bodybuilding.dk

Bilsten skrev:Fedt nok.
Hvis du har brug for mere variation el. gear, kan du anskaffe en TRX som man kan lave 1 bens squat uden vægt i + alt andet og styrken reguleres via vinklen på kroppen dannende fundament for træk du laver i håndtagene el. stropperne.

Jeg har en trx som jeg brugte inden jeg fik lavet gym i garagen. Det var nu fint nok, men efter jeg har fået lavet det andet vil jeg hellere bruge det. Syntes træningen er mere spændene med vægtstang end med trx. Men trx er sikkert godt til variation.

6/7

A1 Squat
5 x 5 x 82.5 kg
1 x 14 x 60 kg

B1 Incline benchpress BB
4 x 8 x 60 kg

B2 Chin ups NG medium
1 x 3 x bw
4 x 5 x bw
1 x 4 x bw

C1 Dødløft SG
1 x 8 x 50 kg
4 x 8 x 75kg

D1 Military press
5 x 8 x 40 kg

D2 Chest supported DB rows
5 x 10 x 20 kg

E1 DB curls incline
4 x 10 x 12.5 kg

E2 Triceps extension ez bar
4 x 10 x 28 kg

29/7

A1 Squat
1 x 5 x 70 kg
3 x 5 x 75 kg

B1 Incline benchpress BB
3 x 8 x 60 kg

B2 Chin ups NG medium
4 x 5 x bw
1 x 4 x bw

C1 Dødløft SG
1 x 8 x 50 kg
3 x 8 x 75 kg

D1 Hex bar pres
1 x 8 x 25 kg
2 x 6 x 45 kg

D2 Chest supported DB rows
3 x 8 x 20 kg

E1 Ez bar curls
3 x 8 x 25 kg

E2 Triceps extension ez bar
3 x 8 x 25 kg

12/8

A1 Front squat
5 x 5 x 60 kg

B1 Hexbar dødløft
5 x 5 x 120 kg

C1 Bb bænkpres
5 x 5 x 70kg

C2 Pull ups medium grip
3 x 4 x bw (93.5)
2 x 3 x bw

D1 Dips
5 x 4 x bw

D2 One arm DB rows
5 x 8 x 30 kg

E1 Fransk pres
1 x 10 x 28 kg
2 x 8 x 28 kg

E2 Ez curl
1 x 10 x 28 kg
2 x 8 x 28 kg