Så kom søndagen sørme igen, fuld af regn og blæst så en god dag til lidt morgen træning
Vægtoversigt
Gennemsnitsvægt:
Uge21 86,40kg
Uge22 85,50kg
Uge23 85,0kg
Uge24 84,5kg
Uge25 84,2kg
Uge26 83,6kg
Uge27 83,2kg
Det går den rigtige vej, havde en dag på 82,9kg i denne uge, så jeg ser frem til om ikke uge 28 kan være ugen hvor vægten i gennemsnit vil være under 83,0kg
Hvad er endnu vigtigere er at nu kan jeg begynde at se fremskridt i spejlet.
Tænker om en uge eller to så vil jeg forsøge mig med den fedtprocent måler i FW, ved godt den måske ikke er akkurat, men den bør kunne give et indtryk af den overordnede situation og om fedtprocent er gået ned siden sidst.
Der blev også trænet lidt
Face pulls
15x12
15x12
15x12
Wide grib pulldown 3sek eccentrisk plus 2sek hold i bund
12x55
8x55
10x50
Godkendt, næste gang alle sæt på 55kg
Yates rows
2x10x55
1x10x50
Gå efter 55kg alle sæt næste gang
Cable rows
3x8x45
1x8x40
Gå efter 45kg alle sæt næste gang
Biceps curl cable
15x20
12x20
10x20
Superset
Stående db curls 4sek eccentrisk
3x10x7
Box squat 3-4sek eccentrisk
3x8x65
Gik ganske fint, 70kg næste gang
Hack squat
10x70
10x70
10x70
Herefter lidt læg og mave
God træning i dag, der var stigning over linien og det ser ud til at det kan fortsætte næste uge. Vejret ser ikke så godt ud, men måske jeg kan få sneget en gåtur ind senere på dagen. Ellers så bliver det vidst ikke til andet end at sidde indenfor med en kop kaffe, se lidt film samt drømme mig tilbage til en strand i asien og håbe vi snart kan rejse sikkert igen.
God weekend til læserne derude