Re: Bulk Season, baby!!!
: 16. maj 2020, 06:40
Dejlig aftentur med Cody i går på +10 km og derudover bevægelse rundt i hundeskoven. Havde min lillebror med der er hjemme på weekend, og derudover var en af vores søstre også med - tror det var lidt hårdt for hende i vores tempo Det gik i hvert fald ikke så hurtigt til sidst, haha.
Derefter trænede brormand og jeg ben, vi magtede det egentlig ikke, men da vi havde spist tog vi os alligevel sammen og fik det klaret. Og det var en rigtig god træning med godt pump faktisk. Og så fik vi afprøvet endnu en ny maskine, der er super effektiv til læg (selvom det lidt ligner en gynge når man sidder på den
KB Goblet Box Squat 3 x 10 x 20 kg
Bulgarian Split Squat 3 x 10 x 12 kg
- brormand havde lidt problemer med balancen her specielt
Leg Extensions 3 x 10 x 40 kg
Lying Leg Curls (rød elastik) 3 x 15 reps
- den er simpelthen så vanvittig effektiv, baglårene gør så ondt bagefter (og imens) at det næsten ikke er til at holde ud
DB Rumænsk dødløft
1 x 17 x 28 kg
1 x 13 x 36 kg
1 x 12 x 36 kg
Seated Calf Raise
1 x 16 x 20 kg
1 x 12 x 30 kg
1 x 11 x 30 kg
Standing Calf Raise
1 x 14 x 50 kg
1 x 11 x 50 kg
1 x 15 x 50 kg
Hanging Leg Raises 3 sæt 10-9-9 reps
Sit Ups 3 sæt 11-13-12 reps
Her i formiddag skal jeg ud og gå med min veninde, stille og rolig tur med snak og en kop kaffe. Glæder mig rigtig meget til at se hende, det er flere måneder siden sidst!!!
Derefter trænede brormand og jeg ben, vi magtede det egentlig ikke, men da vi havde spist tog vi os alligevel sammen og fik det klaret. Og det var en rigtig god træning med godt pump faktisk. Og så fik vi afprøvet endnu en ny maskine, der er super effektiv til læg (selvom det lidt ligner en gynge når man sidder på den
KB Goblet Box Squat 3 x 10 x 20 kg
Bulgarian Split Squat 3 x 10 x 12 kg
- brormand havde lidt problemer med balancen her specielt
Leg Extensions 3 x 10 x 40 kg
Lying Leg Curls (rød elastik) 3 x 15 reps
- den er simpelthen så vanvittig effektiv, baglårene gør så ondt bagefter (og imens) at det næsten ikke er til at holde ud
DB Rumænsk dødløft
1 x 17 x 28 kg
1 x 13 x 36 kg
1 x 12 x 36 kg
Seated Calf Raise
1 x 16 x 20 kg
1 x 12 x 30 kg
1 x 11 x 30 kg
Standing Calf Raise
1 x 14 x 50 kg
1 x 11 x 50 kg
1 x 15 x 50 kg
Hanging Leg Raises 3 sæt 10-9-9 reps
Sit Ups 3 sæt 11-13-12 reps
Her i formiddag skal jeg ud og gå med min veninde, stille og rolig tur med snak og en kop kaffe. Glæder mig rigtig meget til at se hende, det er flere måneder siden sidst!!!