Re: Bulk Season, baby!!!
: 8. aug 2020, 21:31
Så fik vi flyttet rundt og sat det nye grej ind, det gik der det meste af dagen i går med. OG HOLD KÆFT HVOR ER DET BLEVET FEDT!! Fuck janteloven De 12 m2 er nu skiftet ud med cirka 40 m2 og de er udnyttet. Der er ikke det der ikke kan trænes nu, så et center er fuldstændig overvurderet Kun fællesskabet er jo selvfølgelig ikke helt det samme, men omvendt så træner min familie og en af vores gode kammerater her allerede
Fredag - squat
Weighted Jump Squats 3 x 8 reps med 10 kg håndvægte
Back Squat 4 x 8 x 41,25 kg (da vi var færdige kom vi til at se der manglede en skive på den ene side )
Sit Ups 4 x 8 reps med 10 kg slam ball
Long Jumps 1,5 meter 4 x 8 reps
Front Squat 4 x 8 x 22,5 kg
TRX Crunch 4 x 8 reps
DB Lunges 4 x 8 reps med 10 kg håndvægte
TRX Glute Ham Raise 4 x 8 reps
Goodmornings 4 x 8 x 40 kg
Efterfulgt af en gåtur med Cody - tunge stænger i dag
Lørdag - OHP
Pull Ups 4 x 8 reps med gul elastik
BB OHP 4 x 8 x 27,5 kg
Cable Twist (nedefra) 4 x 8 x 10 kg
Chin Ups 4 x 8 reps med sort elastik
Seated High Bar OHP 4 x 8 x 30 kg
Russian Twist 4 x 8 reps med 10 kg slam ball
Arnold Press 4 x 8 x 12 kg
Lateral Raise 2 x 8 x 6 kg / 2 x 8 x 4 kg
DB Rear Delt Raise 4 x 8 x 2 kg
Og så sluttede vi af med 10 min på romaskinen (2419 meter) - SWEAT, BABY, SWEAT! Fuck det var varmt. Ellers har vi haft sommerhygge med familien og afslapningen, og så stod den på næste projekt her til aften.
Dødløft platform
Glæder mig til at se det færdige resultat i morgen, først skal limen lige tørre og så gummi på i morgen og skruer i, så er vi klar til at løfte tungt.
Fredag - squat
Weighted Jump Squats 3 x 8 reps med 10 kg håndvægte
Back Squat 4 x 8 x 41,25 kg (da vi var færdige kom vi til at se der manglede en skive på den ene side )
Sit Ups 4 x 8 reps med 10 kg slam ball
Long Jumps 1,5 meter 4 x 8 reps
Front Squat 4 x 8 x 22,5 kg
TRX Crunch 4 x 8 reps
DB Lunges 4 x 8 reps med 10 kg håndvægte
TRX Glute Ham Raise 4 x 8 reps
Goodmornings 4 x 8 x 40 kg
Efterfulgt af en gåtur med Cody - tunge stænger i dag
Lørdag - OHP
Pull Ups 4 x 8 reps med gul elastik
BB OHP 4 x 8 x 27,5 kg
Cable Twist (nedefra) 4 x 8 x 10 kg
Chin Ups 4 x 8 reps med sort elastik
Seated High Bar OHP 4 x 8 x 30 kg
Russian Twist 4 x 8 reps med 10 kg slam ball
Arnold Press 4 x 8 x 12 kg
Lateral Raise 2 x 8 x 6 kg / 2 x 8 x 4 kg
DB Rear Delt Raise 4 x 8 x 2 kg
Og så sluttede vi af med 10 min på romaskinen (2419 meter) - SWEAT, BABY, SWEAT! Fuck det var varmt. Ellers har vi haft sommerhygge med familien og afslapningen, og så stod den på næste projekt her til aften.
Dødløft platform
Glæder mig til at se det færdige resultat i morgen, først skal limen lige tørre og så gummi på i morgen og skruer i, så er vi klar til at løfte tungt.