Side 20 af 23

Re: Goblins log

Indlæg: 20. maj 2019, 16:44
af Goblin
20.05.2019

Flad bænk
Pause på første rep
14 x 77.5 kg
7
7
7
7

Skulderpres
10 x 50 kg
9
7

Assistance
Split Squat 24 x 15, 17, 18
Chest-supported Rows 35 x 13, 12, 9

Re: Goblins log

Indlæg: 21. maj 2019, 16:15
af Goblin
21.05.2019

Squat
12 x 95
6
6
6

Snatch RDL
10 x 100
10
10

Assistance
Dips KV+10 13, 12, 11
WG Pulldown 50 kg x 15, 15, 15

Re: Goblins log

Indlæg: 22. maj 2019, 15:56
af Goblin
22.05.2019

Imprompu træning

Skråbænk
12 x 65 kg
8
8
8

Single Leg Curl
18 x 12.5 kg
15
15

Flad DB Bænk
12 x 28
10
10
10

Pull Ups
6
6
6
6

Re: Goblins log

Indlæg: 24. maj 2019, 22:26
af Goblin
24.05.2019

Smal bænk
16 x 72.5 kg
10
9
8



Skråbænk
12 x 57.5
12
15



De er vist taget lidt hurtigt :oops:
Skal have bedre styr på stangens bane

Assistance
Single Leg Curl 10 kg x 12, 12, 12
Pull Up 8, 7, 6, 6

Re: Goblins log

Indlæg: 25. maj 2019, 07:41
af Etrius
Goblin skrev:24.05.2019

Smal bænk
16 x 72.5 kg
10
9
8

Stærkt! =D>

Goblin skrev:
Etrius skrev:
Goblin skrev:Var til afprøvning i mili i går, Cooper testen sad i benene og de få timers søvn to dage i streg gjorde jeg forkortede dagens træning.

Vil du gøre karriere inden for Forsvaret?


Det har jeg tænkt over i lang tid, hvis jeg kan, ja. Men jeg ved ikke lige om det med ryggen og noget andet medicinsk historik udelukker mig. Jeg ved det vil ærgre mig, hvis jeg ikke fik det gjort, så nu må vi se om 3 uger.

Sigter du efter en administrativ stilling? Du orker vel ikke yderligere uddannelse som fx officer?

Der er vist gode muligheder for ansættelse i Forsvaret. Jeg kender en, som tog en kandidatuddannelse i Business Administration and Commercial Law på CBS og fik lige efter endt eksamen og sommerferie ansættelse i Materiel- og Indkøbsstyrelsen. Hvis jeg husker ret, var han allerede lovet ansættelsen inden specialeforsvaret.

Re: Goblins log

Indlæg: 26. maj 2019, 15:25
af Goblin
26.05.2019

Konventionel dødløft
16 x 120
8
8
8
8


Åndedrætsproblemer mere end noget der syrede til.

+10 kg næste uge

Pause Squat
3ct pause
4 x 90
4
4
4

Assistance
Dips KV x 15, 15, 15
Pull Ups KV x 7, 7, 7, 6

Re: Goblins log

Indlæg: 26. maj 2019, 16:18
af Goblin
Etrius skrev:Stærkt! =D>


Hehe tak, men det passer meget godt at mit TnG bænk der skyder mig til 110 :D

Etrius skrev:Sigter du efter en administrativ stilling? Du orker vel ikke yderligere uddannelse som fx officer?

Der er vist gode muligheder for ansættelse i Forsvaret. Jeg kender en, som tog en kandidatuddannelse i Business Administration and Commercial Law på CBS og fik lige efter endt eksamen og sommerferie ansættelse i Materiel- og Indkøbsstyrelsen. Hvis jeg husker ret, var han allerede lovet ansættelsen inden specialeforsvaret.


Afprøvningen var til officeruddannelsen. Men går den ikke, har jeg også udsigt efter nogle stillinger i deres administration. Godt at høre, det lykkedes andre at komme ind den vej :lol:

Re: Goblins log

Indlæg: 27. maj 2019, 16:29
af Goblin
27.05.1019

Flad bænk
14 x 80
14 x 75
12 x 70

Skulderpres
12 x 50
12 x 45
12 x 40

Assistance
Split squat 26 x 13, 13, 14
CS Row 35 x 13, 13, 13
Single Leg Curl 10 x 15, 15, 15

Re: Goblins log

Indlæg: 28. maj 2019, 16:58
af Goblin
28.05.2019

Squat
10 x 90
10
10
10



Stivbenet Dødløft
10 x 90
10
12



Assistance
Dips KV + 10kg 12, 12, 12
WG Pulldown 50 x 20, 59 x 12

Re: Goblins log

Indlæg: 30. maj 2019, 15:50
af Goblin
Jeg tæller æ' kalorier, men nu er der nok, der har sagt jeg er blevet lidt fluffy fordi jeg har taget et par kilo på over lige så mange måneder. Vil samtidig forsøge at begrænse mængden af sukker og junkfood jeg får, uden ellers at lægge låg på mad, jeg spiser. Så nu føres der vægtskema. Bare det at observerer min adfærd plejer at hjælpe på at ændre den.

Uge 1: gennemsnitlig vægt: 86.1
Uge 2: gennemsnitlig vægt: 85.8

Re: Goblins log

Indlæg: 31. maj 2019, 17:50
af Goblin
31.05.2019

Smal bænk
8 x 75
8
8
8
8



Skråbænk
8 x 65
8
8



Assistance
Split Squat 28 x 10, 12, 12
DB Rows 30 x 10, 12, 12
Leg Curls 20 x 12, 12, 12

Re: Goblins log

Indlæg: 1. jun 2019, 12:11
af Goblin
01.06.2019

Dødløft
8 x 132.5
8
8
8
8



Squat
8 x 95
8
8



Assistance
Dips KV+10 x 13, 12, 12
CG Pulldown 54 x 15, 14, 14

Re: Goblins log

Indlæg: 4. jun 2019, 17:00
af Goblin
04.06.2019

Kom ikke ned og træne i går og kommer ikke af sted lørdag heller, så det bliver lidt lange træninger i dag og torsdag.

Squat
5 x 97
5
5
5
5
8 Let



Føltes mere stabilt uden sko, men hårdere end med sko. Hmm :-s

Skulderpres
5 x 50
5 x 52.5
5
5
10 Medium

Kørte Pull Ups til RPE8 mellem hvert sæt for 6-8 reps



Stivbenet dødløft
5 x 105
5
5
10 Let



Dips
18 x Kropsvægt
17
14
12
12
11
11
5

100+ i alt. Kørte dips fordi der blev ved med at komme tumper og tage bænkene :x

Re: Goblins log

Indlæg: 11. jun 2019, 15:57
af Goblin
11.06.2019

Nu skal vi op på hesten igen!

Squat
10 x 90
10
13



Skulderpres
10 x 50
10
10

CG Pulldown
15 x 54
15
15

Lying Leg Curl
15 x 20
15
15

Hanging Leg Raise
15
15
15

Re: Goblins log

Indlæg: 11. jun 2019, 17:19
af Etrius
Goblin skrev:11.06.2019

Nu skal vi op på hesten igen!

Var du faldet af? :D En uges træningsfri?

Re: Goblins log

Indlæg: 11. jun 2019, 22:33
af Goblin
Etrius skrev:
Goblin skrev:11.06.2019

Nu skal vi op på hesten igen!

Var du faldet af? :D En uges træningsfri?


Har sprunget 4 træninger over på to uger. Set i lyset af, det ikke skete det sidste år er det lidt pinligt. Derudover stiger min vægt fortsat, så den hedder nada slik, is og fast food resten af juni. Jeg ved simpelthen ikke hvordan jeg klarer mig uden min træningsslikpose :D

Re: Goblins log

Indlæg: 12. jun 2019, 18:36
af Goblin
12.06.2019

Squat
10 x 92.5
10
12



Bænk
10 x 80
8
8 x 75

Blev lidt for tungt så tog vægt af.

CS Row
15 x 30
15
15

Barbell Bends
15 x 12
15
20

Nemme, men ny øvelse så forsigtig fremgang

Barbell Curls
15 x 20
12
12

Re: Goblins log

Indlæg: 13. jun 2019, 17:04
af Goblin
13.06.2019

Stivbenet Dødløft
10*105
10
12

Incline Press machine
20 x 20
20
25

WG Pulldown
15 x 50
15
15

Upright row
12 x 20
12
12

Re: Goblins log

Indlæg: 14. jun 2019, 17:25
af Goblin
14.06.2019

Squat
10 x 95
10
12



Bænkpres
10 x 75
10
9

Stadig for tungt. Det er ved at være for lang tid siden at jeg har bænket og squattet på samme dag :D



Chest-supported Row
15 x 32.5
15
12

Single Leg Curl
15 x 10
15
15
15

Russian twist
12 x 12 kg kettlebell
12
12

Re: Goblins log

Indlæg: 15. jun 2019, 10:48
af Goblin
15.06.2019

Puhh ingen morgenmad før dagens træning

Stivbenet Dødløft
10 x 107.5
10
12



Skråbænk
10 x 60
10
12

CG Lat Pulldown
15 x 50
15
15

Single leg extension
15 x 15
15
18

DB Curl
18 x 6
18
20

Re: Goblins log

Indlæg: 15. jun 2019, 11:48
af Bill Nye
Goblin skrev:Stadig for tungt. Det er ved at være for lang tid siden at jeg har bænket og squattet på samme dag :D

Er der da planer om at stille op i noget styrkeløft?

Re: Goblins log

Indlæg: 17. jun 2019, 16:31
af Goblin
17.06.2019

Dagens højdepunkt var Black Sabbath med Heaven and Hell some kom på under mit andet sæt bænk!



Squat
10 x 97.5
10
12

Tror jeg skifter til double progression nu hvor jeg ramte de hunnar



Skråbænk
10 x 62.5
10
12

Sidste var en grinder. Double progression herfra også.

CG Pulldown
15 x 54
15
13

Single leg curl
15 x 17.5
15
15

Ab Wheel
3 x Failure

Re: Goblins log

Indlæg: 17. jun 2019, 16:39
af Goblin
Bill Nye skrev:Er der da planer om at stille op i noget styrkeløft?


På sigt er det ja, men sådan som min lænd har været irriteret ved høje vægte kører jeg noget mere simpel grundtræning nu og fremover i et stykke tid. 4 uger med 10-12, 4 uger med 8-10, 4 uger med 6-8 og forfra på SBD.

Lige nu kører full-body fordi jeg foretrækker at træne sådan og hende jeg normalt træner med er sygelagt.

Re: Goblins log

Indlæg: 19. jun 2019, 18:15
af Goblin
19.06.2019

SLDL
10 x 110
10
12

Flad bænk
10 x 70
10
10

Pull Up
8
8
7

SL Ext
15 x 25
15
15

DB Bends
15 x 16
15
15

Re: Goblins log

Indlæg: 22. jun 2019, 10:18
af Goblin
22.06.2019

Hack Squat
10 x 110
10
10
10
10

Chest press
15 x 25 (per side)
15 x 27.5
15
15
13

Single leg curl
12 x 20
12
12
12
12

WG Pulldown
15 x 50
15
15
15
15

Re: Goblins log

Indlæg: 24. jun 2019, 08:54
af Goblin
24.06.2019

Jyde goes Amager 2.0

Squat
10 x 100
10
10

Hack Squat
12 x 90
12

Havde ikke mine sko med til KBH, så lænden var ekstra udfordret. Jeg skiftede derfor til Hack squats for de sidste to sæt.

Bænkpres
10 x 67.5
10
10
10
10

Pull Ups
8 x kv
7
6
6

Upright Rows R60
15 x 25
13
12
10
10

Single Leg Curl R60
15 x 17.5
14
13
13

Re: Goblins log

Indlæg: 26. jun 2019, 16:17
af Goblin
26.06.2019

Jyde goes back to Jylland og smadrer vægte til Black Sabbath - The Mob Rules

Squat
5 x 80
5 x 100
5 x 105

Stivbenet Dødløft
10 x 110
10
10
10
10 medium

Skråbænk
10 x 62.5
10
10
10
9 Failure på tiende rep

Single Leg Extension
15 x 17.5
15
15
15
15 medium

CS Row R60

15 x 30
15
12
11
11

Super sættet med Chest press

Chest Press R60

15 x 25
14
12
11
11

BB Curl
10 x 20
10
9
9
8

Re: Goblins log

Indlæg: 26. jun 2019, 17:59
af Etrius
Goblin skrev:26.06.2019

Jyde goes back to Jylland og smadrer vægte til Black Sabbath - The Mob Rules.

Hvad lavede du herovre? Blev varmen for meget for Jyden? :mrgreen:

Re: Goblins log

Indlæg: 27. jun 2019, 05:55
af Goblin
Etrius skrev:
Goblin skrev:26.06.2019

Jyde goes back to Jylland og smadrer vægte til Black Sabbath - The Mob Rules.

Hvad lavede du herovre? Blev varmen for meget for Jyden? :mrgreen:


Jeg besøgte en ven lørdag-tirsag, men træningen skal jo vedligeholdes :bustednormal:

Vægten har ikke været opdateret i noget tid.

Uge 1: 86.1
Uge 2: 85.8
Uge 3: 86.4
Uge 4: 86.5
Uge 5: 86.5
Uge 6: 86.1

Uge 7 kommer nok til at lægge lidt højt fordi jeg har drukket og spist junk food som var jeg teenager igen :lol:

Re: Goblins log

Indlæg: 28. jun 2019, 22:37
af Goblin
28.06.2019

Squat
8 x 87.5
8
8
8

Stivbenet Dødløft
6 x 110
6
6
10

Bænkpres
10 x 60
10
10
10

WG Pulldown
15 x 54
13
13
13

BB Curl
11 x 20
12
10
10