Alle træninger er gode for tiden venner. Det kører virkelig godt.
Sumo 4x100 4x130 4x130 4x130 4x140 4x140
Noget konservativ vægt, men slow and steady wins the race som man siger venner. Den er tungere end de sidste 4'ere så alt er vist fint. Jonatan og jeg fik kigget på teknik. Tror den endte med at blive flot.
Bænkpres m. stop 6x90 6x90 5x95 5x95 4x100 4x100 4x100 4x100
Igen rart med en masse lette. Fik kigget lidt på teknik.
Vi fandt ud af at jonatans ankelmobilitet er så ringe at hans leg curls er det samme uanset om hans ankelled antager dorsal eller plantar fleksion. Fix nub. Vi træner igen imorgen venner.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 26. dec 2018, 13:48
af Hvorfor
Smal bænk 7x80 7x90 7x90 7x90 7x90
Incline db press 10x20 10x35 10x35 10x35
Pull ups 9 9 9 9
AAK rows 12x30 12x30 12x30 12x30
Triceps pushdowns 15 14 12
Re: Venner og hårdt arbejde
: 26. dec 2018, 19:29
af Hvordan
Har i haft en god jul venner? Har i fået gode gaver? Det har været en god fangst herfra. Både en A.H. riise danish navy og Plantation XO 20th Anniversary har fundet sin plads på min lille spritbord.
Træningen kører også fint. Undtagen Low bar squat. Jeg kan bare ikke rigtig fange den igen.
Træning den 24
LB squat 5x130 5x130 4x130 5x130
Dødløft 5x150 5x150 5x150 5x150 Fint nok
afsluttet med 3 sæt benspark og læg
Træning i dag.
A) Low inc db press 3' 8x35 6x37,5 8x35 8x35 8x35 Virkelig god fremgang her
God træning venner. Kan være imorgen er off. VI FÅR SE. Nu skal jeg drikke kaffe og spille Dota. Livet er skønt.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 28. dec 2018, 18:30
af Hvorfor
Der er ingen træning idag venner. Lasse siger jeg skal holde off nogen gange. Jeg tror han har ret. Jeg løb 6km Istedet. Havde en puls på 186 til slut. Tror det gav godt. Imorgen forsøger vi at træne mange venner sammen. Det bliver blandt andet med Dødløft og bænkpres. Wauw venner.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 29. dec 2018, 10:55
af Bnaz
Det er ikke meget, jeg får logget. Her kommer et forsøg på at holde den kørende. Træningen er fra i går og der skal naturligvis trænes igen i dag.
Squat, highbar 4x6x160 Udne bælte. Overraskende let.
Smal bænkpres 6x110 3x8x110 Lidt tung til sidst.
Pulldowns, benspark og incline curls. Alle de vigtige muskler.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 29. dec 2018, 15:39
af Hvorfor
Flot trænet Bnaz. Var ikke klar over du trænede på mine off dage.
A) Bredfat dødløft 7x90 7x122,5 7x122,5 7x122,5 7x122,5
B) Bænkpres 5x80 5x95 5x95 4x100 4x100 3x105 3x105 3x105 3x110 - Dejlig nemme. Gode sæt.
Jeg træner alle dage, ven. Ikke noget bøsseri her.
Derfor trænede jeg også i dag
Konv. dødløft 3x6x212,5
Bænkpres 3x3x130 En del sæt på vejen op også.
Efterfølgende noget leg curls. Jeg var lidt langsom i dag.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 30. dec 2018, 14:40
af Hvorfor
Bnaz skrev:Jeg træner alle dage, ven. Ikke noget bøsseri her.
D
Det passer vist ikke helt ven.
idag:
Incline 6x80 6x85 6x85 6x85
Cable flies 15 15 20
Pullups 8xbw+5kg 8xbw+5kg 8xbw+5kg 8xbw+5kg
Db rows 8x40 8x40 8x40 9x40 9x40
Fransk pres 4 sæt rpe 9 ish
Re: Venner og hårdt arbejde
: 30. dec 2018, 15:45
af Hvordan
Nå skal vi få logget lidt.
Den. 28
OL squat 8x115 8x115 8x115
RDL 8x120 8x120 8x120
Benpres 8x170 8x170 8x170
Leg curls 9x45 8x45 9x45
I går
Incline bb press 4x90 4x90 4x90 3x90 3x90
Kabel row 4x90 4x90 5x90 5x90 5x90
Stem 3x8x50
Pullups 3x6xBW
Machine dips 15x45 12x55 14x55
Pulldowns 14x5 blokke 12x5 blokke 12x blokke
BB curls 8x20 + stang 7x25 6x25 8x20
I dag
LB squat 4x120 4x120 4x120 4x120
Dødløft 4x170 3x170 3x170 4x170
Ja det var bare det
Deload næste uge
Re: Venner og hårdt arbejde
: 30. dec 2018, 16:25
af Bnaz
I dag trænede vi igen
Squat, lowbar 3x6x180 Uden bælte
Bulgarske splitsquats 3x8x16
Kropshævninger, OG greb 2x8xbw 8x16
Fransk pres Pump med Mads
God lille træning
Re: Venner og hårdt arbejde
: 31. dec 2018, 12:32
af Hvorfor
Nyåtstræning idag venner. Det var egentlig meningen at jeg skulle træne med Lasse idag, og også fejre nytår med ham. Så skulle han kigge surt på mig hver gang jeg åbnede en ny øl. Lasse er dog på arbejde. Sådan noget pis var.
Træningen foregik i Jonatans mors shorts aka powershortsne
A) Lowbar 4x120 4x130 4x140 4x145 4x145 Let
B) Split squats 9x26,5 9x26,5 9x26,5 Fy for en skefuld
C) Hip thrusters 10x80 10x80 10x80 10x80
D) Leg extensions 12 12 12
E) Barbell curls 10x30 10x30 10x30 10x30
Off imorgen venner. Det skal blive godt. Synes det begynder at ligne noget der minder om træning det jeg laver.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 2. jan 2019, 20:31
af Hvorfor
Huha venner. Skal lige igang med træning igen oven på sådan en nytårs aften. Tror jeg må være på toppen igen imorgen. Jeg tror også det var sidste af den slags ture de næste par 8 uger ish. Det gik dog ok til træning uanset.
Sumo 3x130 3x140 3x150 3x150 3x160 3x160
Sykes de føltes lidt tungere end de burde. De kom dog op rimelig problemfrit.
Off imorgen. Trænger til det. Nu Lasse ikke fortæller om hans liv kan jeg fortælle lidt om det. Han er ved at manipulere en sød pige fra sit arbejde til at elske ham. Jeg er usikker på hvorvidt han får trænet.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 8. jan 2019, 18:57
af Hvordan
Hvorfor skrev: Off imorgen. Trænger til det. Nu Lasse ikke fortæller om hans liv kan jeg fortælle lidt om det. Han er ved at manipulere en sød pige fra sit arbejde til at elske ham. Jeg er usikker på hvorvidt han får trænet.
DER BLIVER TRÆNET! Men der jo faktisk sket det at jeg muligvis er trådt ind i min anden ungdom. Jeg vil ikke udtale med med sikkerhed, men det kan meget vel være tilfældet.
LB squat 4x120 4x120 4x120 Bare rolig benene bliver hamret ordenligt i morgen, planlægger 9-10'ere på 120 i OL squat
Jeg synes du arbejder pænt hårdt, og jeg elsker at følge hårdtarbejdende mænd.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 9. jan 2019, 19:48
af Hvorfor
Thenafei skrev:Hej ven.
Jeg synes du arbejder pænt hårdt, og jeg elsker at følge hårdtarbejdende mænd.
Hej. Jeg har lige set videoen fra bodylab hvor du træner. Du virker som en sød og kløgtig fyr. Desuden ser du ud til at være en LEAN MEAN MACHINE. Godt du er klar til at arbejde HÅRDT igen efter lidt pause. Jeg skriver dit navn i min store vennebog mettevuns. Desuden interessant det der med du aldrig blev en del af hele den der alkoholkultur. Kunne måske egentlig også godt ønske mig jeg ikke havde drukket mig så meget fuld i tidens løb, men hvad fanden. SKET ER SKET VENNER. VI MÅ SE FREM AF. Det gjorde jeg til træning idag.
Hypers m. 2 sek stop i toppen. 15 kg skive ved kassen. 10 10 8 Hov var venner 10
Leg curls 8 8 8
Laterals 6x15 6x15 6x15
Re: Venner og hårdt arbejde
: 9. jan 2019, 20:17
af Hvordan
Hvorfor skrev:
Thenafei skrev:Hej ven.
Jeg synes du arbejder pænt hårdt, og jeg elsker at følge hårdtarbejdende mænd.
Hej. Jeg har lige set videoen fra bodylab hvor du træner. Du virker som en sød og kløgtig fyr. Desuden ser du ud til at være en LEAN MEAN MACHINE. Godt du er klar til at arbejde HÅRDT igen efter lidt pause. Jeg skriver dit navn i min store vennebog mettevuns. Desuden interessant det der med du aldrig blev en del af hele den der alkoholkultur. Kunne måske egentlig også godt ønske mig jeg ikke havde drukket mig så meget fuld i tidens løb, men hvad fanden. SKET ER SKET VENNER. VI MÅ SE FREM AF. Det gjorde jeg til træning idag.
Mht. det hårde arbejde tror jeg at det mig der bliver talt om.
HÅRDT ARBEJDE I DAG:
OL Squat 10x120 8x120 9x120 10x120 Så var der lige til 10 igen
RDL 8x120 8x125 8x125
Split squat 8x16,5 8x16,5 8x16,5
Leg curls 4x7-8x 16-14 blokke
Re: Venner og hårdt arbejde
: 10. jan 2019, 13:18
af Bebop
Hold da helt op en kedelig log... Hvorfor laver i ikke noget fedt, Hvorfor? Hvordan kan det være det være i ikke laver noget fedt, Hvordan?
Re: Venner og hårdt arbejde
: 10. jan 2019, 14:34
af Hvorfor
Bebop skrev:Hold da helt op en kedelig log... Hvorfor laver i ikke noget fedt, Hvorfor? Hvordan kan det være det være i ikke laver noget fedt, Hvordan?
Klap i bebop. Vi laver fede ting hele tiden. Idag fandt jeg fx et nyt sted at bo. Jeg hører at du har fået dame og at hun er hot. Taler rygterne sandt? Får jeg dig nogensinde at se igen?
Let venner. NU VIL JEG IKKE AFSLØRE FOR MEGET MEN LASSE SJASKEDE EN KVINDE MED SILLIMADDER I L ØBET AF NATTEN. Et kækt træk.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 13. jan 2019, 17:14
af Hvorfor
Der blev cyklet til træning i stærk modvind og regnvejr. DEDIKATION VENNER.
Incline bænkpres 4x70 4x80 4x83 4x83 4x83 4x83
Cable flies 12 12 12 De bare altid god påmp dem her
Pullups 5 5 +15kg 5 +15kg 5 +15kg 8
Db rows 10x42,5 10x42,5 10x42,5 10x42,5
Fransk pres 10x20kg+ezbar 10x15kg+ezbar 10x15kg+ezbar
Stille og roligt venner. Så det lidt squat imorgen.
Re: Venner og hårdt arbejde
: 13. jan 2019, 20:44
af Hvordan
Træningen blev ned prioriteret her i weekenden, for istedet at udforske mit nye ungdoms liv. Som Mads allerede har afsløret var det klar succes. Til gangæld blev der tid til træning i dag.