Side 4 af 6
Re: De svage må også logge
:
8. nov 2018, 20:20
af 123træner
Træning den 10.11.18
Squat
5x50
5x57,5
5x57,5
5x57,5
Bænk
7x60
7x60
6x60
6x60
RDL
5x60
5x60
5x60
DL
1x100
1x100
Re: De svage må også logge
:
12. nov 2018, 20:53
af 123træner
Træning den 12.11.18
Squat
5x50
5x55
6x55
6x55
Bænk
7x60
7x60
7x60
7x60
Chins
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW
Re: De svage må også logge
:
14. nov 2018, 19:55
af 123træner
Træning den 14.11.18
Squat
8x55
8x55
8x55
8x55
Bænk
7x60
7x60
7x60
7x60
RDL
8x60
8x60
8x60
Re: De svage må også logge
:
17. nov 2018, 14:58
af 123træner
Træning den 17.11.18
Squat
5x60
5x60
5x60
5x60
OP
8x35
8x35
8x35
8x35
WG PD, DB inc press og ab wheel
Re: De svage må også logge
:
19. nov 2018, 20:22
af 123træner
Træning den 19.11.18
Squat
8x50
8x50
8x50
8x50
Bænk
8x60
8x60
8x60
8x60
Chins
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW
Re: De svage må også logge
:
22. nov 2018, 15:04
af 123træner
Træning den 21.11.18
Squat
6x60
6x60
6x60
6x60
Bænk
8x60
8x60
8x60
8x60
RDL
5x70
5x70
5x70
DL
1x100
2x100
Re: De svage må også logge
:
24. nov 2018, 11:45
af 123træner
Træning den 23.11.18
Squat
8x50
8x50
8x50
8x50
Bænk
8x50
8x50
8x50
16x50 (Stadig nogen stykker i tanken)
WG PD, rows og ab wheel
Re: De svage må også logge
:
27. nov 2018, 21:20
af 123træner
Træning den 26.11.18
Squat
7x60
8x60
7x60
8x60
Bænk
5x65
5x65
5x65
5x65
Chins
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW
Re: De svage må også logge
:
28. nov 2018, 21:19
af 123træner
Træning den 28.11.18
Dødløft
5x90
5x90
5x90
5x90
OP
8x35
8x35
8x35
8x35
DB inc press, facepulls og mave
Re: De svage må også logge
:
1. dec 2018, 19:11
af 123træner
Træning den 01.12.18
Squat
8x60
8x60
8x60
8x60
Bænk
6x65
6x65
6x65
6x65
WG PD og mave
Re: De svage må også logge
:
3. dec 2018, 17:00
af 123træner
Træning den 03.12.18
Squat
8x55
8x55
8x55
8x55
Bænk
8x60
8x60
8x60
8x60
Chins
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW
Leg curl
Re: De svage må også logge
:
5. dec 2018, 20:46
af 123træner
Træning den 05.12.18
Squat
8x60
8x60
8x60
8x60
OP
6x40
6x40
6x40
6x40
DL
5x95
5x95
5x95
5x95
Chins
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Prøvede et nyt gym i dag. Det var ok.
Re: De svage må også logge
:
8. dec 2018, 15:41
af 123træner
Træning den 08.12.18
Squat
5x65
5x65
5x65
5x65
Bænk
7x65
7x65
7x65
7x65
Push ups
Re: De svage må også logge
:
13. dec 2018, 16:50
af 123træner
Træning den 13.12.18
Squat
8x60
8x65
8x65
8x65
OP
Op til 1x54
8x35
8x35
8x35
DL
5x100
5x100
5x100
5x100
Re: De svage må også logge
:
29. dec 2018, 10:26
af 123træner
Ikke så meget logbog for tiden.
27.12.18
Squat
5x70
5x70
5x70
6x60
6x60
Re: De svage må også logge
:
30. dec 2018, 17:07
af 123træner
Årets sidste træning
30.12.18
Squat
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
OP
5x45
5x45
5x45
10x35
10x35
5 runder/hver 3. min
6x Chin up
8x Elevated Push Ups
Re: De svage må også logge
:
5. jan 2019, 18:19
af 123træner
Træning den 05.01.19
Squat
6x70
6x70
6x70
6x70
Bænk
5x70
5x70
5x70
5x70
Elevated push ups
8x
8x
8x
8x
Pulldowns
5x65
5x65
5x65
5x65
Mave
Re: De svage må også logge
:
30. jan 2019, 20:58
af 123træner
Onsdag den 30.01.19
Squat (P2)
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
5x60
5x60
Bænk(P2,5)
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65
WGPD
4x65
4x65
4x65
4x65
Mave
Re: De svage må også logge
:
2. feb 2019, 16:49
af 123træner
02.02.19
Front squat (P2)
3x65
3x65
3x65
Overhead press(P2,5)
3x50
3x50
3x50
Dødløft (P2)
3x100
3x100
3x100
Elevated push ups (P1,5)
8x
8x
8x
8x
Re: De svage må også logge
:
4. feb 2019, 20:28
af 123træner
04.02.19
Squat
5x70
5x70
5x70
5x70
5x75
Bænk
8x60
8x60
8x60
8x60
Chins
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
Re: De svage må også logge
:
8. feb 2019, 14:28
af 123træner
08.02.19
Front squat (P2)
4x65
4x65
4x65
RDL (P2)
5x80
5x80
5x80
Bænk (P3)
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
8 Pullups
WGPD
4x65
4x65
4x65
Re: De svage må også logge
:
9. feb 2019, 13:42
af 123træner
09.02.19
Squat (P2)
2x82,5
2x82,5
2x82,5
2x82,5
2x82,5
5x60
5x60
OP (P2,5)
3x52,5
3x52,5
3x52,5
Elevated pushups (P1)
8x
8x
8x
8x
Rows, curls og mave
Re: De svage må også logge
:
11. feb 2019, 21:30
af 123træner
11.02.19
Squat
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
Bænk
9x60
9x60
9x60
9x60
Chest supported rows
8x
8x
8x
Re: De svage må også logge
:
13. feb 2019, 19:09
af 123træner
13.02.19
Front squat (P2)
4x65
4x65
4x65
DL (P1,5)
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
Bænk (P3)
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
WGPD
4x65
4x65
4x65
4x65
Re: De svage må også logge
:
16. feb 2019, 16:35
af 123træner
16.02.19
Squat
2x85
2x85
2x85
2x85
2x85
5x60
5x60
OP (P2,5)
3x52,5
3x52,5
3x52,5
3x52,5
Elevated pushups (P1)
8x
8x
8x
8x
Rows, curls og mave
Re: De svage må også logge
:
18. feb 2019, 20:02
af 123træner
18.02.19
Squat
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
Bænk
10x60
10x60
10x60
10x60
Chins
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
Mave
Re: De svage må også logge
:
20. feb 2019, 17:24
af 123træner
20.02.19
Front squat (P2)
4x65
4x65
4x65
DL (P2)
5x90
5x90
5x90
5x90
Bænk
6x60
6x60
6x60
Problemer med at unracke vægten i bænk. Prøver en deload.
Re: De svage må også logge
:
27. feb 2019, 18:18
af 123træner
27.02.19
Squat
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
Bænk
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
OP
8x35
8x35
8x35
RDL
8x60
8x60
8x60
Re: De svage må også logge
:
2. mar 2019, 12:45
af 123træner
02.03.19
Squat
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
Bænk
8x50
8x55
9x55
12x55
Inc db press
8x17,5
8x17,5
8x20
WG PD
8x55
8x55
8x57,5
Mave
Re: De svage må også logge
:
4. mar 2019, 19:55
af 123træner
04.03.2019
Dødløft
3x100
3x110
3x110
HB Squat
8x50
8x60
8x60
Chins i rack
8xBW
8xBW
8xBW
Rows