bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=01dcea899bfaeb22229aa294df8708f2

De svage må også logge

https://www.bodybuilding.dk:443/de-svage-ma-ogsa-logge-t89300-90.html

Side 4 af 6

Re: De svage må også logge

Indlæg: 8. nov 2018, 20:20
af 123træner
Træning den 10.11.18

Squat
5x50
5x57,5
5x57,5
5x57,5

Bænk
7x60
7x60
6x60
6x60

RDL
5x60
5x60
5x60

DL
1x100
1x100

Re: De svage må også logge

Indlæg: 12. nov 2018, 20:53
af 123træner
Træning den 12.11.18

Squat
5x50
5x55
6x55
6x55

Bænk
7x60
7x60
7x60
7x60

Chins
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 14. nov 2018, 19:55
af 123træner
Træning den 14.11.18

Squat
8x55
8x55
8x55
8x55

Bænk
7x60
7x60
7x60
7x60

RDL
8x60
8x60
8x60

Re: De svage må også logge

Indlæg: 17. nov 2018, 14:58
af 123træner
Træning den 17.11.18

Squat
5x60
5x60
5x60
5x60

OP
8x35
8x35
8x35
8x35

WG PD, DB inc press og ab wheel

Re: De svage må også logge

Indlæg: 19. nov 2018, 20:22
af 123træner
Træning den 19.11.18

Squat
8x50
8x50
8x50
8x50

Bænk
8x60
8x60
8x60
8x60

Chins
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 22. nov 2018, 15:04
af 123træner
Træning den 21.11.18

Squat
6x60
6x60
6x60
6x60

Bænk
8x60
8x60
8x60
8x60

RDL
5x70
5x70
5x70

DL
1x100
2x100

Re: De svage må også logge

Indlæg: 24. nov 2018, 11:45
af 123træner
Træning den 23.11.18

Squat
8x50
8x50
8x50
8x50

Bænk
8x50
8x50
8x50
16x50 (Stadig nogen stykker i tanken)

WG PD, rows og ab wheel

Re: De svage må også logge

Indlæg: 27. nov 2018, 21:20
af 123træner
Træning den 26.11.18

Squat
7x60
8x60
7x60
8x60

Bænk
5x65
5x65
5x65
5x65

Chins
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 28. nov 2018, 21:19
af 123træner
Træning den 28.11.18

Dødløft
5x90
5x90
5x90
5x90

OP
8x35
8x35
8x35
8x35

DB inc press, facepulls og mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 1. dec 2018, 19:11
af 123træner
Træning den 01.12.18

Squat
8x60
8x60
8x60
8x60

Bænk
6x65
6x65
6x65
6x65

WG PD og mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 3. dec 2018, 17:00
af 123træner
Træning den 03.12.18

Squat
8x55
8x55
8x55
8x55

Bænk
8x60
8x60
8x60
8x60

Chins
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW

Leg curl

Re: De svage må også logge

Indlæg: 5. dec 2018, 20:46
af 123træner
Træning den 05.12.18

Squat
8x60
8x60
8x60
8x60

OP
6x40
6x40
6x40
6x40

DL
5x95
5x95
5x95
5x95

Chins
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Prøvede et nyt gym i dag. Det var ok.

Re: De svage må også logge

Indlæg: 8. dec 2018, 15:41
af 123træner
Træning den 08.12.18

Squat
5x65
5x65
5x65
5x65

Bænk
7x65
7x65
7x65
7x65

Push ups

Re: De svage må også logge

Indlæg: 13. dec 2018, 16:50
af 123træner
Træning den 13.12.18

Squat
8x60
8x65
8x65
8x65

OP
Op til 1x54
8x35
8x35
8x35

DL
5x100
5x100
5x100
5x100

Re: De svage må også logge

Indlæg: 29. dec 2018, 10:26
af 123træner
Ikke så meget logbog for tiden.

27.12.18

Squat
5x70
5x70
5x70
6x60
6x60

Re: De svage må også logge

Indlæg: 30. dec 2018, 17:07
af 123træner
Årets sidste træning

30.12.18

Squat
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

OP
5x45
5x45
5x45
10x35
10x35

5 runder/hver 3. min
6x Chin up
8x Elevated Push Ups

Re: De svage må også logge

Indlæg: 5. jan 2019, 18:19
af 123træner
Træning den 05.01.19

Squat
6x70
6x70
6x70
6x70

Bænk
5x70
5x70
5x70
5x70

Elevated push ups
8x
8x
8x
8x

Pulldowns
5x65
5x65
5x65
5x65

Mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 30. jan 2019, 20:58
af 123træner
Onsdag den 30.01.19

Squat (P2)
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
5x60
5x60

Bænk(P2,5)
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

WGPD
4x65
4x65
4x65
4x65

Mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 2. feb 2019, 16:49
af 123træner
02.02.19

Front squat (P2)
3x65
3x65
3x65

Overhead press(P2,5)
3x50
3x50
3x50

Dødløft (P2)
3x100
3x100
3x100

Elevated push ups (P1,5)
8x
8x
8x
8x

Re: De svage må også logge

Indlæg: 4. feb 2019, 20:28
af 123træner
04.02.19

Squat
5x70
5x70
5x70
5x70
5x75

Bænk
8x60
8x60
8x60
8x60

Chins
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 8. feb 2019, 14:28
af 123træner
08.02.19

Front squat (P2)
4x65
4x65
4x65

RDL (P2)
5x80
5x80
5x80

Bænk (P3)
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

8 Pullups

WGPD
4x65
4x65
4x65

Re: De svage må også logge

Indlæg: 9. feb 2019, 13:42
af 123træner
09.02.19

Squat (P2)
2x82,5
2x82,5
2x82,5
2x82,5
2x82,5
5x60
5x60

OP (P2,5)
3x52,5
3x52,5
3x52,5

Elevated pushups (P1)
8x
8x
8x
8x

Rows, curls og mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 11. feb 2019, 21:30
af 123træner
11.02.19

Squat
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5

Bænk
9x60
9x60
9x60
9x60

Chest supported rows
8x
8x
8x

Re: De svage må også logge

Indlæg: 13. feb 2019, 19:09
af 123træner
13.02.19

Front squat (P2)
4x65
4x65
4x65

DL (P1,5)
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105

Bænk (P3)
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

WGPD
4x65
4x65
4x65
4x65

Re: De svage må også logge

Indlæg: 16. feb 2019, 16:35
af 123træner
16.02.19

Squat
2x85
2x85
2x85
2x85
2x85
5x60
5x60

OP (P2,5)
3x52,5
3x52,5
3x52,5
3x52,5

Elevated pushups (P1)
8x
8x
8x
8x

Rows, curls og mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 18. feb 2019, 20:02
af 123træner
18.02.19

Squat
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Bænk
10x60
10x60
10x60
10x60

Chins
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 20. feb 2019, 17:24
af 123træner
20.02.19

Front squat (P2)
4x65
4x65
4x65

DL (P2)
5x90
5x90
5x90
5x90

Bænk
6x60
6x60
6x60


Problemer med at unracke vægten i bænk. Prøver en deload.

Re: De svage må også logge

Indlæg: 27. feb 2019, 18:18
af 123træner
27.02.19

Squat
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Bænk
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

OP
8x35
8x35
8x35

RDL
8x60
8x60
8x60

Re: De svage må også logge

Indlæg: 2. mar 2019, 12:45
af 123træner
02.03.19

Squat
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5

Bænk
8x50
8x55
9x55
12x55

Inc db press
8x17,5
8x17,5
8x20

WG PD
8x55
8x55
8x57,5

Mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 4. mar 2019, 19:55
af 123træner
04.03.2019

Dødløft
3x100
3x110
3x110

HB Squat
8x50
8x60
8x60

Chins i rack
8xBW
8xBW
8xBW

Rows
Bodybuilding.dk