Fra dreng til mand
: 7. nov 2016, 17:15
Jeg har tit tænkt på at have en logbog på bodybuilding.dk, og nu skulle det være.
VELKOMMEN TIL
Jeg startede op med at 'bodybuilde' d. 3. januar efter godt og vel 3 års pause. Det gjorde jeg, da jeg har været ramt af mange skader (primært knæ) i forbindelse med badminton på eliteniveau i de tidligere år, og derved har trænet en del.
De første to måneder nød jeg godt af muscle-memory, og er vel en stor del af grunden til min 'store' vægtstigning.
Jeg forsøger lige pt. at ligge 500 kcal i overskud pr. dag.
Tidligere har træningen været meget disko-træning. Mine ben halter derfor desværre.
Info:
Pt. træner jeg efter Bodylabs Back to Basic - to split.
Svinger alt mellem 4-6 træninger om ugen.
Jeg er 185 høj og vejer 87-88 kg.
Siden d. 3. januar og til i dag, har jeg trænet 171 gange.
Min fremgang:
START: D. 3. januar:
73-74 kg
Dødløft: sæt af 60 kg.
Bænkpres: Sæt af håndvægte med 22 kg.
Squat: En af mine skader fra badminton er desværre knæet, men jeg har meget fokus på squat med lav vægt.
NU: D. 7. November
87-88 kg
Fedtprocent ca. 15 %
Dødløft: sæt af 120 - 130 kg. (det svinger meget, skyldes det forskellige trænings-tidspunkter?)
Bænkpres: Sæt af håndvægte med 36-38 kg.
Squat: En af mine skader fra badminton er desværre knæet, men jeg har meget fokus på squat med lav vægt.
Angående billeder, så mistede jeg desværre min telefon til en fest for lidt over 3 uger siden (jeg har desværre ikke gemt tingene på iCloud eller i skyen).
Jeg vil dog se, om jeg ikke kan poste billeder her i logbogen, hvis det har interesse.
Jeg håber, at I vil følge med!
VELKOMMEN TIL
Jeg startede op med at 'bodybuilde' d. 3. januar efter godt og vel 3 års pause. Det gjorde jeg, da jeg har været ramt af mange skader (primært knæ) i forbindelse med badminton på eliteniveau i de tidligere år, og derved har trænet en del.
De første to måneder nød jeg godt af muscle-memory, og er vel en stor del af grunden til min 'store' vægtstigning.
Jeg forsøger lige pt. at ligge 500 kcal i overskud pr. dag.
Tidligere har træningen været meget disko-træning. Mine ben halter derfor desværre.
Info:
Pt. træner jeg efter Bodylabs Back to Basic - to split.
Svinger alt mellem 4-6 træninger om ugen.
Jeg er 185 høj og vejer 87-88 kg.
Siden d. 3. januar og til i dag, har jeg trænet 171 gange.
Min fremgang:
START: D. 3. januar:
73-74 kg
Dødløft: sæt af 60 kg.
Bænkpres: Sæt af håndvægte med 22 kg.
Squat: En af mine skader fra badminton er desværre knæet, men jeg har meget fokus på squat med lav vægt.
NU: D. 7. November
87-88 kg
Fedtprocent ca. 15 %
Dødløft: sæt af 120 - 130 kg. (det svinger meget, skyldes det forskellige trænings-tidspunkter?)
Bænkpres: Sæt af håndvægte med 36-38 kg.
Squat: En af mine skader fra badminton er desværre knæet, men jeg har meget fokus på squat med lav vægt.
Angående billeder, så mistede jeg desværre min telefon til en fest for lidt over 3 uger siden (jeg har desværre ikke gemt tingene på iCloud eller i skyen).
Jeg vil dog se, om jeg ikke kan poste billeder her i logbogen, hvis det har interesse.
Jeg håber, at I vil følge med!