Farmer walks frem og tilbage 70kg pr.arm 90kg 100kg 100kg
BSS 5x10xbw
Lying leg curl 5x10x35
Mave og back extension hjemme i GHDen
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 5. sep 2021, 19:36
af PittBull!
Randy skrev: Det føltes næsten helt normal igen.
Har du været skadet?
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 5. sep 2021, 20:14
af Randy
PittBull! skrev:
Randy skrev: Det føltes næsten helt normal igen.
Har du været skadet?
Højre side omkring bækken har ikke været god siden de 3x252.5kg i dødløft, især den tredje rep hvor jeg blev ivrig og hev igennem for tidlig. Derfor jeg har kørt Safety bar og trapbar med høje håndtag det sidste stykke tid, kunne slet ikke løfte fra bundposition i dødløften. 2x6 ugers Candito blev ganske enkelt for hårdt med lowbar squat + dødløft, og alt for lidt pre-hab.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 6. sep 2021, 17:18
af PittBull!
Randy skrev:
PittBull! skrev:
Randy skrev: Det føltes næsten helt normal igen.
Har du været skadet?
Højre side omkring bækken har ikke været god siden de 3x252.5kg i dødløft, især den tredje rep hvor jeg blev ivrig og hev igennem for tidlig. Derfor jeg har kørt Safety bar og trapbar med høje håndtag det sidste stykke tid, kunne slet ikke løfte fra bundposition i dødløften. 2x6 ugers Candito blev ganske enkelt for hårdt med lowbar squat + dødløft, og alt for lidt pre-hab.
Skader er bare det værste ved træning... Fremgangen ville have været så nem ellers... Jeg bøvler selv med lænden efter 5 stk. med 210.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 6. sep 2021, 20:12
af Randy
Bliver forhåbentlig klogere på dem, og har trods alt kunne styrke mine quads så længe, hvilket egentlig har været ganske rart.
Det var ualmindelig hårdt. Gad simpelthen ikke sidde på en cykel i 15min, så lavede en omgang spurt.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 19. sep 2021, 17:32
af Randy
Bænkpres 8x4x119.5
Pull ups 6x6xbw
Flad DB flyes 5 sæts
Seated cable rows 5 sæts
Arme og facepulls.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 23. sep 2021, 18:45
af Randy
Kroppen var lidt sløv efter 3 dages sygdom.
HB squat 3x185 3x187.5 3x190
Dødløft 2x6x210 2x6x185
Leg extension 5x20x60
Back extension og mave 5 sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 24. sep 2021, 21:47
af Randy
Var inde og se DUNE.
Der må være noget jeg ikke forstår omkring filmen, for de ratings rundt omkring giver ingen mening for mig. Håber blot det var en meget lang intro til del 2, fandt den til tider kedelig.
Bænkpres 10x3x127.5
Incline DB pres 3x8x33
WG pulldowns 5x8x175
Facepulls og arme.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 26. sep 2021, 19:42
af Randy
Springer over den tunge uge 5, det spiller sjovt nok ikke helt endnu efter sygdom. Begynder med nogle konservative topsæts efterfulgt af mange backoff sæts.
HB squat 3x190 2x197.5 pb
Dødløft 7x200 hov 6x215
Back extension + walking lunges 4 sæts
leg extension og mave 4 sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 1. okt 2021, 17:22
af Randy
Hele crossfit holdet så på, mens styrke-banden kom med tilråb under dødløft, så det blev trukket ganske let.
Dødløft 10x220 pb 3x6x190
U.bælte naturligvis.
DB BSS 5x8x19
Leg extension + Lying leg curl 12x70 + 8x40 3 sæts
GHD back extension 12-15 med 15kg 5 sæts
Mave
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 1. okt 2021, 22:05
af Jmt
Randy skrev:Hele crossfit holdet så på, mens styrke-banden kom med tilråb under dødløft, så det blev trukket ganske let.
Dødløft 10x220 pb 3x6x190
U.bælte naturligvis.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 2. okt 2021, 18:53
af Randy
<3
Bænkpres 1x142.5 pb
WG pulldowns 5x10x150
St. DB skulder pres 5x8x26
Inverted ring rows 5x12xbw
Arme 6 sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 3. okt 2021, 19:44
af Randy
HB squat u.bælte 5x160 10x140 10x130
GHD back extension 3x20xbw
Cykling + GHD sit ups 1km @90rpm + 15xbw
5 runder
Mave + Slantboard Goblet squat 5 runder
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
: 4. okt 2021, 19:38
af Randy
Instagram er gået ned efter en idiot kørte 6x80 i OHP.