Flad bænk Pause på første rep 14 x 77.5 kg 7 7 7 7
Skulderpres 10 x 50 kg 9 7
Assistance Split Squat 24 x 15, 17, 18 Chest-supported Rows 35 x 13, 12, 9
Re: Goblins log
: 21. maj 2019, 16:15
af Goblin
21.05.2019
Squat 12 x 95 6 6 6
Snatch RDL 10 x 100 10 10
Assistance Dips KV+10 13, 12, 11 WG Pulldown 50 kg x 15, 15, 15
Re: Goblins log
: 22. maj 2019, 15:56
af Goblin
22.05.2019
Imprompu træning
Skråbænk 12 x 65 kg 8 8 8
Single Leg Curl 18 x 12.5 kg 15 15
Flad DB Bænk 12 x 28 10 10 10
Pull Ups 6 6 6 6
Re: Goblins log
: 24. maj 2019, 22:26
af Goblin
24.05.2019
Smal bænk 16 x 72.5 kg 10 9 8
Skråbænk 12 x 57.5 12 15
De er vist taget lidt hurtigt Skal have bedre styr på stangens bane
Assistance Single Leg Curl 10 kg x 12, 12, 12 Pull Up 8, 7, 6, 6
Re: Goblins log
: 25. maj 2019, 07:41
af Etrius
Goblin skrev:24.05.2019
Smal bænk 16 x 72.5 kg 10 9 8
Stærkt!
Goblin skrev:
Etrius skrev:
Goblin skrev:Var til afprøvning i mili i går, Cooper testen sad i benene og de få timers søvn to dage i streg gjorde jeg forkortede dagens træning.
Vil du gøre karriere inden for Forsvaret?
Det har jeg tænkt over i lang tid, hvis jeg kan, ja. Men jeg ved ikke lige om det med ryggen og noget andet medicinsk historik udelukker mig. Jeg ved det vil ærgre mig, hvis jeg ikke fik det gjort, så nu må vi se om 3 uger.
Sigter du efter en administrativ stilling? Du orker vel ikke yderligere uddannelse som fx officer?
Der er vist gode muligheder for ansættelse i Forsvaret. Jeg kender en, som tog en kandidatuddannelse i Business Administration and Commercial Law på CBS og fik lige efter endt eksamen og sommerferie ansættelse i Materiel- og Indkøbsstyrelsen. Hvis jeg husker ret, var han allerede lovet ansættelsen inden specialeforsvaret.
Re: Goblins log
: 26. maj 2019, 15:25
af Goblin
26.05.2019
Konventionel dødløft 16 x 120 8 8 8 8
Åndedrætsproblemer mere end noget der syrede til.
+10 kg næste uge
Pause Squat 3ct pause 4 x 90 4 4 4
Assistance Dips KV x 15, 15, 15 Pull Ups KV x 7, 7, 7, 6
Re: Goblins log
: 26. maj 2019, 16:18
af Goblin
Etrius skrev:Stærkt!
Hehe tak, men det passer meget godt at mit TnG bænk der skyder mig til 110
Etrius skrev:Sigter du efter en administrativ stilling? Du orker vel ikke yderligere uddannelse som fx officer?
Der er vist gode muligheder for ansættelse i Forsvaret. Jeg kender en, som tog en kandidatuddannelse i Business Administration and Commercial Law på CBS og fik lige efter endt eksamen og sommerferie ansættelse i Materiel- og Indkøbsstyrelsen. Hvis jeg husker ret, var han allerede lovet ansættelsen inden specialeforsvaret.
Afprøvningen var til officeruddannelsen. Men går den ikke, har jeg også udsigt efter nogle stillinger i deres administration. Godt at høre, det lykkedes andre at komme ind den vej
Re: Goblins log
: 27. maj 2019, 16:29
af Goblin
27.05.1019
Flad bænk 14 x 80 14 x 75 12 x 70
Skulderpres 12 x 50 12 x 45 12 x 40
Assistance Split squat 26 x 13, 13, 14 CS Row 35 x 13, 13, 13 Single Leg Curl 10 x 15, 15, 15
Re: Goblins log
: 28. maj 2019, 16:58
af Goblin
28.05.2019
Squat 10 x 90 10 10 10
Stivbenet Dødløft 10 x 90 10 12
Assistance Dips KV + 10kg 12, 12, 12 WG Pulldown 50 x 20, 59 x 12
Re: Goblins log
: 30. maj 2019, 15:50
af Goblin
Jeg tæller æ' kalorier, men nu er der nok, der har sagt jeg er blevet lidt fluffy fordi jeg har taget et par kilo på over lige så mange måneder. Vil samtidig forsøge at begrænse mængden af sukker og junkfood jeg får, uden ellers at lægge låg på mad, jeg spiser. Så nu føres der vægtskema. Bare det at observerer min adfærd plejer at hjælpe på at ændre den.
Assistance Split Squat 28 x 10, 12, 12 DB Rows 30 x 10, 12, 12 Leg Curls 20 x 12, 12, 12
Re: Goblins log
: 1. jun 2019, 12:11
af Goblin
01.06.2019
Dødløft 8 x 132.5 8 8 8 8
Squat 8 x 95 8 8
Assistance Dips KV+10 x 13, 12, 12 CG Pulldown 54 x 15, 14, 14
Re: Goblins log
: 4. jun 2019, 17:00
af Goblin
04.06.2019
Kom ikke ned og træne i går og kommer ikke af sted lørdag heller, så det bliver lidt lange træninger i dag og torsdag.
Squat 5 x 97 5 5 5 5 8 Let
Føltes mere stabilt uden sko, men hårdere end med sko. Hmm
Skulderpres 5 x 50 5 x 52.5 5 5 10 Medium
Kørte Pull Ups til RPE8 mellem hvert sæt for 6-8 reps
Stivbenet dødløft 5 x 105 5 5 10 Let
Dips 18 x Kropsvægt 17 14 12 12 11 11 5
100+ i alt. Kørte dips fordi der blev ved med at komme tumper og tage bænkene
Re: Goblins log
: 11. jun 2019, 15:57
af Goblin
11.06.2019
Nu skal vi op på hesten igen!
Squat 10 x 90 10 13
Skulderpres 10 x 50 10 10
CG Pulldown 15 x 54 15 15
Lying Leg Curl 15 x 20 15 15
Hanging Leg Raise 15 15 15
Re: Goblins log
: 11. jun 2019, 17:19
af Etrius
Goblin skrev:11.06.2019
Nu skal vi op på hesten igen!
Var du faldet af? En uges træningsfri?
Re: Goblins log
: 11. jun 2019, 22:33
af Goblin
Etrius skrev:
Goblin skrev:11.06.2019
Nu skal vi op på hesten igen!
Var du faldet af? En uges træningsfri?
Har sprunget 4 træninger over på to uger. Set i lyset af, det ikke skete det sidste år er det lidt pinligt. Derudover stiger min vægt fortsat, så den hedder nada slik, is og fast food resten af juni. Jeg ved simpelthen ikke hvordan jeg klarer mig uden min træningsslikpose
Re: Goblins log
: 12. jun 2019, 18:36
af Goblin
12.06.2019
Squat 10 x 92.5 10 12
Bænk 10 x 80 8 8 x 75
Blev lidt for tungt så tog vægt af.
CS Row 15 x 30 15 15
Barbell Bends 15 x 12 15 20
Nemme, men ny øvelse så forsigtig fremgang
Barbell Curls 15 x 20 12 12
Re: Goblins log
: 13. jun 2019, 17:04
af Goblin
13.06.2019
Stivbenet Dødløft 10*105 10 12
Incline Press machine 20 x 20 20 25
WG Pulldown 15 x 50 15 15
Upright row 12 x 20 12 12
Re: Goblins log
: 14. jun 2019, 17:25
af Goblin
14.06.2019
Squat 10 x 95 10 12
Bænkpres 10 x 75 10 9
Stadig for tungt. Det er ved at være for lang tid siden at jeg har bænket og squattet på samme dag
Chest-supported Row 15 x 32.5 15 12
Single Leg Curl 15 x 10 15 15 15
Russian twist 12 x 12 kg kettlebell 12 12
Re: Goblins log
: 15. jun 2019, 10:48
af Goblin
15.06.2019
Puhh ingen morgenmad før dagens træning
Stivbenet Dødløft 10 x 107.5 10 12
Skråbænk 10 x 60 10 12
CG Lat Pulldown 15 x 50 15 15
Single leg extension 15 x 15 15 18
DB Curl 18 x 6 18 20
Re: Goblins log
: 15. jun 2019, 11:48
af Bill Nye
Goblin skrev:Stadig for tungt. Det er ved at være for lang tid siden at jeg har bænket og squattet på samme dag
Er der da planer om at stille op i noget styrkeløft?
Re: Goblins log
: 17. jun 2019, 16:31
af Goblin
17.06.2019
Dagens højdepunkt var Black Sabbath med Heaven and Hell some kom på under mit andet sæt bænk!
Squat 10 x 97.5 10 12
Tror jeg skifter til double progression nu hvor jeg ramte de hunnar
Skråbænk 10 x 62.5 10 12
Sidste var en grinder. Double progression herfra også.
CG Pulldown 15 x 54 15 13
Single leg curl 15 x 17.5 15 15
Ab Wheel 3 x Failure
Re: Goblins log
: 17. jun 2019, 16:39
af Goblin
Bill Nye skrev:Er der da planer om at stille op i noget styrkeløft?
På sigt er det ja, men sådan som min lænd har været irriteret ved høje vægte kører jeg noget mere simpel grundtræning nu og fremover i et stykke tid. 4 uger med 10-12, 4 uger med 8-10, 4 uger med 6-8 og forfra på SBD.
Lige nu kører full-body fordi jeg foretrækker at træne sådan og hende jeg normalt træner med er sygelagt.
Re: Goblins log
: 19. jun 2019, 18:15
af Goblin
19.06.2019
SLDL 10 x 110 10 12
Flad bænk 10 x 70 10 10
Pull Up 8 8 7
SL Ext 15 x 25 15 15
DB Bends 15 x 16 15 15
Re: Goblins log
: 22. jun 2019, 10:18
af Goblin
22.06.2019
Hack Squat 10 x 110 10 10 10 10
Chest press 15 x 25 (per side) 15 x 27.5 15 15 13
Single leg curl 12 x 20 12 12 12 12
WG Pulldown 15 x 50 15 15 15 15
Re: Goblins log
: 24. jun 2019, 08:54
af Goblin
24.06.2019
Jyde goes Amager 2.0
Squat 10 x 100 10 10
Hack Squat 12 x 90 12
Havde ikke mine sko med til KBH, så lænden var ekstra udfordret. Jeg skiftede derfor til Hack squats for de sidste to sæt.
Bænkpres 10 x 67.5 10 10 10 10
Pull Ups 8 x kv 7 6 6
Upright Rows R60 15 x 25 13 12 10 10
Single Leg Curl R60 15 x 17.5 14 13 13
Re: Goblins log
: 26. jun 2019, 16:17
af Goblin
26.06.2019
Jyde goes back to Jylland og smadrer vægte til Black Sabbath - The Mob Rules
Squat 5 x 80 5 x 100 5 x 105
Stivbenet Dødløft 10 x 110 10 10 10 10 medium
Skråbænk 10 x 62.5 10 10 10 9 Failure på tiende rep
Single Leg Extension 15 x 17.5 15 15 15 15 medium
CS Row R60
15 x 30 15 12 11 11
Super sættet med Chest press
Chest Press R60
15 x 25 14 12 11 11
BB Curl 10 x 20 10 9 9 8
Re: Goblins log
: 26. jun 2019, 17:59
af Etrius
Goblin skrev:26.06.2019
Jyde goes back to Jylland og smadrer vægte til Black Sabbath - The Mob Rules.
Hvad lavede du herovre? Blev varmen for meget for Jyden?
Re: Goblins log
: 27. jun 2019, 05:55
af Goblin
Etrius skrev:
Goblin skrev:26.06.2019
Jyde goes back to Jylland og smadrer vægte til Black Sabbath - The Mob Rules.
Hvad lavede du herovre? Blev varmen for meget for Jyden?
Jeg besøgte en ven lørdag-tirsag, men træningen skal jo vedligeholdes