Jeppz - Træningslog
: 27. dec 2016, 17:12Hurtig intro:
- Alder: 26 år
- Højde: 183 cm
- Vægt: 83 kg
- Køn: Mand
- Bopæl: KBH
- Træningserfaring: Været meget useriøs. Så tæt på ingen.
- Trænings mål: blive stærk, få en krop jeg er tilfreds med, lære at squatte og dødløfte.
Fullbody - Uge 1, Dag 1:
(Opvarmning - udstrækning)
- Leg Press: 3 sæts x 8 reps med 80kg.
- Bænkpres: 3 sæts x 8 reps med 50 kg.
- Back Extension: 3 sæts af 10, 10, 8 reps.
- OHP: 3 sæts x 8 reps med 25 kg.
- Assisted Pullups: 8, 6, 5 reps. (køre pulldowns fremover).
- Dips: 6, 6, 5 reps.
- Cable Rows: 3 sæts x 8 reps med 40 kg.
- Hanging Leg Raises: 4 sæts til Failure.
(R90-120 mellem hvert sæt)
- Alder: 26 år
- Højde: 183 cm
- Vægt: 83 kg
- Køn: Mand
- Bopæl: KBH
- Træningserfaring: Været meget useriøs. Så tæt på ingen.
- Trænings mål: blive stærk, få en krop jeg er tilfreds med, lære at squatte og dødløfte.
Fullbody - Uge 1, Dag 1:
(Opvarmning - udstrækning)
- Leg Press: 3 sæts x 8 reps med 80kg.
- Bænkpres: 3 sæts x 8 reps med 50 kg.
- Back Extension: 3 sæts af 10, 10, 8 reps.
- OHP: 3 sæts x 8 reps med 25 kg.
- Assisted Pullups: 8, 6, 5 reps. (køre pulldowns fremover).
- Dips: 6, 6, 5 reps.
- Cable Rows: 3 sæts x 8 reps med 40 kg.
- Hanging Leg Raises: 4 sæts til Failure.
(R90-120 mellem hvert sæt)