Re: MAXIMUM ADAPTATION
: 4. jun 2019, 22:39
Spændende livsførelse! Hvad har du i sådan en grøntsagsshake?
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=8367d13c4cbdfcd7b2e0a95990db1846
https://www.bodybuilding.dk:443/maximum-adaptation-t90877-90.html
Fistandantilus skrev:Lidt ekstremt, men jeg skal jo nødigt snakke. Jeg mødte en del modtand, da jeg fortalte jeg var på IF, for snart 10 år siden, og derfor fastede over 20 timer hver dag.
Men jeg synes, at jeg har opnået en rigtig god balance imellem optimal kost, og at indgå i familiens almindelige aftensmad. Min kone er selvfølgelig med på at måltiderne skal være bb-mindede med rigeligt protein.
Men jeg får sjov og sund mad hver dag.
Tillykke med 12-tallet! Hvad læser du? Og hvad er historien bag, at du læser 6 år efter du har fået barn?
Ceneeh skrev:Spændende livsførelse! Hvad har du i sådan en grøntsagsshake?
Fistandantilus skrev:Hvorfor er der ingen update?
Er det slack med træningen eller mangel på tid til at opdatere loggen?
Fistandantilus skrev:Flot!
Ud fra billedet, vil jeg også mene at 6-8 uger mere vil give et meget fornuftigt slutresultat.
Fistandantilus skrev:Rigtig flot form, også selvom du vil lidt længere ned.
Har du overvejet at prøve en low carb tilgang? Hvis ikke andet, så i forbindelse med cuts. Det gjorde underværker for mig, da jeg cuttede i sommers i forhold til cuttet i vinters. Stort set ingen cravings og meget større kontrol.
Carb backloading tilgangen kunne være en mulighed.
Til det SandyFrink skrev:
Til det Fistandantilus skrev:
Jmt skrev:Hæhæhæ, ja, det skal du. Nydelig omgang quads. 200 reps med 80 kg er vel ganske udmærket.
Hvor mange snapchats når du at høste på de 3 timer du bruger i centeret?
Fistandantilus skrev:Hvad er tankerne bagved, at du har rigtig mange (primært) submaksimale sæt?
I min verden forbinder jeg den slags træning med styrkeløft.
PittBull! skrev:Fistandantilus skrev:Hvad er tankerne bagved, at du har rigtig mange (primært) submaksimale sæt?
I min verden forbinder jeg den slags træning med styrkeløft.
My man! Jeg er så glad for at du skriver i loggen. Der er ikke mange der følger med her, men jeg værdsætter dem der gør og du er en trofast følger. Det er sq lidt sjovere at logge når der er nogen der følger med. Som Drake siger: "If I got it then tell me i got it then". Ej sjov til side, så træner jeg sådan fordi, at jeg derved kan køre med både høj intensitet og høj volume. Jeg går udefra, at submaksimale sæt er det samme som sæt med høj intensitet? Hvis din 1RM er 100 kg, så får du ikke så meget ud af, at løfte 100 kg en gang og på den anden side får du heller ikke så meget ud af at løfte 40 kg 1.000 gange, men hvis du løfter 70-80 kg 100-300 gange, så har din krop ingen andre valg end at vokse. Så for mig handler det om, at køre så tungt som muligt, så længe jeg kan løfte det ordentligt, nok gange på bundlinjen og med uden for høj risiko for skader. Så generelt er 10 reps min sweet point og ellers 8-15. Jeg kunne alternativt variere mellem noget a la 4-8 og 12-16 reps og pakke det ind i hhv. styrke og hypertrofi cyklus, men det her er en god balance for mig lige nu og indtil min fremgang stagnerer ved denne facon så er det bare fremgangsmåden.
Mich95 skrev:10 reps er nok ikke noget de fleste ville associere med høj intensitet. Det du kører minder nok mere om en lavere intensitet og en høj volumen (i hvert fald indenfor SL kredse). Din træning (det som du har logget på det seneste), ligner en høj volumen blok. Har du tænkt over at programmere noget tungere med færre reps senere i din træning?