Maria og jeg nappede begge sølv til DM. Maria 110 og ny PR. Jeg kunne kun præstere 225 kg. Fik et forsøg på 242,5 men det var teknisk noget frygteligt sjusk.
Re: Cookies log
: 27. nov 2016, 19:02
af cookie_sq
27/11/16
Bench 10x100 kg 10x100 15x100
Incline 10x80 10x80 15x80
Decline 10x90 10x90 14x90
Re: Cookies log
: 27. nov 2016, 19:03
af Glud
Ærgerligt du ikke fik de 242,5 med. De skal nok komme, du har jo vist styrken til træning.
Re: Cookies log
: 2. dec 2016, 20:15
af cookie_sq
Glud skrev:Ærgerligt du ikke fik de 242,5 med. De skal nok komme, du har jo vist styrken til træning.
Meget. Håber de kommer til ER Open.
Har desværre kun video af min hjerneblødning af et 3 forsøg.
Fik vel 3-4 timers søvn inden træningen 01/12, afleverede bachelor 01/12, men havde brug for at komme ud af huset bagefter, så en lidt tam omgang.
Og tillykke med aflevering af bachelor! Hvad er det du læser?
Re: Cookies log
: 3. dec 2016, 10:44
af cookie_sq
Friche skrev:Hvad i alverden har dine fødder gang i
Og tillykke med aflevering af bachelor! Hvad er det du læser?
Pas, men håber fødderne havde det sjovt. Tror muligvis ikke jeg kørte nok trøje til bryst op til DM, eller også var det bare uheld med stress og skader.
Erhversøkonomi, Ha almen.
Re: Cookies log
: 4. dec 2016, 15:51
af cookie_sq
4/12/16
Pinky -> 3x120
4 board 3x120 3x130 3x140 2x150
Katana 46 scoop 3x190 touch on last 3x200 2x210 2x210 3x200
Touch chest on all reps
Reverse double blue bands (16) 3x170 2x220 3x220 2x220 3x200
Rear delt 2x12x6
Halbert Raises 2x12x12
Facepulls 2x12x20
Robe ext About 70 reps drop set.
Re: Cookies log
: 4. dec 2016, 16:37
af Bundgaard89
Er det en almindelig katana bare med scoop neck?
Re: Cookies log
: 4. dec 2016, 17:30
af cookie_sq
Super Katana, skrev forkert. Samme trøje som jeg løftede i til DM.
Kørte et set OH press med skiverne i elastikker, Gøge træning, tæller det?
Jeg trænede jo bænk for hele ugen i går
Prøver lige at sænke bænk frekvensen i en periode i håb om at underarm/håndled bliver bedre, er allerede blevet en del bedre, sjovt nok efter jeg får sovet mere og ikke har bachelor stress...
Alt efter hvordan det går de næste uger /til ER Open kan det være jeg går tilbage til bænk 5xuge.
Re: Cookies log
: 5. dec 2016, 23:07
af Glud
Du havde en pæn volumen i går - fair nok. Siger ham der kun bænker 3 gange om ugen, selvom det nok snart bliver til 4.
Re: Cookies log
: 8. dec 2016, 17:36
af cookie_sq
7/12/16 At home DB bench 5x15x16,5 2x20x16,5
Band supported pullups 6x8
One Arm OH press 10x16,5 18x16,5
Front raises, side raises, rear delt raises 3x12x5
Er ret imponeret over at du kan køre reps til brystet i trøjen
Re: Cookies log
: 13. dec 2016, 23:20
af cookie_sq
Glud skrev:Stærke ben, har du planer om 3 kamp?
Har lidt planer om AASK i udstyr. Men DM kan også godt tænkes.
Re: Cookies log
: 13. dec 2016, 23:22
af cookie_sq
Bundgaard89 skrev:Er ret imponeret over at du kan køre reps til brystet i trøjen
Nogle reps er nok mere til maven end brystet, men med tålmodighed er det utroligt hvad der kan komme ned.
Allan pointerede dog at de blev sværere at få ned jo mere vægt der kom på sidst.
Re: Cookies log
: 14. dec 2016, 00:00
af Bundgaard89
cookie_sq skrev:
Bundgaard89 skrev:Er ret imponeret over at du kan køre reps til brystet i trøjen
Nogle reps er nok mere til maven end brystet, men med tålmodighed er det utroligt hvad der kan komme ned.
Allan pointerede dog at de blev sværere at få ned jo mere vægt der kom på sidst.
Mente selvfølgelig også maven. Det giver ikke meget mening at bænke til brystet. Men ja, man kan arbejde med at få forholdsvis lave kg ned
Re: Cookies log
: 22. dec 2016, 23:06
af Glud
Ingen træning?
Re: Cookies log
: 31. dec 2016, 16:57
af cookie_sq
Glud skrev:Ingen træning?
Får trænet, men er lidt op og ned. Kan ikke helt bestemme mig for strukturen i træning. Er noget rod at få squat og dødløft ind i programmet. Og hvis der ikke er temmelig striks struktur ender det for det meste i idiot træning. Mit ego har det lidt stramt med at den rå bænk ikke er 20-30 kg bedre.
Endvidere har uddannelse også været noget frygtelig rod i december og ved ikke helt hvad der skal ske nu.
Tænker at lave noget fornuftigt de sidste uger frem mod ER aka fokuserer på trøje bænk.
Trænede 6 pas ugen op til jul. Fik trænet 25., 26. og 28 december (denne træning i Videbæk).
31/12/16
Bænk Op til 1x150 kg for PR 0x155 kom ikke hurtigt nok ud af bunden. 3x132,5 3x135 3x137,5 3x140
+blandet support
Re: Cookies log
: 1. jan 2017, 23:46
af Glud
Lækker rund PR at slutte året af på, tillykke med den.
Håber da at du får mere ro omkring dig, så du får tiden til at holde strukturen. Den rå bænk skal sgu nok komme med, hvis jeg ikke husker forkert har dit fokus næsten altid lagt på topstyrken, så er det jo naturligt at bunden halter. Du har da fået 10 kg PR siden efteråret har du ikke?
Re: Cookies log
: 2. jan 2017, 11:10
af cookie_sq
Glud skrev:Lækker rund PR at slutte året af på, tillykke med den.
Håber da at du får mere ro omkring dig, så du får tiden til at holde strukturen. Den rå bænk skal sgu nok komme med, hvis jeg ikke husker forkert har dit fokus næsten altid lagt på topstyrken, så er det jo naturligt at bunden halter. Du har da fået 10 kg PR siden efteråret har du ikke?