Der har ikke været så meget gang i loggen på det sidste. Jeg har haft rejst en del, så kom Covid-19 ind fra sidelinien og satte en stopper for tingene. Det betød også træning og kost blev sat lidt på hold, jeg er så heldig at kunne arbejde hjemmefra, det betød dog i starten også lidt flere besøg i køleskabet, lidt hygge rødvin med videre.
Nu er det besluttet at det stopper, og jeg derimod ser denne pandemi som en god mulighed for vægttab, eftersom rejser, sociale kom sammen med videre nok bliver begrænset det her halve år, så hvorfor ikke bruge tiden på at leve sundt og komme lidt ned i vægt.
Dertil har jeg besluttet at give mig i kast med en ting jeg absolut hader, nemlig det at løbe, så det kommer ind som en del af programmet. Jeg har ikke andet til rådighed end et par bands, mig selv, og hvad jeg ellers lige ser af bænke med videre i skoven, så det bliver ren Rocky træning her.
Overordnet har jeg strukturereret følgende program
Gåtur/Cykeltur plus overkrop.
Almindelig løb/HIIT løb plus underkrop.
Planen er at køre det her på skift og så en off dag hvis behov, det diktere kroppen, så alt i alt 4-5 træninger i ugen.
Overkrop vil være 2 øvelser bryst/skulder øvelser, 1 isolations skulder øvelse plus 1 øvelser biceps og triceps samt en mave øvelse
Underkrop vil bestå af 2 forlårs øvelser, 1 baglårs øvelse, 1 læg øvelse og 1 mave øvelse. Jeg tænker måske at smide en glute øvelse ind også.
Det frække i programmet kommer her; jeg har listet en række øvelser med nr udfra hver. Dagens øvelser bliver så bestemt via terningekast eller kort træk, så jeg ved først på dagen hvad øvelserne kommer til at bestå af