PRINCE - ro og refleksion
: 16. jan 2018, 00:02
Hej venner
Jeg har længe fulgt med på bb.dk. Nok en 10 års tid efterhånden. Mest for at tilegne mig brugbar viden om træning men også for underholdningens skyld da jeg en dag blev bekendt med logbøgernes forunderlige verden. Nu har jeg fulgt med længe nok og besluttet at det er på tide med min helt egen logbog her på bb.dk.
Jeg træner i nogle gamle lokaler i en stor kælder et sted på Østerbro. Der ikke så meget diller daller, men der er hvad man skal bruge af jern, metal, hiv og træk.
Jeg vil begrænse mine logninger til øvelser, sæt, reps og lidt intern sort form for akademisk humor. At der trænes med tempomanipulation forstås men det ikke noget jeg skriver ned. Desuden kan jeg ikke holde tempoet alligevel så det kan også bare være lige meget.
Jeg har i mine yngre dage trænet programmer her fra sitet. bla. b2b, større arme på 12 uger, stærkere i bænkpres mm. Nu jeg en voksen mand og løfter blot på dagsformen. Og spiser sundt.
I dag trænede jeg øvre ryg. Og mere til!
Pull ups
6xbw
6xbw
5xbw
5xbw
5xbw
3xbw
Close grip pulldowns
8x45
8x45
8x45
8x45
8x40
Seated rows
8x45
8x40
10x40
10x40
10x40
8x35
8x30
Dumbbell shoulder press
12x15
8x15
6x15
Side laterals
12x5
12x5
Curls
8x13
5x13
6x10
5x10
Det var det hele. Jeg videre.
Kh. PRINCE
Jeg har længe fulgt med på bb.dk. Nok en 10 års tid efterhånden. Mest for at tilegne mig brugbar viden om træning men også for underholdningens skyld da jeg en dag blev bekendt med logbøgernes forunderlige verden. Nu har jeg fulgt med længe nok og besluttet at det er på tide med min helt egen logbog her på bb.dk.
Jeg træner i nogle gamle lokaler i en stor kælder et sted på Østerbro. Der ikke så meget diller daller, men der er hvad man skal bruge af jern, metal, hiv og træk.
Jeg vil begrænse mine logninger til øvelser, sæt, reps og lidt intern sort form for akademisk humor. At der trænes med tempomanipulation forstås men det ikke noget jeg skriver ned. Desuden kan jeg ikke holde tempoet alligevel så det kan også bare være lige meget.
Jeg har i mine yngre dage trænet programmer her fra sitet. bla. b2b, større arme på 12 uger, stærkere i bænkpres mm. Nu jeg en voksen mand og løfter blot på dagsformen. Og spiser sundt.
I dag trænede jeg øvre ryg. Og mere til!
Pull ups
6xbw
6xbw
5xbw
5xbw
5xbw
3xbw
Close grip pulldowns
8x45
8x45
8x45
8x45
8x40
Seated rows
8x45
8x40
10x40
10x40
10x40
8x35
8x30
Dumbbell shoulder press
12x15
8x15
6x15
Side laterals
12x5
12x5
Curls
8x13
5x13
6x10
5x10
Det var det hele. Jeg videre.
Kh. PRINCE