Re: Sisyphos' lærling
: 11. okt 2018, 21:03
C4W4D4
Squat
lmao7x95 (+3) (117,1)
2x3x87,5
5x87,5
Deficit dødløft:
5x4x97,5
DB rows:
13x24
13, 11(?), 10(?)x24
&
12x24
12, 11(?), 9(?)
SS Hammer curls:
14x8
14x9
12, 12(?)
&
14x9
3x???x9
Jeg har absolut ingen ide om hvor mange gentagelser jeg lavede. Aner heller ikke om jeg lavede 4 eller 5 sæt.
Tricep pushdown:
14x22,5
2x12x22,5
10x22,5
SS
Face pulls:
4 sæt
SS Cable crunch
4x14x30
Cabel row:
14x40
12, 11, 9x40
Det viser sig at hemmeligheden bag #mad #gains er at træne sent, ikke tidligt.
Squat
lmao7x95 (+3) (117,1)
2x3x87,5
5x87,5
Deficit dødløft:
5x4x97,5
DB rows:
13x24
13, 11(?), 10(?)x24
&
12x24
12, 11(?), 9(?)
SS Hammer curls:
14x8
14x9
12, 12(?)
&
14x9
3x???x9
Jeg har absolut ingen ide om hvor mange gentagelser jeg lavede. Aner heller ikke om jeg lavede 4 eller 5 sæt.
Tricep pushdown:
14x22,5
2x12x22,5
10x22,5
SS
Face pulls:
4 sæt
SS Cable crunch
4x14x30
Cabel row:
14x40
12, 11, 9x40
Det viser sig at hemmeligheden bag #mad #gains er at træne sent, ikke tidligt.