Re: Bulk Season, baby!!!
: 6. mar 2020, 20:11
Dagens træning blev lidt anderledes, men kæft mine stænger er ramt. Følte ikke lige for at køre den samme bentræning som jeg plejer, magtede faktisk slet ikke at træne ben, så besluttede mig for at køre en masse squat og så et par andre øvelser. Først en god lang opvarmning på en halv times tid og så små 45 min træning.
Back Squat
2 x 10 x 15 kg
2 x 10 x 25 kg
De fire første sæt blev kørt med en pause i bunden og så eksplosivt op
1 x 10 x 35 kg
1 x 8 x 45 kg
1 x 6 x 55 kg
1 x 4 x 65 kg
1 x 2 x 75 kg
1 x 1 x 80 kg
1 x 10 x 55 kg
One Leg Extensions
10 sæt á 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 x 10 kg
Dropsæt hele vejen ned - skiftevis ben
Seated Leg Curls
1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x10 kg
Dropsæt
Back Squat
2 x 10 x 15 kg
2 x 10 x 25 kg
De fire første sæt blev kørt med en pause i bunden og så eksplosivt op
1 x 10 x 35 kg
1 x 8 x 45 kg
1 x 6 x 55 kg
1 x 4 x 65 kg
1 x 2 x 75 kg
1 x 1 x 80 kg
1 x 10 x 55 kg
One Leg Extensions
10 sæt á 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 x 10 kg
Dropsæt hele vejen ned - skiftevis ben
Seated Leg Curls
1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x10 kg
Dropsæt