bodybuilding.dk

Du holder styrken meget godt, i forhold til hvor lidt du træner!

Fistandantilus skrev:Du holder styrken meget godt, i forhold til hvor lidt du træner!

Forsøger da at køre grundøvelserne og få lidt kilo på stangen. Men ja, styrken responderer fornuftigt på det

A1 - Trapbar deadlift
5 eller 6 x 8 @ 150

A2 - DB shoulder press

+ arme

Vild stime

Tror nok at jeg havde en lille træning tidligere på ugen.

I går havde jeg i hvert fald en lille hurtig træning på 30 min.

A1 - Deadlift
03 @ 160
03 @ 180
03 @ 190
2x3 @ 200

A2 - Incl. BB bench press
5x5 @ 100

CG pulldown
3 sæt

A1 - FFE DB split squat
4 sæt

A2 - Seated calf raise
4 sæt

B1 - DB bench press
10 @ 35
3x10 @ 42,5

B2 - Chest-supp. incl. BB row
4x8 @ 80

C1 - Lever plate load shoulder press
20 @ 30
15 @ 60
10 @ 90
05 @ 110

C2 - Face pull
4 sæt

+ leg extension og leg curl

Squat
Op til
02 @ 140 - bælte herfra
02 @ 160
02 @ 175
3x2 @ 187,5
- ganske ok. Skulle lige vænne mig til bæltet igen

+ Skulderkærlighed

Lidt tidlig gymnastik inden job

BB bench press
4x10 @ 100

Incl. DB fly
3 sæt

A1 - Pull up
3 sæt

A2 - Stiff-arm lat pulldown
3 sæt

Pulley row
3 sæt

Squat
5 x 5 @ 160 - med bælte
- nemme

Pres fra nakke
3 x 10 @ 60

+ lidt mere

Fin træning på en lille time...

minihebs skrev:Squat
5 x 5 @ 160 - med bælte
- nemme

Pres fra nakke
3 x 10 @ 60

+ lidt mere

Fin træning på en lille time...

Gode benkræfter på en gammel mand!

Skal du snart med op til en træning igen?

Dagens hurtige

A1 - Incl. BB bench press
4x6-8 @ 100

A2 - Bent-over DB row
4 sæt

B1 - Pull up
3 sæt

B2 - DB fly
3 sæt

Fistandantilus skrev:
Gode benkræfter på en gammel mand!

Skal du snart med op til en træning igen?

Jo tak Bliver ikke rigtig stærkere med denne tilgang, men bevarer vist styrken ok...

Helt sikkert! Jeg får forhåbentligt også snart lidt mere tid til at træne.

I går trænede jeg igen før job

A1 - Squat
4x8 @ 120

A2 - Hor. leg press
4x20 @ ?

Military
4x8 @ 55


I dag

Trapbar deadlift
2x5 @ 150
2x5 @ 180

Seated leg curl
3 sæt

Køller

I morgen gentager jeg successen

Mangler at logge et par træninger fra i sidste uge, men der blev vist ikke kørt noget vildt. Det vildeste var vist nogle 6’er på 120 i bænk. Vildt.

I dag startede jeg på 10x5 on time - som jeg også legede med i foråret. Det gider jeg ikke logge..