bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=f243be77260b774d01af8d175e407c62

De svage må også logge

https://www.bodybuilding.dk:443/de-svage-ma-ogsa-logge-t89300-120.html

Side 5 af 6

Re: De svage må også logge

Indlæg: 8. mar 2019, 16:31
af 123træner
08.03.19

Squat
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5

Dip
8xBW
8xBW
8xBW

Inc db press
8x17,5
8x17,5
8x17,5

WG PD
8x55
8x55
8x55
8x55

Re: De svage må også logge

Indlæg: 11. mar 2019, 20:23
af 123træner
11.03.19

Dødløft
3x110
3x110
3x110
3x110

HB Squat
8x60
8x60
8x60

Rows
8x
8x
8x
8x

Mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 14. mar 2019, 12:48
af 123træner
13.03.19

Squat
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Bænk
4 sæt 8-12 reps

Inc db press
8x17,5
8x17,5
8x17,5

WG PD
8x55
8x55
8x55
8x55

Re: De svage må også logge

Indlæg: 16. mar 2019, 18:22
af 123træner
16.03.19

Squat
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5

Bænk
4 sæt 8-12 reps

Inc db press
8x17,5
8x17,5
8x17,5
8x17,5

WG PD
8x55
8x55
8x55
8x55

Re: De svage må også logge

Indlæg: 20. mar 2019, 18:52
af 123træner
18.03.19

Dødløft
3x110
3x110
3x110
3x110

Squat
8x60
8x60
8x60

Rows
Cabl pulldowns

Re: De svage må også logge

Indlæg: 20. mar 2019, 18:53
af 123træner
20.03.19

Squat
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Bænk
4 sæt 8-9 reps 60 kg

Inc db press
8x17,5
8x17,5
8x17,5

WG PD
8x55
8x55
8x55

Re: De svage må også logge

Indlæg: 23. mar 2019, 14:44
af 123træner
23.03.19

Squat
5x87,5
8x65
8x65
8x65
8x65

Bænk
4 sæt 8-9 reps 60 kg

Inc db press
8x17,5
8x20
8x20

WG PD
4x65
5x65
4x65
5x65

Mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 25. mar 2019, 23:46
af 123træner
25.03.19

RDL
8x70
8x70
8x70
8x70

Squat
8x60
8x60
8x60
8x60

Rows og curls

Re: De svage må også logge

Indlæg: 27. mar 2019, 22:06
af 123træner
27.03.19

Squat
5x90
8x65
8x65
8x65
8x65

Bænk
4 sæt 8 reps 65 kg

Inc db press
8x17,5
8x17,5
8x20
8x20

WG PD
8x55
8x55
8x55
8x55

Mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 29. mar 2019, 21:40
af 123træner
29.03.19

Squat
5x92,5
8x65
8x65
8x65
8x65

Bænk
4 sæt 8 reps 65 kg

Inc db press
8x17,5
8x20
8x20
11x20

WG PD
8x555
8x57,5
8x57,5
8x57,5

Mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 3. apr 2019, 17:24
af 123træner
01.04.19

RDL
8x75
8x75
8x75
8x75

Squat
8x65
8x65
8x65
8x65

Rows og curls

Re: De svage må også logge

Indlæg: 5. apr 2019, 13:02
af 123træner
03.04.19

Squat
5x95
8x65
8x65
8x65
8x65

Bænk
4 sæt 8 reps 65 kg

Inc db press
8x17,5
8x20
8x20
8x20

Chins
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 6. apr 2019, 14:35
af 123træner
06.04.19

Squat
5x97,5
8x65
8x65
8x65
8x65

Bænk
3 sæt 8 reps 65 kg
1 sæt 11 reps 65 kg

Inc db press
8x17,5
8x20
8x20
8x20

WG PD
8x57,5
8x57,5
8x57,5
8x57,5

Mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 8. apr 2019, 19:53
af 123træner
08.04.19

RDL
8x80
8x80
8x80
8x80

Squat
8x65
8x65
8x65
8x65

Rows og Inc db press

Re: De svage må også logge

Indlæg: 10. apr 2019, 16:14
af 123træner
10.04.19

Squat
5x100
8x65
8x65
8x65
8x65

Bænk
4 sæt 8 reps 65 kg

Inc db press
8x17,5
8x20
8x22,5
8x22,5

WG PD
8x57,5
8x57,5
8x57,5
8x57,5

Re: De svage må også logge

Indlæg: 17. apr 2019, 14:57
af 123træner
17.04.19

Squat
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Bænk
4 sæt 8 reps 57,5,60,60,60

Inc db press
8x17,5
8x22,5
8x22,5
8x22,5

WG PD
8x55
8x55
8x55
8x55

Re: De svage må også logge

Indlæg: 19. apr 2019, 16:57
af 123træner
19.04.19

Squat
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5

Bænk
4 sæt 8 reps 60 kg

Inc db press
8x17,5
8x22,5
8x22,5
8x22,5

WG PD
6x65
6x65
6x65
6x65

Re: De svage må også logge

Indlæg: 24. apr 2019, 18:42
af 123træner
24.04.19

Squat
Op til 1x90
8x70
8x70
8x70
8x70

Bænk
3 sæt 15 reps 50 kg

Smith machine lol

Re: De svage må også logge

Indlæg: 28. apr 2019, 21:21
af 123træner
27.04.19

Squat
Op til 1x90
8x75
8x75
8x75
8x75

Bænk, DB INC, mave og reverse fly

Re: De svage må også logge

Indlæg: 29. sep 2019, 22:08
af 123træner
Det er på tide at logge træningen igen.
Der har været problemer med skulderen de sidste par uger, men det er ved at være ok igen.

Træning den 29.09.19

Squat
5x50
5x50
5x50
5x50

Bænk
5x40
5x40
5x40
5x40

Dødløft
3x60
3x60
3x60

Re: De svage må også logge

Indlæg: 1. okt 2019, 17:38
af 123træner
Træning den 01.10.19

Squat
5x55
5x55
5x55
5x55

Bænk
5x45
5x45
5x45
5x45

Dødløft
5x65
5x65
5x65

Re: De svage må også logge

Indlæg: 3. okt 2019, 18:54
af 123træner
Træning den 03.10.19

Squat
5x60
5x60
5x60
5x60

Bænk
5x50
5x50
5x50
5x50

Dødløft
5x70
5x70
5x70

Re: De svage må også logge

Indlæg: 5. okt 2019, 14:59
af 123træner
Træning den 05.10.19

Squat
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5

Dødløft
5x72,5
5x72,5
5x72,5

Re: De svage må også logge

Indlæg: 7. okt 2019, 18:50
af 123træner
Træning den 07.10.19

Squat
5x65
5x65
5x65
5x65

Dødløft
5x75
5x75
5x75

Re: De svage må også logge

Indlæg: 9. okt 2019, 19:46
af 123træner
Træning den 09.10.19

Squat
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Dødløft
5x77,5
5x77,5
5x77,5

Re: De svage må også logge

Indlæg: 12. okt 2019, 12:29
af 123træner
Træning den 12.10.19

Squat
5x70
5x70
5x70
5x70

Dødløft
4x80
4x80
4x80

Note: Til morgen føltes skulderen ret godt. Kun smerte hvis jeg ligger direkte på siden.

Re: De svage må også logge

Indlæg: 14. okt 2019, 18:35
af 123træner
Træning den 14.10.19

Squat
4x72,5
4x72,5
4x72,5
4x72,5

Dødløft
4x82,5
4x82,5
4x82,5

Re: De svage må også logge

Indlæg: 16. okt 2019, 11:04
af 123træner
Træning den 16.10.19

Squat
4x75
4x75
4x75
4x75

Dødløft
4x85
4x85
4x85

Re: De svage må også logge

Indlæg: 20. okt 2019, 19:42
af 123træner
Træning den 20.10.19

Squat
4x77,5
4x77,5
4x77,5
4x77,5

Dødløft
4x87,5
4x87,5
4x87,5

Re: De svage må også logge

Indlæg: 16. nov 2019, 18:04
af 123træner
Træning den 15.11.19

Squat
3x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5

RDL
8x60
8x60
8x60

Incline BP
Facepulls
Mave
Bodybuilding.dk