Side 18 af 22
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
6. okt 2021, 19:09
af Randy
Dødløft
3x5x235
6x195
Aldrig lavet en 5'er på 235, ganske fin.
Bænkpres
7x5x110
GHD back extension
5 sæts
DB BSS
6xbw
6x19
3x6x33
Lying Leg curl og mave
5 sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
18. okt 2021, 19:20
af Randy
Squat m.pause
5x2x177.5
SG Dødløft fra blok
4x8x180
10x180
DB BSS
5x6x18
GHD back extension og mave
6 runder
Let omgang.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
21. okt 2021, 20:01
af Randy
Tirsdag
Bænkpres
6x6x112.5
CG pulldowns
6x8x200
DB flyes
6 sæts @19
Arme og facepulls
sygt mange sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
21. okt 2021, 20:24
af Randy
Squat5x4x188.5
Trapbar DL5x250
10x200
10x200
DB BSS3x8x18
GHD back extension20x10
15x20
15x20
Lidt mave.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
24. okt 2021, 19:51
af Randy
Tilbage til en omgang BB i overkrop, bænkpres er ved at ramme muren.
Bænkpres5x4x122.5
12x100
St. DB Skulder pres6x24
6x28
6x32
8x26
8x26
Farlig masse ryg og arm.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
31. okt 2021, 18:38
af Randy
Fredag
DB bænkpres
8x36
8x41
12x45
12x45
15x39
17x36
18x33
Kropshævninger m. varierende greb
4
2x12
1x24 arh, lige lovlig tung at reppe med
8
5
6
4
Seated cable rows + seated DB shoulder pres
10x90 + 10x26
10x100 + 10x30
10x110 + 8x32
10x120 + 15x26
Arme, laterals og facepulls
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
31. okt 2021, 19:32
af Randy
Incline bænkpres
10x60
6x80
5x90
3x100
3x105
8x90
6x90
12x80
Ring chin ups
6
6
Inverted ring rows
10
10
10
10
Arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
1. nov 2021, 20:55
af Jmt
1x24 arh, lige lovlig tung at reppe med
Ligesom hele din krop
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
2. nov 2021, 03:36
af Randy
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
2. nov 2021, 19:42
af Randy
Incline bænkpres
10x60
10x60
6x80
3x90
3x95
2x100
2x105
2x107.5
2x110
6x95
12x80
DB bænkpres
12x33
12x36
10x39
12x33
WG pulldowns
13x175
10x175
13x150
10x150
Arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
6. nov 2021, 00:16
af Randy
Dagens træning tog intet mindre end 4½ time, hvor det meste gik med snakken.
Dødløft2x190
2x200
2x210
2x220
8x200
8x200
Let.
Farmer walks, leg extension, leg curl, back extenions og mave.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
8. nov 2021, 21:09
af Randy
Dødløft
5x240 pb
5x200
Første rep er som regel noget pis, og så fanger jeg rytmen.
SSB
5x130
5x130
5x130
5x130
Lying Leg curl
6x40
6x50
6x60
6x50
6x50
6x50
Back extension
Mange reps @15kg
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
12. nov 2021, 20:50
af Randy
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
15. nov 2021, 20:28
af Randy
Incline bænkpres
M.pause
10x40
5x70
3x80
2x90
2x100
1x105
2x110
2x110
4x100
4x100
Reverse grip bænkpres
M.pause
5x60
5x100
5x105
5x107.5
6x100
6x100
Seated DB skulder pres
5x8x26
Arme, laterals og facepulls.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
20. nov 2021, 23:15
af Randy
I går
HB squat1x170
3x3x140
2x5x110
RDL5x100
5x120
5x140
5x160
DB BSS6xbw
6x19
4x36
5x45
6x45
Nedern
GHD back extension20
15+24
15+24
15+24
Mave
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
20. nov 2021, 23:34
af Randy
idaw
Bænkpres10x60
10x80
6x90
6x100
6x110
5x120
6x110
15x90
Incline DB pres15x28
15x32
10x32
15x28
Pendlay rows8x70
5x110
5x110
5x110
Pulldowns og arme.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
21. nov 2021, 20:34
af Randy
HB squat
2x2x170
3x5x140
2x8x110
Meget bedre idag, stadig på den lette side.
Dødløft
2x6x185
Speedy boi.
Walking lunges, back extension og mave.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
23. nov 2021, 20:16
af Randy
Nu har jeg aldrig gamet LOL, men for satan jeg er vild med Arcane #Netflix
HB squat3x3x170
4x5x140
Dødløft2x6x190
ben pres5x8x160
back extension5 sæts @20
DB RDL3x8x50
Mave4x sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
25. nov 2021, 20:29
af Randy
Når Haarder kommer med ideer
Bænkpres - 2min pause10x110 pb
10x105
10x100*
7x95*
9x90*
7x90*
*Sidste rep forced
Skulle være 6x10 men fuck nu det, pikke hårdt.
Seated cable rows - 2min pause10x120
10x120
10x120
10x110
10x100
10x100
ArmDet hele.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
26. nov 2021, 20:23
af Randy
HB squat
4x4x170
3x5x140
Dødløft
6x195
6x195
Farmer walks
90kg pr. arm
110
110
110
Ass
Back extension og mave.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
27. nov 2021, 21:56
af Randy
Reverse grip bænkpres
3x100
3x105
3x110
3x110
8x100
6x100
10x90
10x90
Pendlay rows
5x100
7x8x100
Pushdowns
12x75
4x10x87.5
DB curls
8x22
6x28
5x32
8x28
8x26
Lidt mere arm.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
28. nov 2021, 20:44
af Randy
HB squat
5x175
5x180
Walking lunges
4x60kg frem og tilbage
Farmer walks
90
90
110
110
Back extension og mave.
Mange reps i én af dem.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
29. nov 2021, 21:05
af Randy
Det var ren wellness i dag.
Reverse grip bænkpres
5x110
6x105
6x100
10x90
Pendlay rows
6x5x105
15' Inc db pres + pulldowns
8x36 + 8x150
8x36 + 8x150
8x36 + 8x150
8x36 + 8x150
Arme
Lillebror lavede en nem 4'er på 147.5 i squat, Imorgen står den på 100 bænk.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
2. dec 2021, 22:27
af Randy
Dagens snak gik på hvor fucking dårlig jeg er til at spise. Idioter.
Bænkpres
3x120
3x120
3x120
DB bænkpres
8x45
8x45
8x45
8x45
DB rows
25x45
25x45
Seated cable rows
10x100
10x100
10x100
Lidt arm.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
3. dec 2021, 15:12
af Jmt
*doesn't eat*
*still stronger than most*
MILK CHAD
Arcane er ret fed i øvrigt
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
3. dec 2021, 22:06
af Randy
Walking BB lunges20
50
70
80
80
80
80
Farmer Walks50
90
110
120
120
120
Går ud fra handles vejer 10kg hver, kan nok ikke gøre det.
Lying leg curl + Slantboard squat8x40 + ?xbw
8x50 + ?xbw
8x50 + ?xbw
7x60 + ?xbw
GHD back extension og mave5 sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
3. dec 2021, 23:44
af AnaboleOle
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
5. dec 2021, 18:34
af Randy
Det er jo som at finde snydekoder det der. Tror bare jeg laver en fast ordre direkte fra thise gennem arbejde.
Front squat
Op til
4x140
Farmer walks
90
5 runder frem og tilbage.
Back extension, mave og deadhangs.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
9. dec 2021, 20:48
af Randy
Uhyggelig træt idag, efter nat og dag rotering. 4 timers søvn.
CG bænkpres
5x5x100
DB pres
6x10x36
Korte pauser
Pulldowns UH
10x200
10x200
10x200
10x175
10x175
10x162.5
Korte pauser
Arme
Måtte opgive pushdowns pga døds DOMS i maven.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
10. dec 2021, 19:30
af Randy
HB squat5x185
Trap DL10x220
5x5x220
Leg extension5x20x75
Back extension5 sæts @10