Ben pres, leg curls, leg extensions, back extension og mave.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 21. jan 2019, 08:15
af Randy
21-1
Squat op til 5 x 120 kg 3 x 125 kg
Gik lidt dybere i dag. Squat føles bedre end nogensinde.
Dødløft op til 6 x 170 kg 3 x 180 kg
lol det er nemt.
Ben pres 12 x 160 kg 12 x 160 kg 12 x 160 kg 12 x 160 kg
Leg curls ss Leg extensions 8 x 45 + 15 x 65 8 x 45 + 15 x 65 8 x 45 + 15 x 65 8 x 45 + 15 x 65 8 x 45 + 15 x 65
Back extension ss leg raise 10 x 20 kg + 10 10 x 20 kg + 10 10 x 20 kg + 10 10 x 20 kg + 10
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 21. jan 2019, 21:00
af Bay
De 190kg er easy
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 22. jan 2019, 07:51
af Randy
Bay skrev:De 190kg er easy
Går også med tanken om 200 næste uge, nu må vi se.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 22. jan 2019, 07:58
af Randy
22-1
Bænkpres m.stop op til 1 x 95 kg *nem 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg
Chin ups 8 x bw 8 x bw 8 x bw 5 x bw
DB pres ss seated rows 6 x 32 kg + 8 x 65 kg 6 x 32 kg + 8 x 65 kg 6 x 32 kg + 8 x 65 kg 6 x 32 kg + 8 x 65 kg
Stående DB pres ss Y-raises 8 x 19 kg + 10 x 3 kg 8 x 19 kg + 10 x 3 kg 8 x 19 kg + 10 x 3 kg 8 x 19 kg + 10 x 3 kg
DB curls ss Fransk DB pres 8 x 18 kg + 10 x 14 kg 8 x 18 kg + 10 x 14 kg 8 x 18 kg + 10 x 14 kg
JMT curls ss Pushdowns 8 x 14 kg + ? 8 x 14 kg + ? 8 x 14 kg + ?
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 23. jan 2019, 07:49
af Randy
23-1
Træt, skulle bare flytte lidt vægte i dag.
Squat 4 x 110 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg
Deficit DL 3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg
Lidt greb træning
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 25. jan 2019, 08:40
af Randy
25-1
Bænkpres op til 1 x 100 kg 3 x 87.5 kg 3 x 87.5 kg 3 x 87.5 kg
Incline DB pres ss Pull ups 6 x 32 kg + 5 x bw 6 x 32 kg + 5 x bw 6 x 32 kg + 5 x bw 6 x 32 kg + 5 x bw
Pendlay rows ss Arnold pres 8 x 60 kg + 10 x 16 kg 8 x 60 kg + 10 x 16 kg 8 x 60 kg + 10 x 16 kg 8 x 60 kg + 10 x 16 kg
Arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 4. feb 2019, 09:14
af Randy
Har nu stadig trænet.
4-2
Dødløft op til 1 x 195 kg
Nem.
HB squat 3 x 2 x 115 kg 7 x 3 x 100 kg
Ben pres, good mornings og leg curls.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 12. feb 2019, 10:49
af Randy
12-2
Squat 2 x 120 kg* Fik kun sidste warm up med 120, ikke mere plads på top-sæt. 6 x 120 kg 6 x 120 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg
Dødløft 6 x 165 kg 6 x 165 kg 6 x 165 kg* 6 x 165 kg 6 x 165 kg
Ben pres ss Leg curl 12 x 120 kg + 10 x 40 kg 12 x 120 kg + 10 x 40 kg 12 x 120 kg + 10 x 40 kg 12 x 120 kg + 10 x 40 kg 12 x 120 kg + 10 x 40 kg 12 x 120 kg + 10 x 40 kg
Back extension + mave.
Der bliver spillet en masse Turmion Kat-et-eller-andet til træning når bror er med. Gad vide hvilken idiot han har det fra
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 13. feb 2019, 08:27
af Randy
13-2
Bænkpres 10 x 40 kg 10 x 60 kg 10 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 82.5 kg 5 x 85 kg 5 x 82.5 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg 12 x 70 kg
Chin ups 7 7 5 + 5 kg 5 + 5 kg 5
Dips 7 7 6 6
Seated WG NG rows ss Arnold pres 10 x 65 kg + 10 x 17 kg 10 x 65 kg + 10 x 17 kg 10 x 65 kg + 10 x 17 kg
Arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 14. feb 2019, 07:53
af Randy
14-2
SSB 8 x 60 kg 8 x 80 kg 6 x 90 kg 3 x 100 kg 3 x 110 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg
Dødløft 1min mellem hvert sæt. 3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg
Ben pres SS walking lunges
mave.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 19. feb 2019, 07:15
af Randy
Fik nu trænet overkrop i går, eller bænkpres nærmere.
Pis hamrende forkølet, så øjnene løber i vand.
19-2
Squat 3 x 130 kg 3 x 130 kg 3 x 130 kg
Dødløft 5 x 160 kg 5 x 170 kg 5 x 175 kg
Ben pres ss Leg curls
Mave.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 4. mar 2019, 07:54
af Randy
Lidt blandet løft fra sidste uge.
Squat 3 x 140 kg
SSB 3 x 4 x 110 kg
Dødløft 3 x 185 kg 20 x 150 kg - t'n'go
Farmer walks Frem og tilbage med 85 kg i hver hånd - er egentlig halv vild med denne øvelse, god fingertræning.
Glemmer at træne overkrop, det er pis'kedelig.
Fik Mythic Jaina ned i weekenden, så nu er der knap så meget nørderi, og mere tid til at løfte
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 4. mar 2019, 10:31
af Jmt
Der bliver spillet en masse Turmion Kat-et-eller-andet til træning når bror er med. Gad vide hvilken idiot han har det fra
Det må være fra Stine eller Calle.
Din dødløft er snart ved at være BACK.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 25. mar 2019, 08:40
af Randy
Calle er syg
I dag lavede jeg 3x2x140 i squat og 8x180 i dødløft
Var på vægten i fredags, 92½ kg lol. Skal hvis til at spise lidt.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 29. mar 2019, 07:48
af Randy
God dag, ingen struggle.
29-03
Bænkpres m.stop 5 x 90 kg 3 x 95 kg 1 x 100 kg 6 x 85 kg 6 x 85 kg
HB Squat 5 x 100 kg 5 x 110 kg 3 x 120 kg 1 x 130 kg
Dødløft 10 x 170 kg 3 x 180 kg 1 x 190 kg - Havde lyst til at smide 200 på, rolig nu. forhelvede den var nem.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 29. mar 2019, 07:51
af Jmt
Er din bror gået under jorden? Han er umulig at komme i kontakt med på FB osv.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 29. mar 2019, 08:01
af Randy
Jmt skrev:Er din bror gået under jorden? Han er umulig at komme i kontakt med på FB osv.
Bruger ikke selv FB, så skal jeg ikke kunne sige. Han arbejder efterhånden fuldtid på forældres hus disse dage
Der er også nogle fysiske skavanker, så ser ham heller ikke så ofte til træning for tiden.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 3. apr 2019, 08:06
af Randy
2-4
HB squat 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 115 kg
Deficit dødløft 5 x 160 kg 5 x 160 kg 5 x 160 kg
Leg extensions ss leg curls 20 x 65 + 20 x 35 20 x 65 + 20 x 35 20 x 65 + 20 x 35 20 x 65 + 20 x 35
Mave
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 3. apr 2019, 08:09
af Randy
3-4
Bænkpres m.stop 3 x 95 kg 4 x 90 kg 4 x 90 kg 4 x 90 kg 4 x 90 kg
Incline DB pres ss CG pulldowns 8 x 30 kg + 8 x 170 8 x 33 kg + 8 x 187½ 8 x 33 kg + 8 x 200 8 x 33 kg + 8 x 200
Rope pushdowns ss DB curls 15 x 50 + 8 x 20 kg 15 x 50 + 8 x 20 kg 15 x 50 + 8 x 20 kg 15 x 50 + 8 x 20 kg
Pushdowns ss JMT curls 10 x 62½ + 10 x 15 kg 10 x 62½ + 10 x 15 kg 10 x 62½ + 10 x 15 kg
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 5. apr 2019, 09:34
af Randy
4-4
Squat 5 x 130 kg 3 x 135 kg 1 x 145 kg
Så blev jeg sgu dårlig og kaldte det en dag.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 5. apr 2019, 09:42
af Randy
5-4
Dødløft 5 x 140 kg 3 x 170 kg 1 x 200 kg - den fløj næsten op, ok.
DB pres ss WG cable rows 8 x 20 kg + 8 x 60 kg 8 x 30 kg + 8 x 65 kg 8 x 33 kg + 8 x 70 kg 8 x 36 kg + 8 x 70 kg 8 x 36 kg + 8 x 70 kg 8 x 36 kg + 8 x 70 kg 7 x 36 kg + 8 x 70 kg
Rope pushdowns ss DB curls 12 x 62½ + 8 x 20 kg 12 x 62½ + 7 x 22 kg 12 x 62½ + 8 x 20 kg 10 x 62½ + 8 x 20 kg
DB fransk pres ss JMT curls 8 x 15 kg + 10 x 16 kg 8 x 15 kg + 10 x 16 kg 7 x 15 kg + 9 x 16 kg
så gad armern ikke mere.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 10. apr 2019, 07:10
af Randy
Top sæts fra de sidste træninger
Squat 5 x 140 kg
5 x 120 kg (high bar)
Bænkpres m.stop 3 x 97.5 kg
Dødløft 6 x 185 kg
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 6. jun 2019, 06:40
af Randy
Rev næsten skulder af led under ab wheel for en måned siden, nu er jeg ved at kunne køre en anelse tungt igen.
squat 5x100 5x110 5x120 5x120 5x120 5x110
dødløft 2x180 2x190 16x170
Leg extension, leg curls og mave.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 11. jun 2019, 07:29
af Randy
Upper volumen stille og rolig, skulder er OK.
Bænkpres m.stop 1 x 102.5 kg 6 x 90 kg 4 x 90 kg 4 x 90 kg 4 x 90 kg
"So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied."
Der er så megen læring at tilegne sig, at når folk spiller computer, el. noget andet, så er det virkelig tegn på kedsomhed. Kan man virkelig ikke finde bedre investering af tid ifht. feks. at bedre ens forståelse af brug af kroppen via studier af træningpå videoer, bøger, artikler mm.? Altså ikke akkumulere viden, men udvikle forståelse er hvad som påpeges værende essensne el. vigtigt herfra.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 18. jun 2019, 06:08
af Randy
HB squat 10 sæts af 2-4 reps med 120.
Nogle med pause, nogle tempo, fokus blot på kontrol.