NattyDaddy's log - nu på Jefit-app
: 8. maj 2017, 11:49
Hurra!! Velkommen til min log
Lidt info om mig:
Jeg er 31 år og har styrketrænet - bodybuildet om man vil - i mere end 10 år. Jeg kan ikke huske præcist hvornår jeg gik igang, og alle år har langt fra været seriøse. De sidste 3 års tid har dog været rimeligt seriøse, og jeg har i den periode været til Newcomers 2014 i Athletic Fitness hvor jeg fik en 4. plads, og dernæst DM samme år hvor jeg ikke gik i finalen. I 2015 var jeg til Newcomers i Mens Physique hvor jeg fik en bronze medalje med hjem. DM blev det ikke til da jeg og kæresten havde en nyfødt dreng at se til, og de fleste ved nok hvor meget tid træningen tager, for ikke at nævne alt der hører med når man forbereder sig til en konkurrence.
Nu er jeg nået til et punkt hvor jeg gerne vil holde ved lige eller udvikle mig en smule, hvis muligt. Jeg har kun mulighed for tre træningspas om ugen, så programmet er et Fullbody delt op i et A-pas og et B-pas.
A-pas:
OL-squat, 5 sæt
Incl. BB press, 4 sæt
Romanian DL, 4 sæt
Military press, 4 sæt
DB laterals, 4 sæt
Chinups, 4 sæt
DB rows, 4 sæt
Triceps pushdown, 3 sæt
Cable crunch, 3 sæt
B-pas:
Dødløft, 5 sæt
BB bænk, 5 sæt
Frontsquat, 4 sæt
BB push press, 4 sæt
Cable laterals, 4 sæt
Neutral-grip smal pulldown, 4 sæt
Wide grip cable row, 4 sæt
BB curls, 3 sæt
Hanging leg raise, 3 sæt
For at have et mål af en art så er det pt. at nå 90 kg. med en acceptabel fedtprocent. Jeg vejer omkring 87 nu.
Jeg vil primært forsøge at logge for at få et overblik selv, men også gerne feedback hvis nogle har kommentarer.
Lidt info om mig:
Jeg er 31 år og har styrketrænet - bodybuildet om man vil - i mere end 10 år. Jeg kan ikke huske præcist hvornår jeg gik igang, og alle år har langt fra været seriøse. De sidste 3 års tid har dog været rimeligt seriøse, og jeg har i den periode været til Newcomers 2014 i Athletic Fitness hvor jeg fik en 4. plads, og dernæst DM samme år hvor jeg ikke gik i finalen. I 2015 var jeg til Newcomers i Mens Physique hvor jeg fik en bronze medalje med hjem. DM blev det ikke til da jeg og kæresten havde en nyfødt dreng at se til, og de fleste ved nok hvor meget tid træningen tager, for ikke at nævne alt der hører med når man forbereder sig til en konkurrence.
Nu er jeg nået til et punkt hvor jeg gerne vil holde ved lige eller udvikle mig en smule, hvis muligt. Jeg har kun mulighed for tre træningspas om ugen, så programmet er et Fullbody delt op i et A-pas og et B-pas.
A-pas:
OL-squat, 5 sæt
Incl. BB press, 4 sæt
Romanian DL, 4 sæt
Military press, 4 sæt
DB laterals, 4 sæt
Chinups, 4 sæt
DB rows, 4 sæt
Triceps pushdown, 3 sæt
Cable crunch, 3 sæt
B-pas:
Dødløft, 5 sæt
BB bænk, 5 sæt
Frontsquat, 4 sæt
BB push press, 4 sæt
Cable laterals, 4 sæt
Neutral-grip smal pulldown, 4 sæt
Wide grip cable row, 4 sæt
BB curls, 3 sæt
Hanging leg raise, 3 sæt
For at have et mål af en art så er det pt. at nå 90 kg. med en acceptabel fedtprocent. Jeg vejer omkring 87 nu.
Jeg vil primært forsøge at logge for at få et overblik selv, men også gerne feedback hvis nogle har kommentarer.