kuglen- cutting. fra 107 kg - 90 kg
: 29. okt 2016, 11:52Efter 5-6års fraværd fra BB.dk og ligeså mange fra ordentlig træning, giver jeg den et nyt skud.
jeg vil her logge mine daglige træninger, lidt om min kost og lidt tanker omkring det der sker.
status uge 43:
Vægt: 99,1 kg
BF: 25% +- en sjat (den er ikke målt
)
Mål uge 52:
vægt: 88 kg
BF: 18-20% eller mindre
Jeg har kastet min kærlighed og energi på Crossfit, ikke noget jeg før har stiftet bekendtskab med, men med den hverdag jeg har er det den træningsform der egner sig bedst til mig idet den giver mulighed for at træne tæt på optimalt med det udstyr jeg har hjemme, de dage hvor jeg ikke har mulighed for at komme til træning ude af huset.
For dem der ikkekender så meget til Crossfit, går det i al sin enkelthed ud på at træne med super høj intensitet i alt fra 5-20 minutter af gangen, med vekslen mellem styrkeløft og kropsvægts øvelser.
De dage jeg træner ude af huset vil der være lidt teknink træning af forskellige styrkeløfts øvelser inde dagens WOD (workout of the day) som typisk består af en form for cirkeltræning.
Min kost er der ikke så meget specielt ved. Jeg er tilhænger af Keep it simple pricippet, så min kost består helt basalt af massere af grøntsager i alverdens afskygninger, Bønner, linser, magert oksekød, kylling og en lille smule fisk i ny og næ.
jeg tæller ikke kcal som sådan, men sikre blot at jeg ikke indtager mere end 2500 kcal pr dag.
Kosttilskud:
Protein pre and post workout (10 g pre og 30g post)
creatin pre and post workout ( 2x 2g)
Beta-alanin pre workout ( 4 g)
Arginin pre workout (2g)
Carbs pre and post workout (10 g pre og 20g post)
spørgsmål er meget velkomne.
jeg vil her logge mine daglige træninger, lidt om min kost og lidt tanker omkring det der sker.
status uge 43:
Vægt: 99,1 kg
BF: 25% +- en sjat (den er ikke målt
)Mål uge 52:
vægt: 88 kg
BF: 18-20% eller mindre
Jeg har kastet min kærlighed og energi på Crossfit, ikke noget jeg før har stiftet bekendtskab med, men med den hverdag jeg har er det den træningsform der egner sig bedst til mig idet den giver mulighed for at træne tæt på optimalt med det udstyr jeg har hjemme, de dage hvor jeg ikke har mulighed for at komme til træning ude af huset.
For dem der ikkekender så meget til Crossfit, går det i al sin enkelthed ud på at træne med super høj intensitet i alt fra 5-20 minutter af gangen, med vekslen mellem styrkeløft og kropsvægts øvelser.
De dage jeg træner ude af huset vil der være lidt teknink træning af forskellige styrkeløfts øvelser inde dagens WOD (workout of the day) som typisk består af en form for cirkeltræning.
Min kost er der ikke så meget specielt ved. Jeg er tilhænger af Keep it simple pricippet, så min kost består helt basalt af massere af grøntsager i alverdens afskygninger, Bønner, linser, magert oksekød, kylling og en lille smule fisk i ny og næ.
jeg tæller ikke kcal som sådan, men sikre blot at jeg ikke indtager mere end 2500 kcal pr dag.
Kosttilskud:
Protein pre and post workout (10 g pre og 30g post)
creatin pre and post workout ( 2x 2g)
Beta-alanin pre workout ( 4 g)
Arginin pre workout (2g)
Carbs pre and post workout (10 g pre og 20g post)
spørgsmål er meget velkomne.
). Var det CBB du stillede op i?
