Was at a party with open bar yesterday, didn't arrive home until 2 AM. Friday we had people over and some wine, rum and whisky was consumed too...
Seated cable rows 10x60 8x65 6x70 6x70 6x70
Hammercurls 10x20 10x16 10x16 10x16
Pushdowns vs green band 12x40 12x35 12x35 12x35
Forgot to ask for a press signal, but waited for the signal...
Re: Cookies log
: 10. jul 2017, 09:11
af cookie_sq
10-07-2017
Warmup
Bench 5x100 5x105 5x112,5 5x120 5x120
Seated Rows 12x55 12x55 12x55 12x55
Pulldown 6x70 6x70 6x70 6x70
Band pullaparts 12xred 12xred 12xred 12xred
Now off to golf for 3 days on some of the best courses in Denmark with 2 friends.
Re: Cookies log
: 13. jul 2017, 17:20
af cookie_sq
After golf 4 days in a row it was back to the gym.
We made sure to get enough protein for the golfing, we also stayed hydrated on plenty beers...
I went golfing today before going to the gym, so was a bit tired, I focused on looking up doing the squat, didn't go too well, since it looks like I somehow look up, while my head is down...
13-07-2017 Squat 5x95 5x115 5x132,5 5x132,5
Dmitry 3x107,5 3x115 3x120 3x120 3x107,5 3x107,5
Pushdown 8x70 8x70 8x70 8x70
Facepulls 12x45 12x45 12x45 12x45
EZ curls 8x35 8x35 8x35 8x35
Clean and Jerk (Reverse curls and Press) 2x50 1x70 0x80 1x80
Re: Cookies log
: 14. jul 2017, 13:57
af cookie_sq
14-07-17
Incline 4x72 4x77 4x85 4x85 4x85 4x85
Deadlift 2x135 2x135 2x135 2x135
Went up to a single on 165, but it was terribad.
Sealrows 8x70 8x70 8x70 8x70 8x70 8x70 8x70
Pulldown 6x80 6x80 6x75 6x75 6x75
Lat raise SS Front plate raise 10+10x8+10 10+10x6+10 10+10x6+10
Sunday shirt day will be pushed to Monday due to visiting family.
Re: Cookies log
: 17. jul 2017, 17:37
af cookie_sq
17-07-17
warmup
Bench 5x90 4x105 3x120 2x127,5 2x135
Shirt 46 scoop purple 2x207,5 AB 2x217,5 AB 2x230 chest 2x230 chest 2x230 chest
Seated cable rows 12x60 10x60 8x65 6x70 4x80
Hammercurls 12x16 12x16 12x16
Pushdown vs green bands 10x40 10x40 10x45 10x45
Re: Cookies log
: 18. jul 2017, 15:03
af cookie_sq
Gonge sammmenlignede forresten min trøjebænk med en humlebis evne til at flyve.
Så måtte jeg jo forklare de unge mennesker at humlebi myten er blevet debunked, og så var det jo også en 2'er over Gonges PR
Re: Cookies log
: 18. jul 2017, 18:24
af cookie_sq
18-07-17
warmup
Bench 5x90 5x100 5x110 5x120 5x125 5x130 - A bit hard, mostly because no one to give lift off
DB rows 10x24 10x24 10x24 10x24
Fatman pullups 10 10 10 10
Band pullaparts 15xred 15xred 15xred 15xred
Re: Cookies log
: 18. jul 2017, 19:05
af Glud
cookie_sq skrev:Gonge sammmenlignede forresten min trøjebænk med en humlebis evne til at flyve.
Så måtte jeg jo forklare de unge mennesker at humlebi myten er blevet debunked, og så var det jo også en 2'er over Gonges PR
Myte eller ej, så er jeg tilbøjelig til at give den unge mand ret
Re: Cookies log
: 19. jul 2017, 16:23
af cookie_sq
19-07-17
warmup
squat 5x115 4x122,5 3x132,5
Suit 50 NRX 2x160 2x190 1x210 1x210 1x210
All high, just used sleeves, no wraps, since I could stand up with 210 but not hit depth. 210 was a bit heavy to walk out.
All high, wanted to put more on, but some shoulder + elbow pain stopped me.
Seated rows 10x55 10x55 10x55 10x55
Dips, band assisted, green 6 6 6 6
Chrunches 10 10 10 10
Re: Cookies log
: 24. jul 2017, 17:00
af cookie_sq
24-07-2017
Warmup
Bench 5x95 5x102,5 5x110 5x117,5 5x125 5x132,5
DB rows 12x24 12x24 12x24 12x24
Fatman pullups 10 10 10 10
Band pullaparts 12xred 12xred 12xred 12xred
Re: Cookies log
: 25. jul 2017, 17:40
af mainz
Nu gider jeg ikke finde din log mere hver gang, jeg skal se, hvordan træningen er gået. Så nu lægger jeg billet ind her :-)
Re: Cookies log
: 25. jul 2017, 19:20
af cookie_sq
mainz skrev:Nu gider jeg ikke finde din log mere hver gang, jeg skal se, hvordan træningen er gået. Så nu lægger jeg billet ind her :-)
Det lyder godt, men rapporterer da det meste direkte til dig
Re: Cookies log
: 25. jul 2017, 20:21
af Fistandantilus
Lækkert at se, at du også giver den gas i den rå bænk!
Re: Cookies log
: 26. jul 2017, 18:24
af cookie_sq
Endnu en tur forbi Nordland, så Maria kunne træne med Killer-maskinen.
Fist og glud skulle desværre gå relativt hurtigt, men der var til gengæld mange andre. Hulken/Dronningen, Guldbamsen og fisken, Dadane fik jeg hilst på (MOL), mini-wood og et par andre.
Var ikke helt meningen jeg skulle i dragt, da det meste af mit udstyr ligger i AAK, fx bælte, wraps, sko, håndledsbind... men kunne låne lidt og der var folk nok, så det fik et skud alligevel. Jeg giver det 1-2 uger mere, hvis jeg ikke får lavet nogle dybe squat i dragten bliver JM med raw squat.
Var rigtig dejligt folk ville hjælpe
26-07-2017
Squat 5x95 4x115 3x130 Centurion 52 3x160 2x190 wraps 0x225 - core collapsed no wraps walk out 240 wraps 2x210
All high
raw 2x3x130
Dmitry 3x85 3x100 3x110 3x117,5 3x117,5 3x117,5
Rolling triceps 10 10 10 10
Facepulls 10 10 10 10
Hammercurls 10 10 10 10
Re: Cookies log
: 28. jul 2017, 15:49
af cookie_sq
Right arm/elbow/shoulder is in a meh place, I think the heavy squatting is the trigger.
28-07-2017
Warmup
Incline 5x80 4x90 3x100 3x100 3x100
Deadlift 3x110 3x120 3x125 3x135 3x145
Seal Rows 12x50 10x55 8x60 6x65 4x70 2x75
Stiff legged DL 6x90 10x60
Pulldown 10x60 10x60 10x60 10x60
Side Lateral SS Front plate raises 10+10x6+10 10+10x6+10 10+10x6+10
Re: Cookies log
: 29. jul 2017, 13:26
af cookie_sq
29-07-17
Warmup
2 board bench 6x90 4x100 3x110 3x120 3x130 3x140
Cable rows 12x55 10x60 8x65 6x70 6x75
Dips 10 10 10 with red band 10 with red band
Crunches 10 10 10 10
SS
Wrist curls 10x6 10x6 10x6 10x6
Re: Cookies log
: 1. aug 2017, 07:12
af cookie_sq
Fik endelig købt en styrkeløft stang i går, var også en tur i FSH og træne, update derom senere.
Re: Cookies log
: 1. aug 2017, 11:10
af Fistandantilus
Mega fedt billede!
Re: Cookies log
: 1. aug 2017, 20:27
af cookie_sq
Havde fundet et rigtig godt tilbud på stang + låse, men var omkring Aalborg, men vi fik heldigvist aftalt en træning i SPH så vi kunne lave en udflugt ud af det.
Jeg troede dog at SPH Gym lå ved SPH, men det gjorde det ikke, men vi fandt det da til sidst.
Mainz gav en masse gode råd til bænken, både om stangens bane, måden at ligge på bænken og opspændet, jeg var temmelig ødelagt i dag, så det fik nok aktiveret nogle andre muskler bedre. Glemte dog helt at filme i går, til gengæld er der meget video i dag.
Proteinhest da der var nogen at snakke med mellem sæt aka Friche 6x70 6x70 6x70
Band pullaparts 12xred 12xred 12xred 12xred
Bagefter havde vi fortjent burger, vi havde fået retningsanvist The Burger Grill, så det skulle nok blive godt, fanme om ikke stedet havde lukket, vi powerwalkede så ned til We Do Burgers i små regn. Yderst anstændig 2xbøf cheese og bacon burger.
Hjem til Aarhus og se GoT og så var den dag også gået.
Re: Cookies log
: 1. aug 2017, 20:58
af cookie_sq
01-08-2017
Warmup
Squat with buffalo bar 5x117,5 4x127,5 3x137,5 3x145 3x155 wraps 2x175 0x190
I will most likely just squat with sleeves next meet. No suit, no wraps, its getting to be too much trouble and I got 9 days of vacation abroad soon.