bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=456c4a85addfd69a476c2e2e8dc62ced

I'm afraid he's running out of time v2.

https://www.bodybuilding.dk:443/i-m-afraid-he-s-running-out-of-time-v2-t90746-60.html

Side 3 af 22

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 18. jun 2019, 06:12
af Randy
Bænk m.stop
1x105
5x92.5
4x92.5
4x92.5

DB pres
12x32
12x32
12x32

Arme

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 19. jun 2019, 06:35
af Randy
Squat
1 x 150 kg
1 x 160 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg

Dødløft
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg

Mave

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 21. jun 2019, 06:30
af Randy
Bænk m.stop
2x100
2x100
2x100

push press
3x60
3x65
3x65
3x67.5

DB pres
6x36
6x39
6x36

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 22. jun 2019, 09:19
af Randy
Vi hørte Rage Against the Machine indtil crossfitterne mødte ind, en spurgte om ikke de måtte sætte noget andet på, ellers var dagens WOD åbenbart umulig. UNTZ UNTZ UNTZ musik.

BW ligger på 97.

HB squat
3 x 120
3 x 125
3 x 130
3 x 135

Dødløft
1 x 195
2 x 195
3 x 195 *
5 x 3 x 170

Leg extension, leg curls og mave.

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 25. jun 2019, 06:27
af Randy
bænk m.stop
2x102.5
2x102.5
2x102.5

Push press, flyes, pulldowns og arme.

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 26. jun 2019, 06:13
af Randy
Squat
5x150
m. pause
2x120
2x120
2x120

SG dødløft, mere ben og mave.

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 28. jun 2019, 09:27
af Randy
Bænk m.stop
3x100
3x100

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 29. jun 2019, 15:45
af Randy
HB squat
2x130
2x135
2x140

dødløft
3x160
2x180, 182.5, 185, 187.5
1x180, 190, 200

Mere ben og mave

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 30. jun 2019, 16:40
af Randy
Bænk m.stop
1x107.5
4x4x95

DB pres, ryg og arme.

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 2. jul 2019, 06:49
af Randy
Dødløft
1x180
1x200
1x210

HB squat og hjem

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 5. jul 2019, 06:08
af Randy
Har skrevet under på hus, nu må der godt gå 2 måneder.

Bænkpres
8 x 80
8 x 85, 85, 85
5 x 85, 85, 85

DB pres ss DB rows
8 x 33 + 8 x 41
8 x 33 + 8 x 41
8 x 33 + 8 x 41

Pull ups ss Stående DB pres
6 x bw + 8 x 20
6 x bw + 8 x 20
6 x bw + 8 x 20

Arme

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 6. jul 2019, 03:28
af Randy
BW : 97

Squat
4 x 155
5 x 120
5 x 120
5 x 120*


Dødløft m.stop
3 x 170
3 x 170
3 x 170*


Mave

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 8. jul 2019, 06:15
af Randy
Bænkpres .stop
4x100
3x100,100,100

Push press
3 x 60
3 x 65
2 x 70

Stående DB pres
8x20,22,24

DB curls
6x22
6x24
7x22

Tricep og laterals

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 9. jul 2019, 05:36
af Randy
squat
1x165

dødløft
5x200

Det var satans.

Ben og mave

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 10. jul 2019, 04:47
af Randy
Skulder bliver bedre og bedre.

bænk m.stop
5x2x102.5
3x5x92.5

Skulder og arme

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 12. jul 2019, 06:30
af Randy
HB squat
1 x 145
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Dødløft
4 x 140
4 x 140
4 x 140

Forholdsvis tungt på det sidste, vil lidt tilbage til en høj omgang volumen.

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 13. jul 2019, 04:24
af Randy
Bænkpres
5x5x95

DB pres ss Pulldowns
12x32 + 15x150
3sæts

DB skulderpres ss cable rows
8x24 + 8x75
3sæts

Arme

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 14. jul 2019, 06:47
af Randy
Squat
5x120
5x130
5x140
5x130
5x120

Dødløft
5x3x180
2x10x160

DB bulgarsk split squat
8x15
8x20
8x20

Mave

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 15. jul 2019, 03:06
af Randy
bænkpres
6x3x100

DB pres ss pulldowns
8x36 + 10x162.5
4 sæts

DB skulder pres ss Seated rows
12x20 + 10x70
2sæts

Arme og laterals

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 17. jul 2019, 07:13
af Randy
Top sæt i squat var hård, men ellers godt med overskud i alt andet.

Squat
4x160
10x120
10x120
24x100

Dødløft
21x140
20x140

Leg curls og mave

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 19. jul 2019, 05:08
af Randy
BW : 99

Taget 20kg på over 1 år, er jeg godt tilfreds med. Føler mig egentlig "stærkere" end før sygdom, selvom der lige mangler 15kg endnu.

Bænkpres
3x3x102.5
2x2x102.5

DB pres ss DB rows
7x39 + 10x43
3 sæts

Chin ups + DB skulder pres
6xbw + 10x22
3 sæts

Arme

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 20. jul 2019, 06:13
af Randy
Squat
1x170

Dødløft
3x6x180

DB Bulgarsk split squat
3x8x22

Skyd mig, satans øvelse.

Leg curls og mave

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 21. jul 2019, 06:26
af Randy
Så dokumentaren Westside Vs The World i går. De er psykopater, er vild med det.


bænkpres
5x2x105
3x5x90

DB pres ss Pulldowns
6x41+ 8x175
6x41+ 8x175
5x41+ 8x175

DB skulder pres, cable rows og arme

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 22. jul 2019, 10:20
af Randy
Squat m.pause
5x2x130

Dødløft
3x2x190
2x3x170

Leg extension, back extension og mave.

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 24. jul 2019, 03:30
af Randy
Bænkpres
1x110
5x97.5
3x4x97.5

DB pres ss Pulldowns
4x43 + 6x187.5
10x33 + 6x187.5
10x33 + 6x187.5

DB skulder pres ss Seated rows
8x26 + 8x85
8x26 + 8x85

Arme

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 25. jul 2019, 08:38
af Randy
Squat
4x165
3x3x140

Dødløft
3x205

Leg extension og mave

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 27. jul 2019, 20:59
af Randy
Bænkpres
2x100
2x105
2x107.5

Incline DB pres, Pulldowns, DB skulder pres, Seated Rows og arme.

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 27. jul 2019, 21:00
af Randy
Squat
4x150
4x150
4x150

Deficit dødløft
2x160
2x170
2x180
2x190
2x200

DB bulgarsk split squat
8x24
8x24
8x24

Leg curls og mave

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 31. jul 2019, 05:22
af Randy
BW:99

Squat
2x170

Dødløft
1x220

Var lidt stædig og trak den.

1-ben leg extension
15x25
15x30
15x35

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 1. aug 2019, 04:14
af Randy
Bænkpres
3x4x100

Incline DB pres ss Pulldowns
7x36 + 8x175
3sæts

Arme
Bodybuilding.dk