Re: Leicht' Strongman - Power house!
: 12. dec 2015, 17:49
Dagens
Defranco mob 8 opvarm og ekstra til skuldre og Triceps opvarm og Pec stræk
Cg Bænkpres, No belt
Opvarm sæts
2*3 100
1*3 140
1*2 170
1*3 170
5*4 170
Block pulls 3cm høj, No belt
Opvarm sæts
8*3 260kg
Nåede ikk assist i dag men havde lidt i går:
3*10 Ghr bw
3*20 Hypers bw
3*25 kabel pushdowns
3*10 upright rows 50kg
3*20 wide grip bp 60kg
3*20 wide grip Pulldowns
Klaret på 15-20min
Defranco mob 8 opvarm og ekstra til skuldre og Triceps opvarm og Pec stræk
Cg Bænkpres, No belt
Opvarm sæts
2*3 100
1*3 140
1*2 170
1*3 170
5*4 170
Block pulls 3cm høj, No belt
Opvarm sæts
8*3 260kg
Nåede ikk assist i dag men havde lidt i går:
3*10 Ghr bw
3*20 Hypers bw
3*25 kabel pushdowns
3*10 upright rows 50kg
3*20 wide grip bp 60kg
3*20 wide grip Pulldowns
Klaret på 15-20min