20:41
af pumpfmaster
Har du stadig coach på ?.
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
26. feb 2017, 05:18
af Chayen
pumpfmaster skrev:Har du stadig coach på ?.
Ikke siden slut 2015
Re: Classic Bodybuilding 2018
:
26. feb 2017, 18:12
af Chayen
Søndag d. 26 februar
Ben
Barbell Squat
6x155kg
6x155kg
6x155kg
6x155kg
Barbell Box Squat m. pause
8x140kg
8x140kg
6x160kg
6x160kg
4x180kg
4x180kg
2x190kg
Glute-Ham Raise
10
10
10
10
9
8
Smith Standing Leg Calf Raise
19x100kg
17x100kg
16x100kg
15x100kg
Tid: 90 minutter, eksl. opvarmning + læg.