Side 22 af 22
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
3. jul 2022, 20:18
af Randy
Lørdag
CG bænkpres6x112.5
6x112.5
6x112.5
8x100
8x100
8x100
Incline DB pres10x32
8x39
8x39
8x39
DB skulder pres8x28
10x30
10x30
10x30
arm og lidt skulder.
Søndag
Chin ups10
8
7
5
1 arm cable row8x50
8x60
8x60
8x60
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
5. jul 2022, 18:52
af Randy
Aldrig haft så mange DOMS i lats efter to ryg øvelser, og lidt i maven :'(
HB squat
5x175
5x175
5x140
5x140
5x140
5x140
Farmer walks
100kg hver arm
110
120
130
130
Uden straps, men det er nok grænsen.
Leg extension
12x70
12x70
17x70
16x70
GHD back extension
10x40
10x40
10x40
10x40
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
6. jul 2022, 18:51
af Randy
Incline bænkpres
6x95
7x100
5x100
12x80
12x80
CG bænkpres
3x115
3x115
3x115
DB skulder pres
10x32
10x32
10x32
10x32
Arm og lidt skulder
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
8. jul 2022, 20:20
af Randy
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
10. jul 2022, 18:28
af Randy
FSQ
Op til 145
Walking lunges
40
60
60
60
60
Leg curl
8x35
8x40
8x45
8x50
GHD back extension
20
20
20
Deadhangs
3 sæts @75
Mine erectors var fucking stramme idag, så ingen tunge vægte.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
13. jul 2022, 20:03
af Randy
FSQ1x150
3x130
3x130
DB walking lunges20
35
35
35
35
35
GHD back extension10
12x30
12x40
12x40
12x40
lying leg curl8x40
8x50
8x55
8x60
Deadhangs4 sæts @75
SBD og deres nye DEFY
HYPE til en grusgrav, de aldrig har været i.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
14. jul 2022, 18:22
af Randy
CG bænkpres
2x122.5
2x6x100
Pull ups
4x6xbw
WG seated cable rows
4x12x60
Incline DB pres
15x28
3x15x32
Arm
Mange sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
15. jul 2022, 21:10
af Randy
SSB5x170
5x175
Det var godt nok en god omgang. Mener begge er PBs.
Farmer walks60kg hver arm
100
120
130
135
100
GHD back extension20xbw
10x10
10x20
10x30
10x40
Leg extension og deadhangs.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
17. jul 2022, 19:53
af Randy
Incline bænkpres6x60
6x80
6x90
6x95
6x90
6x80
Chin upsbw : 124kg
6xbw
6xbw+10kg
3xbw+20kg
6xbw
6bw
DB bænkpres8x36
8x41
10x45
10x45
Seated cable rows10x80
10x90
10x100
10x100
ArmHet hele
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
19. jul 2022, 19:06
af Randy
Mandag
SSB
3x180
Fint, der er til 5+ næste gang.
DB walking lunges
20
35
35
35
35
Leg extension
15x55
15x65
15x75
15x75
Leg curl
8x45
6x55
8x45
8x45
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
19. jul 2022, 20:18
af Randy
Nogle gange kunne det være meget rart med en "off" knap til internettet, bare lige et stykke tid, bare lidt.
CG bænkpres2x125
6x110
6x110
6x110
Pull ups6xbw
5xbw
6xbw
6xbw
4xbw
Incline DB pres10x32
10x36
10x39
10x41
WG seated cable row10x60
10x70
10x80
10x90
Arm4 sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
20. jul 2022, 16:32
af Randy
Hurtig træning, fuck den varme her.
FSQ
1x155
Lidt backoff
RDL
6x150
6x170
6x190
GHD back extension
15x40
15x40
15x40
15x40
Walking lunges
4 sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
21. jul 2022, 19:08
af Randy
Incline bænkpres
3x100
3x105
5x100
5x100
5x100
Pull ups
5x4xbw
CG bænkpres
4x115
4x115
10x90
10x90
WG seated rows
12x60
12x70
12x80
12x90
Arm.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
23. jul 2022, 18:17
af Randy
SSB
5x180 pb
Trapbar dødløft
3x5x230
20x200 havde lyst, derfor.
DB walking lunges
4 sæts @20
GHD back extension og deadhangs.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
24. jul 2022, 18:09
af Randy
CG bænkpres2x127.5 pb
6x115 pb
6x110
6x110
Pull ups5x6xbw
Incline DB pres10x36
8x41
6x45
6x45
WG seated cable row10x70
10x80
10x90
10x100
Arm5 sæts
Fik kørt noget curl med 30kg håndvægte, der er lang vej til 45kg og 40cm overarme.
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
25. jul 2022, 20:17
af Randy
FSQ1x150
1x155
1x160
lidt backoff
RDL5x150
5x180
5x190
5x200
DB BSS8x33
8x45
8x45
8x45
Leg curl8x45
8x50
8x50
8x50
Deadhangs3 sæts @75
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
28. jul 2022, 19:08
af Randy
SSB
3x185
Trapbar dødløft - vl sko
8x250
Leg extension
15x50
12x70
15x80
15x80
Leg curl
4x12x40
GHD back extension og deadhangs
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
29. jul 2022, 21:36
af Randy
CG bænkpres2x130 pb
6x117.5 pb
6x110
6x110
Pull ups4x6xbw
Incline DB pres8x36
8x41
8x41
8x41
CS DB rows4x8x45
Armknap så meget
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
30. jul 2022, 17:48
af SRytter
Fedt spiller
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
1. aug 2022, 19:35
af Randy
Begynd med at log Rytter, hop med på min tombola træning. Så får vi Haarder til at bænkpres med stang.
Bænkpres6x120
5x125
4x127,5
pinky
8x110
12x100
pinky og smallere føltes ca. 200% bedre.
Chin ups5xbw
3xbw+15
1xbw+30
5xbw+10
2x5xbw
Incline DB pres10x32
8x39
8x43
18x32
WG seated cable row8x80
8x100
8x110
8x110
Arm4 sæts
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
2. aug 2022, 20:34
af SRytter
At få Haarder til og lave bænkpres med stang er sku noget af en bedrift så ser jeg større chancer i og stoppe hungersnød eller kurerer kræft!
Re: I'm afraid he's running out of time v2.
:
3. aug 2022, 19:14
af Randy
Der er så ulidelig varmt i centeret om sommeren, gider ikke det der sved.
HB squat
3x5x170
Walking DB lunges
20kg
35
35
35
35
DB RDL + Leg extension
10x45 + 15x60
10x45 + 15x80
10x45 + 15x80
GHD back extension + deadhangs
3 sæts