Hygge træning
: 23. jun 2018, 12:05
Har besluttet mig for at oprette logbog så jeg kan holde mig selv i ørerne med træning.
Stats;
Mand 36
Vægt 86kg
Højde 178
Trænings erfaring nogle år on/off
Kortsigtet mål er nu at ramme 80kg slutningen af uge42, da det passer med jeg skal på ferie
PT kører jeg lidt Wendler 531 program, det behager mig fint med de løft og jeg kan fylde lidt på.
Milipres dag
A1) Smal bænkpres 5x3x75kg
A2) Pullups varieret greb
7
6
5
5
5
B1) Mili/pushpres (kører lidt en blanding)
5x40
5x45
5x55
9x55
5x45
7x40
B2) Pullups varieret greb
4
4
4
4
3
3
Total antal A2+B2 totalt 50reps
C1) Dips 4x8
C2) Mave øvelse
D1) Db curls
4x10x12,5kg
D2) Triceps extensions
4x10x12,5kg
Godt overskud på træningen i dag. Weekenden står på afslapning, og fra næste fredag står den på 2 ugers ferie roadtrip
Stats;
Mand 36
Vægt 86kg
Højde 178
Trænings erfaring nogle år on/off
Kortsigtet mål er nu at ramme 80kg slutningen af uge42, da det passer med jeg skal på ferie
PT kører jeg lidt Wendler 531 program, det behager mig fint med de løft og jeg kan fylde lidt på.
Milipres dag
A1) Smal bænkpres 5x3x75kg
A2) Pullups varieret greb
7
6
5
5
5
B1) Mili/pushpres (kører lidt en blanding)
5x40
5x45
5x55
9x55
5x45
7x40
B2) Pullups varieret greb
4
4
4
4
3
3
Total antal A2+B2 totalt 50reps
C1) Dips 4x8
C2) Mave øvelse
D1) Db curls
4x10x12,5kg
D2) Triceps extensions
4x10x12,5kg
Godt overskud på træningen i dag. Weekenden står på afslapning, og fra næste fredag står den på 2 ugers ferie roadtrip