Extreme calistenics
: 30. aug 2016, 18:10
Hej og velkommen til min log.
Det er første gang jeg forsøger mig sådan et projekt, men jeg tænker det kunne være sjovt.
Forud min interesse for kropsvægts træning, ligger 20 års træning med vægte.
Mere er det vidst ikke at sige.
Dagens træning så således ud:
Dag 1: Pull/Push/Legs & core
-Basic løft med volume over tid.
-Russian ladder
-Mål A100/B100/C125/D100
[A] Pull: Ring pull ups.
1234567 - 1234567 - 123456 - 12345 - 1232
[B] Push: normale floor push ups.
123456789(10)(11)(12) - 12345672
[C] Air squat.
123456789(10)(11)(12)(13)(14)(15)(16)(17)5
[D] Bar straight leg raise.
123456789(10)(11)(12) - 1234563
Det er første gang jeg forsøger mig sådan et projekt, men jeg tænker det kunne være sjovt.
Forud min interesse for kropsvægts træning, ligger 20 års træning med vægte.
Mere er det vidst ikke at sige.
Dagens træning så således ud:
Dag 1: Pull/Push/Legs & core
-Basic løft med volume over tid.
-Russian ladder
-Mål A100/B100/C125/D100
[A] Pull: Ring pull ups.
1234567 - 1234567 - 123456 - 12345 - 1232
[B] Push: normale floor push ups.
123456789(10)(11)(12) - 12345672
[C] Air squat.
123456789(10)(11)(12)(13)(14)(15)(16)(17)5
[D] Bar straight leg raise.
123456789(10)(11)(12) - 1234563