Side 13 af 22
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
7. mar 2021, 20:34
af Randy
Bænkpres
20x20
10x60
8x60
6x80
6x80
5x90
5x100
3x100
3x110
2x110
5x115
6x102.5
8x102.5
8x102.5
8x102.5
15x90
Ring chin ups
10
6
6
6
6
6
Arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
10. mar 2021, 22:41
af Randy
Gratis PB i bænk. Imorgen bliver det nok tung dødløft.
30' inc bænk20x40
10x60
5x80
5x90
3x100
3x100
1x110
2x100
6x90
8x80
13x80
10x80
Tricep
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
11. mar 2021, 17:34
af Randy
Dødløft
4x100
3x130
3x160
2x180
2x200
2x220
4x230 vægt faldt af, der var til 5.
5x220
10x160
GHD back extension + GHD sit ups
5 sæts
Crunches og leg raise
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
14. mar 2021, 00:25
af Randy
Bænkpres6x60
5x80
5x90
3x100
2x110
2x115
1x120
1x130
12x100
8x100
8x100
16x90
10x90
Ring chin ups5
5
5
5
5
5
5
5
EZ curls8x37
8x47
5x57
4x67
4x67
10x47
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
14. mar 2021, 21:13
af Randy
Hb squat
5x60
5x80
3x100
2x120
3x140
3x150
8x152.5
5x130
5x100
DB Bulgarsk split squat
8xbw
8x17
8x17
GHD back extension + GHD sit ups
15x20kg + 15
15x20kg + 15
15x20kg + 15
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
15. mar 2021, 22:42
af Randy
30 Inc bænkpres
10x40
10x60
6x80
3x90
3x100
3x102.5
2x100
6x90
6x90
10x80
10x80
10x80
Ez curls
10x37
10x37
6x47
6x47
6x57
6x57
22x37
21x37
Tricep
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
17. mar 2021, 19:55
af Randy
Dødløft
60
5x100
3x140
3x180
2x180
2x200
2x220
1x230
1x240 - let, men følte ikke lænden ville det.
6x220
Snatch grip
5x160
5x160
5x160
GHD back extension + GHD sit ups
Mange
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
18. mar 2021, 20:55
af Randy
Morgenvægt på 110, mere mad.
Bænkpres
5x50
5x70
3x100
2x110
1x120
1x130
1x135
4x120
24x80
10x100
Ring Chin ups
5
5
5
8
8
5
Arme.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
20. mar 2021, 18:36
af Randy
Squat
5x60
5x80
3x100
1x120
2x140
2x160
2x170
2x180
6x180
1x190
6x160
9x130
HB squat
20x100
20x100
20x100
GHD back extension + GHD sit ups
Mange
Mine quads er trætte.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
22. mar 2021, 15:30
af Randy
30 Inc bænkpres
10x40
10x60
6x80
5x90
5x95
3x100
6x90
7x90
7x90
12x80
Ring Chin ups
5
5
Inverted rows
10
10
10
10
10
10
Arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
22. mar 2021, 15:43
af dwellengers
Træner du hjemme?
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
22. mar 2021, 18:46
af Randy
dwellengers skrev:Træner du hjemme?
Ja, har efterhånden et fornuftig lille home gym i udestuen.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
22. mar 2021, 20:44
af Randy
Hold nu kæft en ynkelig omgang. Mine ben er så ømme fra squat, at vi hurtig kaldte det for en dag.
Dødløft
15x150
15x150
15x150
GHD back extension + GHD sit ups
2 sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
23. mar 2021, 13:14
af dwellengers
Det ser fedt ud!
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
24. mar 2021, 20:42
af Randy
Der er lidt hygge over det :-) en GHD gør underværker.
Bænkpres
10x60
6x60
5x90
5x100
2x110
1x120
1x120
1x130
7x110
13x100
20x85
Ring Chin ups
???
EZ curls
8x37
8x47
4x57
3x67
10x57
DB curls
15x17
15x17
15x17
15x17
Tricep
Prøvede at måle arm, det glemmer vi bare igen.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
25. mar 2021, 20:33
af Randy
squat
3x190
Hb squat
5x110
20x110
GHR
6
Det var det.
GHD back extension + GHD sit ups
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
27. mar 2021, 14:34
af Randy
Lige træt nok til dagens træning. Fint gensyn med håndvægte.
Dødløft
5x100
3x140 SG
3x140
2x170
2x170 SG
2x190
2x200
2x200 SG
3x200
8x200
Chin ups
6
6
6
6
St db skulder pres
10x22.5
10x22.5
8x30
8x30
8x30
DB curls
6x22.5
5x30
5x30
5x30
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
29. mar 2021, 19:24
af Randy
Bænkpres
5x90
3x100
3x110
2x120
1x130
5x120 pb
7x110
10x100
18x90 pb
31x70 pb
Ligegyldige PBs :-)
Ring Chin ups
3 sæts
Ez curls
5x47
5x57
5x67
5x70
8x47
Ring Chin ups (igen)
9
9
6
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
30. mar 2021, 20:01
af Randy
HB squat
5x50
5x100
2x120
2x140
2x160
5x165 pb
12x140 pb
DB bulgarsk split squat
GHD back extension + crunches
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
31. mar 2021, 20:42
af Randy
30 Inc bænkpres
10x40
10x60
5x80
4x90
4x100 pb
3x100
7x90
14x80 pb
Ez curls
8x47
10x47
10x47
10x47
10x47
26x37
6x57
DB curls
15x17
12x17
Inverted rows
6
10
10
10
BTN press
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
1. apr 2021, 21:39
af Randy
Dødløft
5x100
5x140
5x160
5x180
5x200
8x200
12x180
5x180
GHD back extension + crunches
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
3. apr 2021, 18:06
af Randy
Bænkpres
8x50
8x70
5x90
5x100
2x100
3x110
2x120
5x100
12x100
6x100
20x90 pb - sidste rep var døden
Ring Chin ups
10
10
8
5
Curls
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
4. apr 2021, 17:35
af Randy
HB squat
5x50
5x80
5x100
2x120
2x140
5x140
10x140
29x100
GHD back extension + crunches
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
5. apr 2021, 18:52
af Randy
30inc bænkpres
8x50
8x70
4x90
2x100
5x95
5x95
5x95
5x95
6x90
15x70
Inverted rows
6
10
10
10
10
10
10
Ez curls
10x37
8x47
6x57
4x67
BTN press
8x40
8x40
8x40
8x40
DB curls
30x17
22x17
19x17
Triceps
15x17
11x17
9x17
...
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
6. apr 2021, 19:58
af Randy
Dødløft
6x60
6x60
5x100
3x140
3x160
2x180
2x200
2x220
3x240 pb
10x200
30x130 - på 1min
Fin omgang
GHD back extension + crunches
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
10. apr 2021, 00:45
af Randy
Træning fra den anden dag
Bænkpres
8x50
6x50
5x70
5x90
3x100
3x110
1x120
2x1x130
1x135 OK
0x140 ???
8x110
12x100
27x70
Ring chin ups
5
5
5
8
8
DB curls
31x17
18x17
12x17
...
Triceps
4 sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
10. apr 2021, 00:50
af Randy
Forleden tog jeg 20L sødmælk med hjem fra arbejde, i 10L dunke. Det er fandeme ikke særlig handy med et glas.
Squat6x180
HB squat10x130
10x110
FFE DB bulgarsk split squat10x17
10x17
10x17
GHD back extension12+17
15
15
15
Mave4 sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
10. apr 2021, 07:57
af SandyFrink
240 er et dejligt tal i dødløft.
Der er ikke megen drop and pop i løftet. Mon ikke du kunne hente en 5-7.5 kg alene der.
Flå den son of a bitch fra gulvet.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
10. apr 2021, 19:18
af Randy
SandyFrink skrev:240 er et dejligt tal i dødløft.
Der er ikke megen drop and pop i løftet. Mon ikke du kunne hente en 5-7.5 kg alene der.
Flå den son of a bitch fra gulvet.
Det vil jeg lige køre ind i hovedet til næste gang. Tror aldrig jeg har trukket sådan, men giver god mening.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
12. apr 2021, 06:44
af Mapsen
Der STINKER af krudt herinde!