Re: Bulk Season, baby!!!
: 19. nov 2019, 05:03
Følte mig stærk til træning i går, allerede bedre løft end i sidste uge, men lidt mærkeligt det allerede er en uge siden jeg ramte ryg sidst - og endnu værre at det allerede er ben igen i dag (eller i morgen, nu må vi lige se om der er behov for en hviledag) Lillebror var med, det er altid lidt mere hyggeligt.
Opvarmning - supersæt
Fave Pull/ Straight Arm Pulldown (med reb)
4 x 15 x 10 kg
Lat Pulldown
1 x 14 x 40 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 8 x 47,5 kg
1 x 7 x 50 kg
CG Lat Pulldown (reb)
1 x 13 x 30 kg
1 x 11 x 35 kg
1 x 8 x 40 kg
1 x 6 x 45 kg
Seated Row
1 x 13 x 40 kg
1 x 11 x 45 kg
1 x 8 x 55 kg
1 x 7 x 60 kg
BB BOR (overhånd)
1 x 11 x 45 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 8 x 50 kg
1 x 6 x 55 kg
Sidste sæt var ikke så pænt, men der blev rykket igennem
T Bar Row
1 x 13 x 30 kg
1 x 9 x 35 kg
1 x 8 x 40 kg
1 x 5 x 45 kg
Floorball efterfølgende, som også var en super god træning - ikke forbrændt helt så mange kalorier som jeg plejer, men vi trænede også mere teknik, hvor vi stod en del stille. Derimod havde jeg super god energi til vores løbeøvelse (30-20-10 temposkift i 7 min), hvor jeg umiddelbart løb længere end jeg plejer.
Og så kiggede jeg mig i spejlet i morges og spottede abs der stille og roligt kommer til syne igen - ME LIKE Der er håb forude!
Opvarmning - supersæt
Fave Pull/ Straight Arm Pulldown (med reb)
4 x 15 x 10 kg
Lat Pulldown
1 x 14 x 40 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 8 x 47,5 kg
1 x 7 x 50 kg
CG Lat Pulldown (reb)
1 x 13 x 30 kg
1 x 11 x 35 kg
1 x 8 x 40 kg
1 x 6 x 45 kg
Seated Row
1 x 13 x 40 kg
1 x 11 x 45 kg
1 x 8 x 55 kg
1 x 7 x 60 kg
BB BOR (overhånd)
1 x 11 x 45 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 8 x 50 kg
1 x 6 x 55 kg
Sidste sæt var ikke så pænt, men der blev rykket igennem
T Bar Row
1 x 13 x 30 kg
1 x 9 x 35 kg
1 x 8 x 40 kg
1 x 5 x 45 kg
Floorball efterfølgende, som også var en super god træning - ikke forbrændt helt så mange kalorier som jeg plejer, men vi trænede også mere teknik, hvor vi stod en del stille. Derimod havde jeg super god energi til vores løbeøvelse (30-20-10 temposkift i 7 min), hvor jeg umiddelbart løb længere end jeg plejer.
Og så kiggede jeg mig i spejlet i morges og spottede abs der stille og roligt kommer til syne igen - ME LIKE Der er håb forude!