Re: Goblins log
: 20. nov 2018, 00:12
Projekt minimer fedttab
Fornål: Vedligehold af vægt
Startvægt: 83.4
Jeg tæller stadig kalorier, men fokus er mest på proteinet (2.5-3 g / kg), mens jeg lader kulhydrater og fedt køre lidt som jeg har lyst. Vægten vil svinge mere end almindeligt fordi ibuprofen forøger min vandvægt akut og jeg ikke altid er lige god til at huske at tage dem i løbet af dagen.
Uge 1: gns. vægt: 83.0 (0.4)
Uge 2: gns. vægt: 82.0 (1.0)
Uge 3: gns. vægt: 81.7 (0.3)
Uge 4: gns. vægt: 81.4 (0.3)
Uge 5: gns. vægt: 80.9 (0.5)
Flyttede i weekenden, så vægten står andet sted end normalt. Vægten er lidt højere det nye sted, så det er lidt "gemt" i tallene.
Kørte deres 5 dage / ugen PL Hypertrophy skabelon 1.5 gange igennem. Det var en meget sjov og anderledes træningsmåde, men jeg opgav den lidt fordi jeg ikke rigtigt fungerer mentalt på programmer, der har så mange åbne sæt / AMRAPs. Det er rigtig nok nogle barske træningspas.
Fornål: Vedligehold af vægt
Startvægt: 83.4
Jeg tæller stadig kalorier, men fokus er mest på proteinet (2.5-3 g / kg), mens jeg lader kulhydrater og fedt køre lidt som jeg har lyst. Vægten vil svinge mere end almindeligt fordi ibuprofen forøger min vandvægt akut og jeg ikke altid er lige god til at huske at tage dem i løbet af dagen.
Uge 1: gns. vægt: 83.0 (0.4)
Uge 2: gns. vægt: 82.0 (1.0)
Uge 3: gns. vægt: 81.7 (0.3)
Uge 4: gns. vægt: 81.4 (0.3)
Uge 5: gns. vægt: 80.9 (0.5)
Flyttede i weekenden, så vægten står andet sted end normalt. Vægten er lidt højere det nye sted, så det er lidt "gemt" i tallene.
Etrius skrev:Havde du ikke på et tidspunkt kørt et af Renaissance Periodization's PL templates? Var det Hypertrophy? Strength?
Kørte deres 5 dage / ugen PL Hypertrophy skabelon 1.5 gange igennem. Det var en meget sjov og anderledes træningsmåde, men jeg opgav den lidt fordi jeg ikke rigtigt fungerer mentalt på programmer, der har så mange åbne sæt / AMRAPs. Det er rigtig nok nogle barske træningspas.