bodybuilding.dk

Nu har jeg kigget forbi herinde et par gange, og vil prøve at oprette en log for at holde mig selv motiveret, og måske få nogle inputs.


Træning - Andet, ja selv religion så spørg i bare Haha

Jeg har trænet i et par år efterhånden, og trænet kampsport i 5. Har 4 dage med vægt træning og 2 med kampsport i ugen. Jeg er lige begyndt at cutte!

Info: 92 kg 183 cm høj og fuldblods dansker


- Når ja så er jeg inkarneret FCK fan!!

Dagens træning

Startede i nyt center, fede maskiner og ingen mennesker win.


Ryg-Biceps

Pullups 3x10 BW

Pulldowns bredt 2x10 65 kg 1x8 85 kg ( skidt )

Pulldowns smalt - 3x10 80 kg

Row - 3x10 95 kg

Hyper extentions 3x10 BW

Hammer curls 3x8 20 kg

Cable curls 3x10 25 kg

Den stod på bryst - skulder - tricep

Dumbell bænkpress
10 x 20 kg
10 x 26 kg
10 x 28 kg

Chest press
10 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg

Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Skulderpress maskine
10 x 30 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg

Tricep pushdown
10 x 25 kg
10 x 20 kg
10 x 15 kg

Færdig.