Side 3 af 22
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
18. jun 2019, 06:12
af Randy
Bænk m.stop 1x105 5x92.5 4x92.5 4x92.5DB pres 12x32 12x32 12x32 Arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
19. jun 2019, 06:35
af Randy
Squat 1 x 150 kg 1 x 160 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kgDødløft 3 x 180 kg 3 x 180 kg 3 x 180 kg Mave
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
21. jun 2019, 06:30
af Randy
Bænk m.stop 2x100 2x100 2x100push press 3x60 3x65 3x65 3x67.5DB pres 6x36 6x39 6x36
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
22. jun 2019, 09:19
af Randy
Vi hørte Rage Against the Machine indtil crossfitterne mødte ind, en spurgte om ikke de måtte sætte noget andet på, ellers var dagens WOD åbenbart umulig. UNTZ UNTZ UNTZ musik.
BW ligger på 97.
HB squat 3 x 120
3 x 125
3 x 130
3 x 135
Dødløft 1 x 195
2 x 195
3 x 195 *
5 x 3 x 170
Leg extension, leg curls og mave.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
25. jun 2019, 06:27
af Randy
bænk m.stop 2x102.5 2x102.5 2x102.5 Push press, flyes, pulldowns og arme.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
26. jun 2019, 06:13
af Randy
Squat 5x150 m. pause 2x120 2x120 2x120 SG dødløft, mere ben og mave.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
28. jun 2019, 09:27
af Randy
Bænk m.stop 3x100 3x100
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
29. jun 2019, 15:45
af Randy
HB squat 2x130 2x135 2x140dødløft 3x160 2x180, 182.5, 185, 187.5 1x180, 190, 200 Mere ben og mave
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
30. jun 2019, 16:40
af Randy
Bænk m.stop 1x107.5 4x4x95 DB pres, ryg og arme.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
2. jul 2019, 06:49
af Randy
Dødløft 1x180 1x200 1x210 HB squat og hjem
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
5. jul 2019, 06:08
af Randy
Har skrevet under på hus, nu må der godt gå 2 måneder.Bænkpres 8 x 80 8 x 85, 85, 85 5 x 85, 85, 85DB pres ss DB rows 8 x 33 + 8 x 41 8 x 33 + 8 x 41 8 x 33 + 8 x 41Pull ups ss Stående DB pres 6 x bw + 8 x 20 6 x bw + 8 x 20 6 x bw + 8 x 20 Arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
6. jul 2019, 03:28
af Randy
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
8. jul 2019, 06:15
af Randy
Bænkpres .stop 4x100 3x100,100,100Push press 3 x 60 3 x 65 2 x 70 Stående DB pres 8x20,22,24DB curls 6x22 6x24 7x22 Tricep og laterals
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
9. jul 2019, 05:36
af Randy
squat 1x165dødløft 5x200 Det var satans. Ben og mave
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
10. jul 2019, 04:47
af Randy
Skulder bliver bedre og bedre. bænk m.stop 5x2x102.5 3x5x92.5 Skulder og arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
12. jul 2019, 06:30
af Randy
HB squat 1 x 145 5 x 120 5 x 120 5 x 120 5 x 120Dødløft 4 x 140 4 x 140 4 x 140 Forholdsvis tungt på det sidste, vil lidt tilbage til en høj omgang volumen.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
13. jul 2019, 04:24
af Randy
Bænkpres 5x5x95DB pres ss Pulldowns 12x32 + 15x150 3sætsDB skulderpres ss cable rows 8x24 + 8x75 3sæts Arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
14. jul 2019, 06:47
af Randy
Squat 5x120 5x130 5x140 5x130 5x120Dødløft 5x3x180 2x10x160DB bulgarsk split squat 8x15 8x20 8x20 Mave
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
15. jul 2019, 03:06
af Randy
bænkpres 6x3x100DB pres ss pulldowns 8x36 + 10x162.5 4 sætsDB skulder pres ss Seated rows 12x20 + 10x70 2sæts Arme og laterals
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
17. jul 2019, 07:13
af Randy
Top sæt i squat var hård, men ellers godt med overskud i alt andet.Squat 4x160 10x120 10x120 24x100Dødløft 21x140 20x140 Leg curls og mave
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
19. jul 2019, 05:08
af Randy
BW : 99 Taget 20kg på over 1 år, er jeg godt tilfreds med. Føler mig egentlig "stærkere" end før sygdom, selvom der lige mangler 15kg endnu.Bænkpres 3x3x102.5 2x2x102.5DB pres ss DB rows 7x39 + 10x43 3 sætsChin ups + DB skulder pres 6xbw + 10x22 3 sæts Arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
20. jul 2019, 06:13
af Randy
Squat 1x170Dødløft 3x6x180DB Bulgarsk split squat 3x8x22 Skyd mig, satans øvelse. Leg curls og mave
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
21. jul 2019, 06:26
af Randy
Så dokumentaren Westside Vs The World i går. De er psykopater, er vild med det.
bænkpres 5x2x105
3x5x90
DB pres ss Pulldowns 6x41+ 8x175
6x41+ 8x175
5x41+ 8x175
DB skulder pres, cable rows og arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
22. jul 2019, 10:20
af Randy
Squat m.pause 5x2x130Dødløft 3x2x190 2x3x170 Leg extension, back extension og mave.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
24. jul 2019, 03:30
af Randy
Bænkpres 1x110 5x97.5 3x4x97.5DB pres ss Pulldowns 4x43 + 6x187.5 10x33 + 6x187.5 10x33 + 6x187.5DB skulder pres ss Seated rows 8x26 + 8x85 8x26 + 8x85 Arme
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
25. jul 2019, 08:38
af Randy
Squat 4x165 3x3x140Dødløft 3x205 Leg extension og mave
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
27. jul 2019, 20:59
af Randy
Bænkpres 2x100 2x105 2x107.5 Incline DB pres, Pulldowns, DB skulder pres, Seated Rows og arme.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
27. jul 2019, 21:00
af Randy
Squat 4x150 4x150 4x150Deficit dødløft 2x160 2x170 2x180 2x190 2x200DB bulgarsk split squat 8x24 8x24 8x24 Leg curls og mave
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
31. jul 2019, 05:22
af Randy
BW:99Squat 2x170Dødløft 1x220 Var lidt stædig og trak den.1-ben leg extension 15x25 15x30 15x35
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
1. aug 2019, 04:14
af Randy
Bænkpres 3x4x100Incline DB pres ss Pulldowns 7x36 + 8x175 3sæts Arme