Rackpulls fra 5 cm under knæ 6x110 6x160 6x170 6x160 6x160 6x170
Smal bænk 6x90 6x105 6x105 6x105 6x105
Leg curls
Incline db press 4x8x32,5kg
Triceps extensions.
Herefter 5 km løb.
Måske jeg også lige skal bokse lidt iaften.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 24. jun 2019, 19:15
af Hvorfor
Fandt et nyt gym på kasernen idag. Man måtte træne i bar kas og sætte stativ ud i solen. Stor succes.
Fsq 6x100 4x6x110 Knald godt
Highbar Slantboard Squat. Fødderne så tæt de rør hinanden. 4x8x100
60 Pullups og chins
Dejlig træning. Tror imorgen er off. Skal ud og kigge på studiner og svømme et eller andet fed sted. Hold jer muntre drenge.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 26. jun 2019, 18:04
af Hvorfor
TRÆNING IDAG
Konv dødløft 3x160 3x180 3x190 3x190 3x170 Det sgu godt nok.
Hyper extensions
Db skulderpres seated 4x10x30
Unilateral kabel skulder og læg i benpressen. Tid til at slappe af venner.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 30. jun 2019, 08:42
af Hvorfor
Nå venner. Der er blevet lavet en del forskelligt. Lasse har ikke lige lavet program for de her sidste par dage, så det har været lidt random luls.
I onsdags var der konventionelle dødløft. 3x3 på 190. Pr indenfor nyere tid. I torsdags var der masser af cable rows og db presses. Husker at der blev lavet 15 reps på 40kg i slight incline db presses. I fredags var der 1km intervaller. 4 min løb, 1 min rest. 1025 meter hvert interval. 6 af slagsen. Herefter trak jeg en mercedes 2,5km og løb 2,5km LOL. Vågnede med ekstreme tømmermænd lørdag og squattede 170x5 uden bælte rimelig let. Videre.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 6. jul 2019, 18:25
af Hvorfor
Nå. Der kom lidt af hvert i vejen for både træning og logning. har været syg blandt andet. Og er blevet voldtaget.